La funzionalità di rilevamento dei sonnellini è disponibile per:
- Anelli Gen2
- Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
- iOS
- Android
In cosa consiste il rilevamento dei sonnellini
Come funziona il rilevamento dei sonnellini
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni
In cosa consiste il rilevamento dei sonnellini
Grazie alla funzionalità Rilevamento dei sonnellini, gli utenti di Oura ottengono credito per tutto il sonno accumulato durante il giorno e la notte. Per coloro che fanno un sonnellino regolare o dormono di più durante il giorno a causa di turni di lavoro, modelli di sonno polifasici, nuova genitorialità, ecc., la funzionalità rilevamento dei sonnellini migliorerà l'accuratezza del monitoraggio del sonno e terrà conto di questi periodi di sonno nei punteggi di sonno e prontezza.
Se il tuo sonnellino viene registrato dopo le 18:00, i tuoi punteggi di sonno e prontezza non saranno aggiornati fino al mattino seguente. Tuttavia, sarai comunque in grado di visualizzare tutti i dati relativi all'analisi del sonno del tuo sonnellino (cioè fasi del sonno, FCR, VFC, ecc.). Una volta che i tuoi punteggi saranno aggiornati, si rifletteranno anche nelle schermate Sonno e Prontezza, così come nei grafici degli andamenti.
Come funziona il rilevamento dei sonnellini
Affinché Oura rilevi e faccia apparire il tuo sonno come un sonnellino, questo deve avere una durata compresa tra i 15 minuti e le 3 ore, e il tuo corpo deve attraversare almeno una delle fasi del sonno (ad esempio sonno leggero, profondo o fase REM) in questo stesso periodo di tempo. È possibile che il tempo trascorso a letto si protragga oltre i 15 minuti, ma i cambiamenti nella frequenza cardiaca, nel movimento e nella temperatura corporea media non indicano ancora che sei entrato fisicamente nel sonno. Anche un movimento eccessivo o una frequenza cardiaca elevata possono ritardare il rilevamento di un sonnellino. In questi casi, un presunto sonnellino può essere etichettato come riposo e mostrato sul grafico della frequenza cardiaca delle 24 ore come periodo rigenerante (in verde).
Ogni periodo di sonno rilevato da Oura superiore alle 3 ore, sarà considerato come il tuo periodo di sonno più lungo e aggiunto automaticamente.
Nota: in molti casi, Oura App non rileva il sonnellino se questo avviene entro quattro ore dalla fine del ciclo di sonno principale. Per aumentare la probabilità che il sonno aggiuntivo venga incluso nel ciclo di sonno principale, ti consigliamo di sincronizzare Oura Ring o di posizionarlo sul caricabatterie solo dopo la seconda sveglia (se il sonnellino avviene entro quattro ore dalla prima sveglia).
Se viene rilevato un sonnellino di almeno 15 minuti, questo verrà aggiunto alla sequenza temporale della schermata Oggi e alla schermata Sonno di Oura App. Toccando il sonnellino, potrai vedere la sua analisi completa, compreso l'ipnogramma, il tempo trascorso in ogni fase, il movimento, la frequenza cardiaca a riposo e i grafici della variabilità della frequenza cardiaca. Se il sonnellino è stato registrato in modo impreciso, puoi eliminarlo da questa schermata in modo che non influisca sui punteggi di sonno e prontezza.
I dettagli relativi ai sonnellini verranno mostrati sia nelle schermate Home, Sonno e Prontezza.
Cose da tenere a mente
- Gli unici fattori che contribuiscono al sonno e alla prontezza e che non sono influenzati dai sonnellini sono: Latenza (inclusa nel Punteggio sonno), Indice di recupero, Attività e Bilancio attività (inclusi nel tuo Punteggio prontezza)
- Il tuo punteggio del sonno può essere influenzato (positivamente o negativamente) a seconda della qualità del riposo e dell'orario del sonnellino.
- Il punteggio prontezza può essere abbassato anche se la temperatura corporea media si alza significativamente durante il sonnellino, poiché questo può essere un segno di malattia emergente.
- I dati relativi al rilevamento dei sonnellini non sono attualmente disponibili tramite Oura on the Web.
- I sonnellini non possono essere modificati manualmente
Ulteriori informazioni
Come fa Oura a registrare il mio sonno?
La funzionalità rilevamento dei sonnellini di Oura App supporta diversi modelli di sonno
