La stima della latenza del sonno e del tempo di sonno totale si basa sull'interpretazione dei segnali fisiologici che possono variare di notte in notte. Oura Ring osserva i movimenti, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea media per determinare quando inizia il sonno. Se si è molto fermi ma ancora svegli, questi segnali possono assomigliare al sonno, portando a un rilevamento più precoce. D'altra parte, se c'è un movimento eccessivo o una frequenza cardiaca elevata, soprattutto nelle prime ore della notte, l'anello può interpretarlo come un momento di veglia, anche se si stava dormendo.
Per questo motivo, la latenza del sonno, l'ora di dormire o il tempo di sonno totale potrebbero occasionalmente apparire diversi da quelli registrati.
È possibile regolare manualmente l'ora a cui si va a dormire o ci si sveglia, se si ritiene che non siano precisi.
Nota che le informazioni di questo articolo non riguardano i consigli per l'ora di dormire (ora di dormire ideale). I tuoi consigli per l'ora di dormire dipendono dallo storico dei tuoi dati relativi al sonno e non possono essere modificati.
Modifica dell’ora di dormire e della sveglia
Per modificare l'ora di dormire o della sveglia, segui questi passi.
- Vai alla visualizzazione dettagliata del sonno e tocca l'icona di regolazione
- Trascina i cursori per regolare l'ora di dormire o la sveglia. Infine, tocca Fatto
Cose da tenere a mente
- Puoi accorciare i periodi di sonno ma non allungarli. Di solito il corpo è più intelligente della mente nel determinare l'efficienza del sonno ed è per questo che queste modifiche non sono consentite.
- Regolare il tuo ciclo sonno-veglia influenzerà i tuoi approfondimenti su Sonno e Prontezza per quel giorno.
- La modifica dell'ora di dormire o la riduzione del periodo di veglia possono influenzare la temperatura corporea media registrata, in quanto essa tende ad essere più alta durante la veglia.
- I dati relativi al sonno di più di 3 giorni prima non possono più essere modificati.
- Oura mostra una stadiazione dettagliata del sonno solo per periodi di sonno di tre ore o più. Allo stesso modo, i periodi di sonno modificati manualmente devono essere di almeno tre ore. Questo perché Oura ha bisogno di almeno due cicli di sonno completi, che tendono a essere di 1,5 ore ciascuno, per fornire approfondimenti accurati e significativi.
