Jak používat aplikaci Oura – Oura Help

Aplikace Oura je osobní zdravotní společník, který pomáhá zlepšovat vaši celkovou kondici. Interpretuje jedinečné signály vašeho těla, měří individuální pokrok a vede vás k udržitelným posunům, které přispívají k vaší lepší výkonnosti a z dlouhodobého hlediska podporují váš zdravý životní styl.

Zážitky s aplikací Oura

Aplikace Oura vám dává přehledný pohled na krátkodobé i dlouhodobé zdraví. Je rozdělena do tří sekcí: Dnes, Vitalita a Zdraví. Uživatelé s prstenem Gen2 uvidí kvůli rozdílům ve funkcích členství Oura jen omezené zobrazení aplikace.

Čím víc Oura Ring používáte, tím personalizovanější budete mít informace v aplikaci. Aplikace nejdřív používá k vytváření přehledů průměry populace. Postupem času odvodí jedinečnou výchozí úroveň z vašich vlastních vzorců, takže máte doporučení a trendy více přizpůsobené na míru.

Dnes

Záložka Dnes obsahuje nejdůležitější informace o vašem zdraví a bude se během celého dne aktualizovat. Každý den bude vypadat jinak a bude obsahovat jinou sadu funkcí podle toho, co je pro vás nejaktuálnější a nejrelevantnější. Chcete-li zobrazit historické údaje, můžete použít buď záložku Vitalita nebo Trendy, které najdete v nabídce v levém horním rohu úvodní obrazovky.

V horní části záložky Dnes se zobrazují zkratky, které poskytují rychlý přístup k hlavním metrikám:

Výběr zkratek a změnu jejich pořadí provedete tak, že potáhnete ikony zkratek doleva a klepnete na Upravit. Musíte vybrat minimálně tři zkratky.

Pokud možnost Upravit nevidíte, ověřte si, že máte nainstalovanou nejnovější verzi aplikace Oura.

Na záložce Dnes najdete také:

Důležité novinky a přehledy: aktuální informace o vašem každodenním zdraví po celý den
Položky akcí: položky, které vyžadují vaši akci nebo vyplývají z vašich akcí, jako jsou detekované denní spánky, aktualizace firmwaru, aktualizace softwaru, aktivity z automatické detekce aktivit a další.
Nedávné události: časová osa poskytující komplexní pohled na vaše každodenní aktivity a rozhodnutí
Co je nového: nové funkce, partnerství, přidaný obsah a další

Vitalita

Aktualizovaná verze záložky Vitalita bude pro členy zavedena od 5. května 2026.

V záložce Vitalita můžete zjistit a spolehlivě najít všechny klíčové metriky na jednom místě.

Na záložce Vitalita uvidíte:

Uspořádané karty: Karty jsou seskupené podle klíčových oblastí zdraví: připravenost, spánek, aktivita, stres, ženské zdraví, stav srdce, metabolické zdraví a základní metriky (klidová tepová frekvence, variabilita tepové frekvence (HRV), tělesná teplota, dechová frekvence). Klepnutím na každou kartu si zobrazíte podrobnosti nebo trendy.
Dynamická data: Vitalita odráží vaše aktuální výsledky, skóre a stavy při synchronizaci dat v průběhu dne. Mezi daty můžete přecházet přejetím prstem doleva a doprava nebo klepnutím na zobrazení kalendáře v horní části obrazovky. Pokud data pro konkrétní datum nevidíte, důvodem může být, že data pro daný den chybí nebo že nebyly splněny minimální požadavky pro výpočet dané metriky.
Přizpůsobení: Přizpůsobte si záložku Vitalita podle toho, které metriky jsou pro vás nejdůležitější. Klepněte na ikonu tužky v pravém horním rohu, přetáhněte kategorie do preferovaného pořadí a pro uložení klepněte na Hotovo.

Poznámka: Některé funkce, například ženské zdraví, jsou podmíněné přihlášením a zobrazí se, jakmile k nim dáte souhlas.

Hodnocení zdraví

Záložka Zdraví je navržená tak, abyste měli celkový přehled o své pohodě. Díky sledování klíčových návyků a rutin v průběhu času vám dává přehled o tom, jak vaše každodenní volby můžou ovlivňovat vaše dlouhodobé zdraví.

V horní části karty najdete graf, který mapuje různé oblasti vašeho zdraví a jejich hodnocení v průběhu času a máte díky němu vizuální přehled o svých trendech. Další informace si zobrazíte klepnutím na jednotlivé ikony.

Celkové hodnocení

Každá oblast zdraví je hodnocena ve čtyřech úrovních:

Perfektní (modrá): Vaše metriky vypadají fantasticky. Ať už v téhle oblasti děláte cokoliv, zřejmě to funguje!
Vypadá dobře (zelená): Vaše metriky jsou moc pěkné. Povedlo se vám dosáhnout obdivuhodné dlouhodobé rovnováhy.
Prostor ke zlepšení (žlutá): V téhle oblasti zdraví to ještě není úplně ono, ale s trochou trpělivosti se můžete postupně zlepšovat.
Vyžaduje pozornost (červená): Tato oblast vašeho zdraví by si zasloužila trochu víc péče. Zkuste své návyky po malých krůčcích pokud možno měnit k lepšímu.

Oblasti zdraví

Klepnutím do libovolné oblasti zdraví si otevřete sekci s podrobnými informacemi o svém hodnocení, včetně klíčových a souvisejících metrik. Mezi oblasti zdraví patří:

Sledování spánku: Vaše hodnocení vychází z vašeho mediánu skóre spánku za posledních 14 dní.
Zvládání stresu: Vaše hodnocení vychází z vašeho posledního měření kumulativního stresu.
Stav srdce: Vaše hodnocení je založeno na vašem kardiovaskulárním věku.
Pravidelnost cyklu: Vaše hodnocení je založeno na variabilitě délky až šesti posledních cyklů sledovaných v aplikaci Oura. Pokud váš cyklus v tomto období kolísal maximálně o tři dny, označí se jako pravidelný. Pokud cyklus kolísal o čtyři nebo více dnů, označí se jako nepravidelný.

Výchozí úrovně a požadavky na data

Stanovení výchozích úrovní obvykle vyžaduje 2–4 týdny pravidelného nošení prstenu Oura Ring. Pravidelné nošení prstenu, zejména během spánku, přispívá k přesnému sledování. Pokud ještě není dost dat, uvidíte zprávu, která vás informuje, že se vaše dlouhodobé metriky stále kalibrují.

Jakmile se vaše výchozí úrovně identifikují, můžou se vaše hodnocení aktualizovat denně nebo týdně podle toho, jak se vypočítávají jednotlivé oblasti zdraví. Pro aktuální hodnocení jsou potřeba průběžná data. Pokud vaše data klesnou pod potřebné minimum, zobrazí se v příslušné oblasti zdraví zpráva „nedostatek dat“. Minimální požadavky na data jsou:

Sledování spánku: aspoň 7 skóre spánku za posledních 14 dní
Zvládání stresu: aspoň 21 dní platných nepřetržitých dat (den a noc) za posledních 31 dní pro stanovení skóre kumulativního stresu za aktuální týden
Stav srdce: data z aspoň 14 nocí za posledních 30 dní

Návyky a rutiny
Sekce Návyky a rutiny spojuje vaše každodenní chování – například kalorie spálené aktivitou, průměrný počet kroků a pravidelnost spánku – s dlouhodobými zdravotními výsledky.

Klepnutím na každý z návyků se dostanete do sekce Trendy. Poznámka: Zatímco karty Návyky a Rutiny zachycují klouzavý 30denní průměr, v Trendech se zobrazuje váš historický průměr, takže se tato čísla liší.

Detailnější pohled
Můžete také prozkoumat funkce, jako jsou shrnutí, zdravotní rozbory a chronotyp, a získat tak další informace o svých zdravotních vzorcích.

Další nabídky a funkce

Klepnutím na ikonu + v pravém dolním rohu:

Spusťte Oura Advisor
Zaznamenejte menstruaci, pokud používáte Přehled cyklu
Začněte s nevedeným cvičením
Zaznamenejte jídlo
Přidejte štítek
Přidejte aktivitu
Zaznamenejte HR při zátěži

Přejděte do nabídky v levém horním rohu, kde můžete:

Zobrazit svůj profil
Přejít na stránku Moje zařízení a podívat se na podrobnosti o prstenu nebo si nastavit nové zařízení
Upravit a zobrazit svá nastavení, včetně správy členství
Vstoupit do Oura Labs
Vstoupit do nápovědy
Najít odkaz Doporučit příteli
Zobrazit
Aktivovat klidový režim
Zapnout nebo vypnout monitorování kyslíku v krvi (SpO₂)

Klepněte na ikonu baterie v pravém horním rohu pro:

Zobrazení podrobností o zařízení, včetně stavu baterie, sériového čísla a verze firmwaru
Aktivaci nebo deaktivaci režimu letadlo prstenu
Zobrazení poslední polohy zařízení
Resetování nebo odebrání zařízení
Nastavení nového zařízení

Klepnutím na ikonu sdílení v horní části úvodní obrazovky můžete vytvářet personalizované nálepky s daty Oura.Tyto nálepky můžete kopírovat a ukládat do zařízení nebo je sdílet prostřednictvím e-mailu, textových zpráv a sociálních sítí.