Γράφημα Καρδιακού ρυθμού – Oura Help

Η Εφαρμογή Oura παρέχει τη δυνατότητα παρακολούθησης του Καρδιακού σας παλμού 24 ώρες το 24ωρο. Το γράφημα Καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι διαθέσιμο για:

Gen3και Oura Ring 4 με ενεργή συνδρομή
iOS
Android

Αυτή η λειτουργία δεν είναι διαθέσιμη για Gen2 ή παλαιότερες εκδόσεις.

Τι είναι το γράφημα Καρδιακού ρυθμού;
24ωρη τάση καρδιακού ρυθμού
Τωρινός καρδιακός ρυθμός
Χρόνος ξεκούρασης
Άγχος
Μέτρηση Καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της ημέρας
Καρδιακός ρυθμός δραστηριότητας
Πώς να χρησιμοποιήσετε το γράφημα Καρδιακού ρυθμού
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
Περισσότερες πληροφορίες

Τι είναι το γράφημα Καρδιακού ρυθμού;

Το γράφημα Καρδιακού ρυθμού που βρίσκεται στην Αρχική οθόνη της Εφαρμογής Oura εμφανίζει χρωματικά κωδικοποιημένες απεικονίσεις του Καρδιακού ρυθμού ύπνου, ημέρας, άγχους και δραστηριότητας, καθώς και περιόδους Χρόνου ξεκούρασης, όλα στο ίδιο γράφημα.

Το γράφημα Καρδιακού ρυθμού περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

24ωρη τάση καρδιακού ρυθμού

Το 24ωρο γράφημα εμφανίζει τον Καρδιακό ρυθμός ηρεμίας κατά τη διάρκεια του ύπνου με μπλε, του Χρόνου ξεκούρασης με πράσινο, τουΆγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας με ροζ και του Άγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας με πορτοκαλί χρώμα. Η λευκή γραμμή τάσης είναι ο μέσος όρος των μετρήσεων του Καρδιακού σας ρυθμού καθ' όλη τη διάρκεια του 24ώρου.

Τα γραφήματα Καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι επίσης διαθέσιμα στις οθόνες Ύπνου και Ετοιμότητας της Εφαρμογής Oura.

Τωρινός καρδιακός ρυθμός

Η πιο πρόσφατη μέτρηση του παλμού σας εμφανίζεται ως παλμοί ανά λεπτό κάτω από το γράφημα Καρδιακού ρυθμού, με μια χρονική ένδειξη για το πόσο καιρό πριν μετρήθηκε η τελευταία ενημέρωση. Πατώντας την καρδιά δίπλα σε αυτόν τον αριθμό θα ενημερωθεί με την τρέχουσα μέτρηση του παλμού σας. Δείτε το άρθρο για τον Τωρινό καρδιακό ρυθμό για περισσότερες πληροφορίες.

Χρόνος ξεκούρασης

Ο Χρόνος ξεκούρασης σηματοδοτεί στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας που το σώμα σας βρίσκεται σε μια κατάσταση ηρεμίας. Η παρακολούθηση αυτών των στιγμών είναι ένας καλός τρόπος για να μετρήσετε την ετοιμότητά σας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πλήρη αξιοποίηση αυτής της λειτουργίας, ανατρέξτε στο άρθρο μας για τον Χρόνο ξεκούρασης.

Άγχος

Οι στιγμές όπου το σώμα σας έχει αισθανθεί υψηλά επίπεδα φυσιολογικού στρες σημειώνονται με ροζ χρώμα στο γράφημα Καρδιακού ρυθμού. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο άρθρο για το Άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μέτρηση Καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η Oura λαμβάνει μετρήσεις του Καρδιακού σας ρυθμού κατά τη διάρκεια της ημέρας για ένα ολόκληρο λεπτό, κάθε πέντε λεπτά, χρησιμοποιώντας τις πράσινες λυχνίες LED του Oura Ring. Για τη διατήρηση της μπαταρίας και τη μεγιστοποίηση της ακρίβειας, η μέτρηση του Καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της ημέρας πραγματοποιείται μόνο υπό βέλτιστες συνθήκες, οι οποίες περιλαμβάνουν χαμηλή κίνηση και ισορροπημένη μέση Θερμοκρασία σώματος.

Λόγω της ιεράρχησης αυτών των συνθηκών, εσείς Μάιος δεν λαμβάνουν αυτόματα ενημερωμένους καρδιακούς παλμούς για έως και 30 λεπτά, αλλά μπορούν να ενημερωθούν χειροκίνητα ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας το Ζωντανοί καρδιακοί παλμοί. Σημειώστε επίσης ότι η «χαμηλή κίνηση» περιλαμβάνει γενικά καθημερινές ενέργειες, μέχρι την υπερβολική κίνηση που σχετίζεται με τις προπονήσεις.

Καρδιακός ρυθμός δραστηριότητας

Η λειτουργία «Καρδιακός ρυθμός δραστηριότητας» χρησιμοποιείται για την καταγραφή των ασκήσεών σας. Οι μετρήσεις Καρδιακού ρυθμού που λαμβάνονται από τη σωματική δραστηριότητα επισημαίνονται με πορτοκαλί χρώμα στο γράφημα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το γράφημα Καρδιακού ρυθμού

Μετά την πρώτη ολόκληρη ημέρα χρήσης του Oura Ring, το 24ωρο γράφημα Καρδιακού ρυθμού εμφανίζεται ως δική του κάρτα στην οθόνη «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura. Το γράφημα δείχνει τους καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό για την τρέχουσα ημέρα (μεσάνυχτα έως μεσάνυχτα). Η πιο πρόσφατη τιμή καρδιακών παλμών εμφανίζεται κάτω από το γράφημα, μαζί με το κουμπί «Τωρινός καρδιακός ρυθμός»

Κάθε διαίρεση του άξονα x του γραφήματος αντιπροσωπεύει ένα χρονικό περιθώριο 30 λεπτών και κάθε μεμονωμένη έγχρωμη κουκκίδα εντός αυτών των διαιρέσεων είναι ένα εύρος καρδιακού ρυθμού των πέντε λεπτών. Οι μεγαλύτερες κάθετες γραμμές υποδεικνύουν ομάδες μετρήσεων που επικαλύπτονται μέσα στα ίδια 30 λεπτά.

Η συμπαγής λευκή γραμμή τάσης κατά μήκος του γραφήματος αντιπροσωπεύει τον μέσο όρο όλων των μετρήσεων Καρδιακού ρυθμού. Οι διακεκομμένες λευκές γραμμές υποδεικνύουν περιόδους κατά τις οποίες δεν υπάρχουν αξιόπιστα δεδομένα. Δείτε το άρθρο Αντιμετώπιση προβλημάτων κενών στα γραφήματα Καρδιακού ρυθμού για περισσότερες πληροφορίες.

Πατήστε οπουδήποτε στο γράφημα Καρδιακού ρυθμού για περισσότερες λεπτομέρειες. (Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στην οθόνη λεπτομερειών Καρδιακού ρυθμού μέσω της καρτέλας «Ζωτικές ενδείξεις» ή της συντόμευσης στο πάνω μέρος της οθόνης «Σήμερα».) Πατήστε παρατεταμένα ή σύρετε το δάχτυλό σας στο γράφημα για να δείτε μια λεπτή, κάθετη μπλε γραμμή. Αυτή η γραμμή δείχνει το δικό σας ακριβές εύρος καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου. Σαρώστε προς τα δεξιά στο γράφημα για να δείτε δεδομένα Καρδιακού ρυθμού από προηγούμενες ημέρες.

Πατήστε σε οποιαδήποτε από τις πέντε βασικές μετρήσεις (Χρόνος ξεκούρασης, Άγχος, Ύπνος, Δραστηριότητα και Καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της ημέρας) για να δείτε περισσότερα δεδομένα. Επιλέξτε «Μάθετε περισσότερα» κάτω από κάθε ένα για περισσότερες πληροφορίες, όπως Πώς να ερμηνεύσετε τις καμπύλες καρδιακών παλμών σας.

Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου

Ο Καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο Τωρινός καρδιακός ρυθμός δεν προορίζονται για την καταγραφή προπονήσεων. Για ακριβή μέτρηση του παλμού σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, ανατρέξτε στη λειτουργία Καρδιακός ρυθμός δραστηριότητας.
Η υπερβολική κίνηση ή η ασυνήθιστα χαμηλή μέση Θερμοκρασία σώματος μπορεί να οδηγήσει σε κενά δεδομένων στο γράφημα Καρδιακού ρυθμού.
Οι επιβεβαιωμένοι ύπνοι μικρής διάρκειας εμφανίζονται ως ύπνος (με μπλε χρώμα) στο γράφημα 24ων ωρών