A funcionalidade Deteção de sestas está disponível para:
- Gen2
- Gen3 e versões posteriores com subscrição ativa
- iOS
- Android
O que é a Deteção de sestas?
Como funciona a Deteção de sestas
Coisas a reter
Mais informações
O que é a Deteção de sestas?
Com a Deteção de sestas, os utilizadores Oura recebem crédito por todo o sono acumulado ao longo do dia e da noite. Para quem faz sestas regularmente, ou dorme mais durante o dia devido a trabalho por turnos, padrões de sono polifásico, recém-pais, etc., a Deteção de sestas melhora a precisão do acompanhamento do sono e inclui esses períodos nas Pontuações de sono e preparação.
Se a tua sesta for registada depois das 18h, as tuas Pontuações de preparação e de sono apenas serão atualizadas na manhã seguinte. No entanto, continuarás a conseguir ver todos os dados de análise do sono da sesta (ou seja, fases de sono, FCR, VFC, etc.). Quando as pontuações forem atualizadas, estas também serão refletidas nos ecrãs de Sono e Preparação, bem como nos gráficos de Tendências.
Como funciona a Deteção de sestas
Para que a Oura detete o sono como uma sesta, esta deve ter entre 15 minutos e três horas de duração, e o corpo deve entrar em, pelo menos, uma fase de sono (p. ex., leve, profundo ou REM) durante esse período. É possível que o tempo na cama ultrapasse 15 minutos, mas as alterações na frequência cardíaca, movimento e temperatura média do corpo ainda não indiquem que entraste fisicamente em sono. Movimento extra ou frequência cardíaca elevada também podem atrasar a deteção de uma sesta. Nestes casos, uma sesta presumida pode ser rotulada como descanso e exibida no gráfico de frequência cardíaca de 24 horas como tempo restaurador (verde).
Qualquer sono detetado pela Oura com mais de três horas será considerado como o teu período de sono mais longo e adicionado automaticamente.
Nota: na maioria dos casos, a aplicação Oura não detetará uma sesta se esta ocorrer dentro de quatro horas após o fim do ciclo principal de sono. Para aumentar a probabilidade de o sono adicional ser incluído no teu ciclo principal de sono, recomendamos sincronizar o Oura Ring ou colocá-lo a carregar apenas após a segunda hora de levantar (se a tua sesta ocorrer dentro de quatro horas após a primeira hora de levantar).
Se for detetada uma sesta com, pelo menos, 15 minutos de duração, esta será adicionada à linha do tempo no ecrã Hoje da aplicação Oura e ao ecrã Sono. Ao tocares na sesta, irás ver a análise completa do sono da sesta, incluindo o hipnograma, o tempo gasto em cada fase, bem como os gráficos de movimento, frequência cardíaca em repouso e variabilidade da frequência cardíaca. Se a sesta tiver sido registada incorretamente, podes eliminá-la através deste ecrã para remover o seu impacto nas Pontuações de preparação e de sono.
Os detalhes da tua sesta serão exibidos nos ecrãs inicial, Sono e Preparação da aplicação.
Coisas a reter
- Os únicos Fatores de preparação e de sono que não são afetados pelas sestas são a Latência (incluída na tua Pontuação de sono), o Índice de recuperação, a Atividade e o Equilíbrio da atividade (incluídos na tua Pontuação de preparação)
- A tua Pontuação de sono pode ser afetada (positiva ou negativamente) dependendo da qualidade do descanso e do momento da sesta
- A tua Pontuação de preparação também pode diminuir se a tua temperatura corporal média subir significativamente enquanto fazes uma sesta, porque isto pode ser um sinal de que estás a ficar a doente
- Os dados da Deteção de sestas não estão atualmente disponíveis através do Oura on the Web
- As sestas não podem ser ajustadas manualmente
Mais informações
Como é que o Oura Ring monitoriza o meu sono?
A Deteção de sestas da Oura suporta diferentes padrões de sono
