Usa a secção Tendências da aplicação Oura para monitorizar as mudanças nas tuas métricas de sono, preparação, atividade e stress. Podes aceder às Tendências através do menu superior esquerdo no separador Hoje da aplicação Oura.
As tendências estão disponíveis para:
O que são as Tendências?
Tendências na aplicação Oura
Como visualizar as Tendências
Tendência em destaque
Regularidade do sono nas Tendências
Gráfico de temperatura corporal
Tendências em Oura on the Web
Usar etiquetas nas Tendências
Mais informações
O que são as Tendências?
A secção de Tendências da aplicação Oura mostra informações sobre as tuas pontuações e fatores em gráficos e tabelas fáceis de visualizar. Consultar os dados do Oura Ring a longo prazo é uma maneira rápida de ver se estás a avançar em direção aos teus objetivos pessoais e de acompanhar quais as variáveis que podem afetar a tua saúde geral.
Cada gráfico de Tendência, exceto para a temperatura corporal, fornece visões diárias, semanais, mensais e anuais.
Ao analisar um gráfico de Tendências, normalmente verás um valor em tamanho maior no canto superior esquerdo do ecrã e um valor em tamanho menor no lado esquerdo do gráfico.
O valor no canto superior esquerdo da ecrã representa os dados mais atuais para essa métrica específica. A captura de ecrã acima mostra que a variabilidade da frequência cardíaca do membro é de 39 ms nesse dia.
O valor no lado esquerdo do gráfico representa a medição média da métrica exibida ao longo de um determinado período. A captura de ecrã acima mostra que a média da variabilidade da frequência cardíaca do membro é de 43 ms nos últimos 90 dias.
- Para a Visão diária, a medição média é feita ao longo de 90 dias
- Para a Visão semanal, Visão mensal e Visão anual, a medição média é feita desde o início dos teus dados
Nota: a partir de 21 de maio de 2025, a medição da "Distância percorrida equivalente" foi substituída por "Tempo de atividade" para fornecer uma melhor representação do teu movimento diário. A medição do tempo de atividade não é aplicada retroativamente, portanto, não verás um gráfico de tendência para a mesma antes da data de lançamento. Estas mudanças não impactam como as tuas pontuações e os teus fatores são calculados.
O "tempo de atividade" está disponível apenas para membros com Gen3 ou Oura Ring 4. Os membros com Gen2 ainda verão "Distância percorrida equivalente."
Se estiveres em modo de descanso, o teu objetivo principal é a recuperação, portanto, verás tendências para fatores relacionados com recuperação.
Tendências na aplicação Oura
Como visualizar as Tendências
- Seleciona o menu
no canto superior esquerdo do ecrã inicial.
- Toca em Tendências
- No topo do ecrã, encontrarás três principais tendências, com uma lista completa de métricas de Sono, Preparação, Atividade e Stress, bem como uma tendência em destaque
- Toca em qualquer um destes elementos para visualizar os teus gráficos de tendência
Tendência em destaque
A secção de Tendências apresenta uma tendência em destaque selecionada pela equipa científica da Oura, de acordo com a área de foco que selecionaste durante o processo de integração da aplicação Oura
Também podes ver uma tendência em destaque como um cartão no menu inicial se houver uma mudança significativa numa das tuas métricas monitorizadas.
Podes mudar a tua área de foco a qualquer momento e as tuas tendências correspondentes serão atualizadas imediatamente:
- Seleciona o menu
- Seleciona O meu perfil
- Seleciona O meu objetivo atual
As áreas de foco Estar mais presente e concentrado e Ser produtivo e enérgico requerem um mínimo de sete dias de dados para começar a exibir tendências em destaque. As outras áreas de foco requerem entre 7 a 8 semanas de dados.
Regularidade do sono nas Tendências
A Regularidade do sono é um fator de Pontuação de preparação que mede o quão consistentes os teus horários de hora de deitar e hora de levantar têm sido. No separador A minha saúde ou na secção das Tendências da tua aplicação Oura, podes encontrar visualizações de dados dos teus padrões de regularidade do sono por dia, semana, mês ou ano.
Abaixo do gráfico da tendência de regularidade do sono está um gráfico do teu horário de sono, que mostra o teu tempo na cama, tempo de sono e quaisquer interrupções de tempo acordado durante a noite.
O gráfico de horário de sono representa a consistência do teu sono como barras verticais. O horário em que foste para a cama está no topo do gráfico, com o horário de acordar na parte inferior. O tempo na cama é visualizado com uma barra azul escura e discreta. O tempo de sono é visualizado com uma barra azul clara e sólida. Quaisquer interrupções no teu sono durante a noite aparecem como espaços em branco na barra.
Desliza para a esquerda e para a direita para ver mais dados. O eixo Y do gráfico está fixo na tua mediana de tempo de sono acrescida de duas horas. Quaisquer dados fora desse horário, como uma hora de deitar muito cedo ou uma hora de levantar muito tarde, fica limitado aos limites superior ou inferior do gráfico.
As visualizações semanal, mensal e anual das tuas tendências de regularidade do sono exibem médias do teu horário de sono para esses períodos de tempo.
Gráfico de temperatura corporal
A Oura mostra as alterações da tua temperatura da pele como flutuações (+/-) em relação ao teu valor de referência. Quanto mais próximo de 0,0 estiver o valor, mais a tua temperatura atual se aproxima da tua média a longo prazo.
A vista diária do gráfico da temperatura corporal mostra o mesmo valor que vês na vista detalhada Preparação — este valor é a média das leituras da tua temperatura da pele ao longo da noite anterior.
Cada data na vista Tendência mostra uma média ponderada de como a tua temperatura corporal varia em relação ao teu valor de referência, baseada numa janela de três dias. Os dias mais próximos da data atual têm maior impacto nas leituras.
Para obter mais informações sobre as medições médias da temperatura corporal, consulta o nosso artigo sobre Temperatura corporal.
Tendências em Oura on the Web
As tendências também estão disponíveis em Oura on the Web. Inicia sessão em Oura on the Web através da tua conta Oura e, em seguida, clica em "Tendências" no lado esquerdo do ecrã.
A Oura on the Web é uma ferramenta poderosa para monitorizar diferenças e mudanças nos teus dados porque oferece a capacidade de sobrepor e comparar duas métricas diferentes no mesmo gráfico.
- Seleciona Tendências
- Escolhe um intervalo de datas através dos menus pendentes no topo do ecrã ou ao clicar e arrastar ao longo da linha temporal exibida
- Escolhe um período, como Diário, Semanal ou Mensal, no menu pendente
- Seleciona quais métricas da Oura gostarias de visualizar e comparar, através das divisas
localizadas no canto superior esquerdo e superior direito de cada gráfico
O Oura on the Web exibirá um valor de correlação (r) para os dois pontos de dados que selecionaste. Clica no pop-up de correlação para dados mais granulares sobre as tuas tendências. Também podes ler o nosso artigo para saber mais sobre como usar o Oura on the Web.
Usar etiquetas nas Tendências
Podes adicionar e visualizar etiquetas diretamente do ecrã de tendências na aplicação Oura. Isso mostrará correlações entre comportamentos ou ações diárias e tendências de Sono, Preparação ou Atividade. Lê o nosso artigo sobre como usar etiquetas para mais informações.
