Oura fornisce raccomandazioni personalizzate per l'ora di dormire, per aiutarti a rilassarti al momento giusto per il tuo corpo. La finestra temporale suggerita è pensata per supportare un recupero migliore, un sonno più profondo e una routine più regolare nel tempo.
I consigli per l'ora di dormire sono disponibili per:
- Anelli Gen2
- Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
- iOS
- Android
Che cosa sono i consigli per l'ora di dormire?
Come usare i consigli per l'ora di dormire
Risoluzione dei problemi
Ulteriori informazioni
Che cosa sono i consigli per l'ora di dormire?
I consigli per l'ora di dormire di Oura analizzano i punteggi relativi al sonno più elevati e i valori della frequenza cardiaca a riposo più bassi per determinare quali modelli di sonno funzionano meglio per te. Utilizzando i tuoi orari di risveglio tipici e la quantità di sonno consigliata, Oura App ti notificherà quando si avvicina l'ora di dormire ideale.
I consigli per l'ora di dormire sono solo delle raccomandazioni e non rispettare la finestra di tempo suggerita non avrà un impatto diretto sul tuo punteggio di sonno o prontezza.
I consigli per l'ora di dormire sono inoltre diversi dall'orologio biologico che offre consigli sugli orari di sonno in base al tuo cronotipo.I consigli per l'ora di dormire sono dinamici, rispondono ai recenti modelli di sonno e ai segnali provenienti dal tuo corpo. Il tuo orologio biologico, d'altra parte, riflette il tuo ritmo circadiano naturale, che tende a rimanere più stabile nel tempo.
Come utilizzare i consigli per l'ora di dormire
I consigli per l'ora di dormire verranno visualizzati nella parte superiore della scheda Oggi un'ora prima dell'ora di dormire ideale. Per il resto della giornata, si trovano in un modulo compresso più in basso nella scheda.
Tocca Consigli per l'ora di dormire per visualizzare ulteriori dettagli, tra cui la prossima ora di dormire ideale, l'ora di dormire della notte precedente e un grafico degli orari di sonno delle scorse settimane.
Tieni presente che i consigli per l'ora di dormire sono stabiliti automaticamente e non possono essere modificati manualmente.
Per ulteriori approfondimenti puoi visualizzare gli andamenti dell'ora di dormire su base giornaliera, settimanale o annuale in Andamenti nell'app:
- Tocca il menu
nell'angolo in alto a sinistra della scheda Oggialt
- Seleziona Andamenti
- Seleziona Sonno > Ora di andare a dormire
Raccomandiamo inoltre di abilitare le notifiche dell'ora di dormire per ricevere un avviso quando sta per iniziare la finestra di sonno consigliata:
- Tocca il menu
- Seleziona Impostazioni
- Seleziona Notifiche
- Attiva le notifiche dell'ora di dormire
Risoluzione dei problemi
La scheda consigli per l'ora di dormire appare su Oura App solo il giorno corrente.
Per ricevere i consigli per l'ora di dormire sono necessarie due settimane di dati continui. Orari di sonno irregolari o conseguenti punteggi sonno bassi potrebbero influenzare con la capacità di Oura di fornire consigli per l'ora di dormire.
Se non vedi la scheda consigli per l'ora di dormire, continua a indossare l'anello e prova a dormire con orari di sonno più regolari per una o due settimane.
Ulteriori informazioni
Scopri la tua ora di dormire ideale con Oura
