Het portaal Slaapgezondheid geeft je een compleet overzicht van je slaapgezondheid en brengt belangrijke slaapgegevens, trends en advies op één plek samen. Het is gemaakt om je te helpen je slaap beter te begrijpen en je algehele welzijn te ondersteunen.
Deze functie is beschikbaar voor:
- Gen3 en Oura Ring 4 met een actief lidmaatschap
- iOS
- Android
Deze functie is niet beschikbaar voor Gen2 of ouder.
Zo gebruik je het portaal Slaapgezondheid
Problemen oplossen met het portaal Slaapgezondheid
Zo gebruik je het portaal Slaapgezondheid
Om het portaal Slaapgezondheid in de Oura-app te openen, ga je naar het tabblad Gezondheid. Tik op het slaappictogram in de boog bovenaan of scrol naar beneden en selecteer de kaart Slaapgezondheid.
De classificatie voor je slaapgezondheid varieert van 'Aandacht nodig' tot 'Voortreffelijk' en wordt dagelijks bijgewerkt. Deze is gebaseerd op je mediane slaapscore van de afgelopen 14 dagen, dus één ongewoon goede of slechte nacht zal je algemene classificatie niet drastisch beïnvloeden.
Belangrijkste statistieken
Gemiddelde slaapscore
Boven aan het portaal Slaapgezondheid vind je een grafiek met je gemiddelde slaapscore. Elk punt op de grafiek vertegenwoordigt de mediane slaapscore van een periode van 14 dagen, die dagelijks wordt bijgewerkt. Je kunt over de grafiek vegen om het datumbereik en de score voor elk gegevenspunt te zien.
Elk tijdvenster van 14 dagen omvat de huidige dag en de 13 dagen ervoor. Als het vandaag bijvoorbeeld 2 september is, omvat het meest recente gegevenspunt 20 augustus tot 2 september, gelabeld als Vandaag. Het vorige punt toont de 14 dagen daarvoor (6 augustus tot 19 augustus) enzovoort. Het tijdvenster van 14 dagen verschuift om af te stemmen op de datum van vandaag.
Gerelateerde statistieken
Slaaptekort
Je slaaptekort geeft aan hoeveel slaap je de afgelopen twee weken hebt gemist op basis van een schatting van je persoonlijke slaapbehoefte. Je slaapbehoefte wordt weergegeven in uren en minuten.
Je slaaptekort wordt berekend aan de hand van je totale slaaptijd elke dag (inclusief lange en korte slaapsessies) en een schatting van je persoonlijke slaapbehoefte. Het wordt berekend over de afgelopen twee weken, waarbij de afgelopen paar dagen zwaarder meetellen.
Bekijk hier meer informatie over de functie slaaptekort.
Regelmaat van de slaap
Regelmaat van de slaap is dezelfde statistiek die je ook in je uitgerustheidsfactoren vindt. Het geeft aan hoe consistent je slaap- en ontwaaktijden zijn. Over het algemeen zorgt een regelmatiger slaappatroon voor een beter herstel en meer energie.
Slaapprofiel
Dagelijkse slaapbehoefte
De meeste volwassenen hebben ongeveer 7 tot 9 uur slaap nodig, maar de ideale hoeveelheid slaap kan variëren. Leeftijd, chronotype, activiteit en herstelbehoeften spelen allemaal een rol.
Oura schat je dagelijkse slaapbehoefte op basis van je gemiddelde slaappatroon van de afgelopen 90 dagen. Ongewoon korte of lange nachten worden buiten beschouwing gelaten om een evenwichtige, gepersonaliseerde standaardwaarde te bepalen.
Er zijn ingebouwde minimum- en maximumwaarden om je geschatte slaapbehoefte binnen een gezond bereik te houden op basis van je leeftijd. Als je de neiging hebt om heel weinig te slapen, zorgt Oura ervoor dat je slaapbehoefte niet onder het minimum komt dat voor jouw leeftijdsgroep als gezond wordt beschouwd. Aan de andere kant betekent dit ook dat een zeer lang slaappatroon je geschatte behoefte niet boven het gebruikelijke maximum voor jouw leeftijd zal brengen.
Je slaapbehoefte wordt in uren en minuten weergegeven onder Slaapgezondheid.
Chronotype
Je chronotype is je biologische uitgangswaarde of het circadiaans ritme dat bepaalt wanneer je het meest actief en alert bent. Het wordt berekend op basis van gegevens van de afgelopen 90 dagen. Zie biologische klok en chronotype voor meer informatie.
Problemen oplossen met het portaal Slaapgezondheid
Om je slaaptrends en inzichten te kunnen zien in het portaal Slaapgezondheid, is het belangrijk dat je de ring consequent 's nachts draagt. Als er onvoldoende gegevens zijn om een statistiek te berekenen, krijg je een bericht in de app te zien waarin staat dat er meer gegevens nodig zijn.
Vereiste gegevens:
- Slaapgezondheid: minimaal twee weken aan gegevens en minimaal zeven slaapscores van de afgelopen twee weken
- Slaapscore: zeven dagen aan slaapgegevens van de afgelopen twee weken
- Slaaptekort: minimaal vijf dagen aan slaapgegevens van de afgelopen 14 dagen
-
Regelmaat van de slaap:
- Nieuwe leden hebben minimaal twee weken aan slaapgegevens nodig
- Bestaande leden hebben vijf dagen aan slaapgegevens nodig van de afgelopen twee weken
Als je nog geen gegevens ziet, probeer je ring dan nog een paar nachten consequent te dragen tijdens het slapen.
