Gráfico de frequência cardíaca – Oura Help

A aplicação Oura permite monitorizar a tua frequência cardíaca 24 horas por dia. O gráfico da frequência cardíaca diurna está disponível para:

Gen3 e Oura Ring 4 com subscrição ativa
iOS
Android

Esta funcionalidade não está disponível na Gen2 ou versão anterior.

O que é o Gráfico de frequência cardíaca?
Tendência da frequência cardíaca de 24 horas
Frequência cardíaca em tempo real
Tempo restaurador
Stress
Medição da Frequência cardíaca diurna
Frequência cardíaca em atividade
Como usar o Gráfico de frequência cardíaca
Coisas a reter
Mais informações

O que é o Gráfico de frequência cardíaca?

O gráfico da frequência cardíaca, localizado no ecrã inicial da aplicação Oura, mostra visualizações codificadas por cores da tua frequência cardíaca durante o sono, em momentos de stress diurno e de atividade, bem como os períodos de Tempo restaurador, tudo no mesmo gráfico.

O gráfico de frequência cardíaca inclui os seguintes componentes:

Tendência da frequência cardíaca de 24 horas

O gráfico de 24 horas exibe a frequência cardíaca em repouso durante o sono a azul, o Tempo restaurador a verde, o Stress diurno a rosa e a Frequência cardíaca em atividade a laranja. A linha de tendência branca é a média das tuas leituras da frequência cardíaca ao longo do período de 24 horas.

Os gráficos da frequência cardíaca noturna também estão disponíveis nos ecrãs Sono e Preparação da aplicação Oura.

Frequência cardíaca em tempo real

A última leitura do teu pulso é mostrada em batimentos por minuto (BPM) abaixo do gráfico da frequência cardíaca, com uma indicação do tempo desde a última medição. Ao tocar no coração ao lado deste número, a leitura é atualizada com a tua frequência cardíaca atual. Consulta o artigo Frequência cardíaca em tempo real para mais informações.

Tempo restaurador

O Tempo restaurador assinala momentos durante o dia em que o teu corpo entra num estado de recuperação e descanso. Monitorizar estes momentos é uma boa forma de avaliar a tua preparação. Para saberes como tirar o máximo partido desta funcionalidade, consulta o nosso artigo sobre Tempo restaurador.

Stress

Os momentos em que o teu corpo experienciou níveis elevados de stress fisiológico são assinalados a cor-de-rosa no gráfico da frequência cardíaca. Para mais informações, vê o artigo sobre Stress diurno.

Medição da Frequência cardíaca diurna

A Oura mede a tua frequência cardíaca diurna durante um minuto completo, a cada cinco minutos, utilizando os LED verdes do Oura Ring. Para preservar a bateria e garantir a máxima precisão, a medição da frequência cardíaca diurna é feita apenas em condições ideais, que incluem pouco movimento e temperatura corporal média equilibrada.

Devido à prioridade dada a estas condições, podesnão receber uma atualização automática da frequência cardíaca durante até 30 minutos, mas podes atualizá-la manualmente a qualquer momento usando a funcionalidade Frequência cardíaca em tempo real. Nota também que “pouco movimento” normalmente inclui ações do dia a dia, até movimentos mais intensos associados a treinos.

Frequência cardíaca em atividade

A funcionalidade Frequência cardíaca em atividade é usada para registares os teus exercícios. As medições da frequência cardíaca obtidas durante a atividade física são destacadas a laranja no gráfico.

Como usar o Gráfico de frequência cardíaca

Após o teu primeiro dia completo a usar o Oura Ring, o gráfico da frequência cardíaca de 24 horas aparece como um cartão próprio no ecrã Hoje da aplicação Oura. O gráfico mostra os batimentos por minuto (BPM) ao longo do dia atual (da meia-noite à meia-noite). O valor mais recente da frequência cardíaca (em BPM) é mostrado abaixo do gráfico, juntamente com o botão de Frequência cardíaca em tempo real.

Cada divisão no eixo x do gráfico representa um intervalo de 30 minutos e cada ponto colorido dentro dessas divisões corresponde à frequência cardíaca medida num período de cinco minutos. Barras verticais mais longas indicam agrupamentos de leituras que se sobrepõem dentro do mesmo intervalo de 30 minutos.

A linha branca contínua ao longo do gráfico representa a média de todas as medições de frequência cardíaca. As linhas brancas pontilhadas indicam períodos em que não há dados confiáveis disponíveis. Para mais informações, vê o artigo Resolução de problemas em lacunas dos gráficos de frequência cardíaca para mais informações.

Toca em qualquer ponto do gráfico da frequência cardíaca para veres mais detalhes. (Também podes aceder ao ecrã de detalhes da frequência cardíaca através do separador Sinais vitais ou pelo atalho no topo do ecrã Hoje). Prime e mantém premido ou arrasta o dedo sobre o gráfico para ver uma linha azul fina e vertical. Esta linha mostra o intervalo exato da tua frequência cardíaca nesse período. Desliza para a direita no gráfico para visualizar os dados de frequência cardíaca de dias anteriores.

Toca em qualquer uma das cinco métricas principais (Tempo restaurador, Stress, Sono, Atividade e Diurno) para veres mais dados. Seleciona "Saiba mais" abaixo de cada uma para obteres informações adicionais, incluindo como interpretar as curvas da tua frequência cardíaca.

Coisas a reter

A Frequência cardíaca diurna e a Frequência cardíaca em tempo realnão se destinam a registar treinos. Para uma medição precisa do teu pulso durante o exercício, consulta a funcionalidade Frequência cardíaca em atividade
Movimentos excessivos ou uma temperatura corporal média incomumente baixa podem causar lacunas nos dados do gráfico de frequência cardíaca
As sestas confirmadas aparecem como sono (em azul) no gráfico diurno de 24 horas