Přehled cyklu – Oura Help

Přehled cyklu vám umožňuje lépe porozumět svému menstruačnímu cyklu díky sledování dvou hlavních fází, folikulární a luteální, detekci ovulace a záznamům menstruace. V rámci přehledu cyklu se předpovídá menstruace a také dostáváte informace o tom, jak celý cyklus ovlivňuje celé tělo. Tato funkce je dostupná pro:

Tato funkce není dostupná pro prsteny Gen2 nebo starší.

Záměry ohledně ženského zdraví
Jak Přehled cyklu používat?
Jak Přehled cyklu sleduje váš cyklus?
Záznam, úprava a mazání dat o menstruaci
Co v přehledu cyklu uvidíte?
Fáze cyklu
Předpověď menstruace
Statistiky cyklů
Plodná fáze
Jak vypnout funkce ženského zdraví?
Jak z aplikace Oura odebrat data spojená s ženským zdravím?
Řešení problémů s Přehledem cyklu
Nezapomeňte
Další informace

Záměry ohledně ženského zdraví

Výběrem jednoho nebo více záměrů spojených se ženským zdravím si můžete přizpůsobit prostředí aplikace na základě svých aktuálních reprodukčních cílů.

Jak Přehled cyklu používat?

Chcete-li zapnout funkci Přehled cyklu, klepněte na položku Sledovat můj cyklus. Do přehledu cyklu se dostanete z hlavní karty nebo zkratky Den cyklu v horní části záložky Dnes nebo ze záložky Vitalita.

Pokud s Přehledem cyklu začínáte, projdete si krátký dotazník, ve kterém zadáte datum poslední menstruace, obvyklou délku cyklu a také to, zda užíváte hormonální antikoncepci nebo jiné hormony. Jakmile zadáte datum poslední menstruace, nelze ho později upravit. Přehled cyklu ale při sledování cyklu nespoléhá pouze na metodu kalendáře.

Podle toho, zda uvedete, že užíváte hormonální antikoncepci (cyklickou nebo kontinuální), nehormonální antikoncepci nebo jiné hormonální přípravky, se přizpůsobí vaše přehledy a prostředí aplikace.

Od 6. května 2026 budou členky, které dříve uvedly, že užívají hormonální antikoncepci, vyzvány k doplnění dalších informací, aby mohly v přehledu cyklu dostávat přesnější a relevantnější informace.

Odpovědi ohledně užívání antikoncepce a hormonálních přípravků můžete kdykoli aktualizovat v aplikaci Oura v Nastavení > Ženské zdraví.

Jak Přehled cyklu sleduje váš cyklus?

Různé hladiny hormonů v každé fázi přispívají k přirozeným teplotním výkyvům v menstruačním cyklu. Přehled cyklu tyto teplotní odchylky využívá k přesnému sledování, předpovědi a vizualizaci vašeho měsíčního cyklu. Toto přirozené kolísání biometrických hodnot v průběhu menstruačního cyklu se také zohledňuje ve vašem skóre připravenosti.

Protože hormonální antikoncepce primárně brání ovulaci, nejsou pro ženy užívající tyto přípravky (tj. antikoncepční pilulky) relevantní data jako fáze cyklu a plodná fáze. Pokud hormonální antikoncepci užíváte, můžete i tak sledovat krvácení a pomocí štítků příznaků identifikovat své vzorce v průběhu času. Přehled cyklu můžete stále používat, ale uvidíte pouze předpovědi menstruace, nikoli fáze cyklu a plodnou fázi. Pokud hormonální antikoncepci přestanete užívat a aktualizujete si informace v nastavení Ženského zdraví, začnou se v přehledu cyklu znovu zobrazovat fáze cyklu a plodná fáze počínaje další zaznamenanou menstruací.

Odhady začátku menstruace a plodných dnů vycházejí z údajů, které zadáte k poslední menstruaci a průměrné délce cyklu. Pro co nejpřesnější odhady nezapomínejte zaznamenávat datum začátku menstruace i každý další den menstruace.

Záznam, úprava a mazání dat o menstruaci

Chcete-li Přehled cyklu využít na maximum, zaznamenávejte si datum začátku menstruace a každý den menstruace.

Menstruaci můžete zadat několika způsoby:

Klepněte na tlačítko + v pravém dolním rohu záložky Dnes aplikace Oura.
- Vyberte Zadat menstruaci.
- Vyberte datum a případně také sílu menstruace.
Přejděte do podrobného zobrazení Přehledu cyklu pomocí zkratky v horní části záložky Dnes nebo z karty v záložce Vitalita.
- Přesuňte se nebo přejeďte prstem na požadované datum v teplotním grafu.
- Klepněte na možnost Zadat pod grafem.
- Vyberte datum a případně také sílu menstruace.

Úprava nebo odstranění záznamu menstruace:

V podrobném zobrazení přehledu cyklu se v teplotním grafu vraťte zpět k zaznamenané menstruaci (hledejte ikonu kapičky).
Klepněte na možnost Upravit pod grafem.
Změna sílu menstruace nebo záznam menstruace smažte.

Co v přehledu cyklu uvidíte?

V podrobném zobrazení přehledu cyklu najdete bližší pohled na teplotní vzorce, aktuální fázi cyklu, statistiky cyklu, pravděpodobnost početí a vzdělávací obsah spojený s aktuální fází. Najdete zde také shrnutí ke sdílení, což je soubor dat za posledních šest měsíců včetně délky cyklu, délky menstruace, kolísání teploty, fází cyklu a štítků příznaků.

Fáze cyklu

Menstruační cyklus má dvě hlavní fáze: folikulární a luteální. Během folikulární fáze, která trvá od prvního dne menstruace po ovulaci, jde nízká hladina progesteronu obvykle ruku v ruce s celkovou stabilně nižší průměrnou tělesnou teplotou. Během luteální fáze, od ovulace do další menstruace, se v důsledku stoupající hladiny progesteronu obvykle průměrná tělesná teplota zvyšuje.

Předpověď menstruace

Oura používá průměrnou denní tělesnou teplotu spolu s dalšími biosignály, jako je HRV, k odhadu několikadenního intervalu pro předpověď menstruace. Intervaly pro předpověď menstruace vycházejí z komplexních dat, která se shromažďují v průběhu času, nikoli z jednotlivých měření. Historicky se většina řešení sledování menstruace k předpovědi začátku dalšího cyklu spoléhá na metodu kalendáře, která pracuje s datem začátku poslední menstruace a délkou cyklu zadanou uživatelkou. Menstruace ale může být v každém cyklu jiná a můžou na ni mít vliv různé faktory, jako je stres, strava a nemoci.

Předpověď menstruace uvidíte na příštích 12 měsíců. V průběhu času se aktualizuje a může se mírně posouvat a zpřesňovat díky vašemu postupnému zaznamenávání dalších údajů.

Statistiky cyklů

Vaše statistiky cyklů ukazují obvyklou délku cyklu, variabilitu cyklů a délku menstruace na základě mediánů cyklů, které jste zaznamenala v posledních šesti měsících.

Délka cyklu je počet dnů od prvního dne menstruace do dne před začátkem další menstruace. Pravidelný cyklus má obvykle 21–35 dnů.
Variabilita cyklů odráží, do jaké míry se délka cyklu měsíc od měsíce mění. Variabilita cyklů odpovídající nejvýše +/- 3 dnům se považuje za pravidelnou.
Délka menstruace je počet dnů, po které u vás dochází k menstruačnímu krvácení. Menstruace v délce do 7 dnů se považuje za standardní.

Své statistiky cyklu si můžete zobrazit také v sekci Pravidelnost cyklu v záložce Zdraví.

Variabilitu cyklu může ovlivnit mnoho věcí. Jeden delší nebo kratší cyklus vás obvykle nemusí trápit, ale pokud si všimnete trvalých změn nebo máte otázky, poraďte se se svým lékařem.

Plodná fáze

Vaše plodná fáze je doba v rámci cyklu, kdy máte největší pravděpodobnost početí. Zahrnuje pět dní před ovulací, den ovulace a jeden den po ní – celkem sedm dní. Tento odhad je založen na informacích z vašeho zaznamenaného cyklu a fyziologických údajích, jako jsou trendy teploty, kardiovaskulární signály a metriky dýchání.

Když se budete nacházet v odhadované plodné fázi, bude vaše pravděpodobnost početí označena jako „vysoká“. Mimo tento interval bude označena jako „nízká“.

Jakmile zaznamenáte datum začátku menstruace, zobrazí se odhadovaná plodná fáze a uvidíte ji, dokud nezačne vaše luteální fáze. Poté se aplikace přepne do zobrazení odhadu menstruace, pokud je k dispozici. V zobrazení kalendáře můžete sledovat svou odhadovanou plodnou fázi, den ovulace a nadcházející menstruaci zároveň.

Předpovědi plodné fáze a ovulace jsou dostupné až 12 měsíců předem pro dlouhodobé plánování. Pozdější předpovědi se můžou v průběhu času přizpůsobovat na základě vzorců vašeho cyklu a záznamů menstruace díky tomu, že se s každým cyklem zpřesňují.

V některých případech mohou mít ženy cykly bez menstruace. Pokud během cyklu nemáte menstruaci, počkejte až do konce luteální fáze, kdy teplota klesne, a zaznamenejte menstruaci v síle „vynechaná menstruace“. Ovulaci a plodnou fázi nelze předpovědět, pokud není menstruace zaznamenána přesně.

Před detekcí ovulace

V části Odhad označují čárkované bílé kruhy vaši odhadovanou plodnou fázi. Jeden z těchto dnů je označen ikonou bílého vajíčka: odhadovaný den ovulace.
Vaše odhady se mohou posunout, jakmile bude k dispozici víc dat. Tyto přehledy slouží pouze pro účely sledování a neměly by se používat jako forma antikoncepce.

Během potvrzování ovulace

Potvrzení ovulace prostřednictvím teplotních vzorců trvá přibližně 3–5 dnů, i když se načasování v jednotlivých cyklech může lišit.
- Během této doby se ikona odhadovaného dne ovulace v sekci Odhad dočasně přepne z vajíčka na hodiny.
Fázi cyklu uvidíte jako „potvrzování“ a vaše pravděpodobnost početí bude označena jako „Vysoká: možná ovulace“.

Po potvrzení ovulace

V sekci Odhad bude vaše plodná fáze označena plnými bílými kruhy a potvrzený den ovulace se označí ikonou plného bílého vajíčka.
Na grafu Denní teplota se potvrzené dny plodné fáze zobrazí jako tečky pod teplotní křivkou.
Kromě toho se v sekci Pravděpodobnost početí zobrazí „Detekovaná ovulace“.

Nezapomeňte, že pokud upravíte předchozí záznam menstruace nebo pokud se vaše teplotní vzorce výrazně změní, může se vaše potvrzené datum ovulace upravit.

Protože je funkce Plodná fáze regulovaná, je dostupná pouze v zemích, kde byly splněny regulační požadavky. Viz Seznam dostupnosti funkce a Uživatelská příručka pro Plodnou fázi.

Jak vypnout funkce ženského zdraví?

Klepněte na nabídku v levém horním rohu záložky Dnes a přejděte do Nastavení > Ženské zdraví.

Pokud klepnete na Vypnout funkce ženského zdraví, vypnou se všechny funkce spojené se ženským zdravím jako přehled cyklu, pravidelnost cyklu nebo těhotenský přehled. Ke smazání vašich dat ale nedojde.

Jak z aplikace Oura odebrat data spojená s ženským zdravím?

Údaje o ženském zdraví můžou zahrnovat informace o vašem cyklu, jako je datum začátku poslední menstruace a délka cyklu, štítky spojené s ženským zdravím (například pozitivní těhotenský test, ovulace, pozitivní test LH atd.), nastavení předpovědi menstruace, odpovědi k reprodukčním hormonům, informace o těhotenství a plodná fáze. Vaše údaje shromažďujeme, používáme a chráníme v souladu se Zásadami ochrany osobních údajů společnosti Oura.

Svá data můžete z aplikace kdykoli odstranit v sekci nabídky Nastavení Ženské zdraví. Odstraněním dat se v aplikaci Oura deaktivují všechny funkce ženského zdraví. Můžete je znovu zapnout v nastavení. Pokud byste chtěla data ze serverů společnosti Oura zcela smazat, můžete zvolit možnost Smazat účet a všechna data v nastavení nebo prostřednictvím platformy Oura on the Web. Podívejte se, jak Oura chrání vaše data.

Přečtěte si o našem závazku chránit soukromí údajů o reprodukčním zdraví na blogu The Pulse.

Řešení problémů s Přehledem cyklu

Nový cyklus nezačíná

Pokud jste zadala začátek menstruace, ale v přehledu cyklu se nezobrazuje první den nového cyklu, může to být proto, že mezi záznamy menstruace uplynulo méně než 12 dní.

Přehled cyklu v současné době pro detekci nového cyklu vyžaduje alespoň 12 dní od konce jedné menstruace do začátku další. Chápeme, že to nemusí fungovat dobře pro každou ženu, zejména pokud je váš cyklus nepravidelný nebo ho ovlivňují různé zdravotní okolnosti. Náš tým aktivně pracuje na zlepšeních, aby byl Přehled cyklu do budoucna flexibilnější.

Zkontrolujte si počet dní mezi jednotlivými záznamy:

Přejděte na Přehled cyklu
V sekci Předpovědi klepněte na Zobrazit kalendář.
Hledejte červeně zakroužkovaná data, která ukazují zaznamenané dny menstruace.

V případě potřeby můžete smazat dny, kdy jste menstruaci zadala. Pro účely algoritmu stačí zaznamenat pouze první den menstruace, aby se menstruace započítala.

Neznámé fáze cyklu nebo předpovědi menstruace

Pokud nevidíte fázi cyklu nebo předpovědi menstruace, může to mít několik důvodů:

Nenosíte prsten pravidelně, zejména během spánku
V poslední době jste aplikaci Oura nesynchronizovali
Nezaznamenala jste menstruaci
Chybí jednoznačný fyziologický vzorec
Užíváte hormonální antikoncepci (relevantní pouze pro fáze cyklu)

Pokud chybí fyziologický vzorec, důvodem můžou být:

Krátkodobé faktory, jako je alkohol, nemoc, léky, jet lag, stres nebo jednorázový anovulační cyklus (cyklus, kdy neovulujete)
Dlouhodobé faktory, jako je užívání hormonální antikoncepce, nedávné vysazení hormonů (během posledních šesti měsíců), těhotenství, přetrvávající anovulační cykly (opakovaně neovulujete každý měsíc) nebo vysazení hormonů před více než šesti měsíci bez menstruace

Pokud se vám po vyřešení výše uvedeného problému stále nezobrazují fáze cyklu, může být užitečné, když se o předchozích cyklech a teplotních trendech poradíte se svým lékařem. Jednorázový anovulační cyklus je naprosto normální, ale přetrvávající chybějící teplotní vzorec by mohl poukazovat na skrytý problém.

Plodná fáze nebo pravděpodobnost početí není známá nebo chybí

Dostupnost Plodné fáze je omezená na určité země kvůli regulačním požadavkům.

Zkontrolujte dostupnost funkce zde.
Zkontrolujte nastavení pro svou zemi. Klepněte na nabídku v levém horním rohu záložky Dnes a přejděte do Nastavení > Země pobytu.

V případě užívání hormonální antikoncepce se v přehledu cyklu nezobrazí plodná fáze. Plodná fáze se v rámci určování pravděpodobnosti početí a ovulace spoléhá na přirozené výkyvy teploty. Protože vám hormonální antikoncepce pomáhá předejít těhotenství tím, že brání ovulaci, nedochází u vás ke změnám teploty typickým pro ovulaci. Zkontrolujte své odpovědi na otázky ohledně reprodukčních hormonů.

Klepněte na nabídku v levém horním rohu záložky Dnes a přejděte do Nastavení > Ženské zdraví > Hormony > V případě potřeby upravte svou odpověď.

Pokud se vám po vyřešení výše uvedených problémů předpovědi plodné fáze stále nezobrazují, může být užitečné, když se o předchozích cyklech a teplotních trendech poradíte se svým lékařem. Jednorázový anovulační cyklus je naprosto normální, ale přetrvávající chybějící teplotní vzorec by mohl poukazovat na skrytý problém.

Nezapomeňte

Přehled cyklu je určen pro ženy, které menstruují a mají přirozený hormonální cyklus. Některé zdravotní faktory, životní fáze nebo léky můžou ovlivnit vaše teplotní vzorce a omezit data zobrazovaná v rámci této funkce.
- Pokud jste v menopauze nebo postmenopauze, stále můžete vidět teplotní trendy. Bez záznamů menstruace se ale v rámci funkce Přehled cyklu nezobrazí předpovědi ani fáze cyklu. Můžete stále používat štítky ke sledování příznaků souvisejících s perimenopauzou nebo menopauzou a lépe pochopit, jak se vaše tělo mění.
Přehled cyklu můžou stále používat ženy, které ovulují, ale nemenstruují. Pokud vaše teplota ukazuje konzistentní posun z rozmezí nad výchozí hodnotou do rozmezí pod výchozí hodnotou, může to signalizovat začátek folikulární fáze. Můžete zaznamenat vynechanou menstruaci, když k tomuto posunu dojde, a díky tomu sledovat fáze cyklu.
Pokud se vám po vyřešení výše uvedených problémů stále nezobrazují fáze cyklu nebo předpovědi plodné fáze, může být užitečné, když se o předchozích cyklech a teplotních trendech poradíte se svým lékařem. Jednorázový anovulační cyklus je naprosto normální, ale přetrvávající chybějící teplotní vzorec by mohl poukazovat na skrytý problém.
Oura používá k určování klíčových událostí v rámci vašeho cyklu trendy noční teploty. Pokud používáte i jinou aplikaci, vaše předpovědi se nemusí přesně shodovat – každá metoda se spoléhá na různé datové body a vážení. Oura měří vaši teplotu v průběhu noci jednou za minutu, abyste měla ucelenější představu. Víc o naší přesnosti teploty si můžete přečíst zde.
Účelem Plodné fáze je pomáhat ženám, které se snaží otěhotnět, tak, že poskytujeme přehled o načasování ovulace a pravděpodobnosti početí. Tato funkce doplňuje naše partnerství s Natural Cycles, zdravotnickým prostředkem třídy II schváleným FDA v USA, který nabízí režim antikoncepce a režim početí. Doporučujeme našim členkám, aby si vybraly sadu funkcí, která je pro ně vhodná na základě jejich cílů a preferovaných uživatelských zkušeností. Pro podrobnosti se podívejte na článek Jak používat Natural Cycles s aplikací Oura.