प्रेगनेंसी की जानकारी, हमारे बढ़ते हुए महिलाओं के स्वास्थ्य फ़ीचर का हिस्सा है, इसकी मदद से आप अपनी प्रेगनेंसी को ट्रैक कर सकते हैं, प्रेगनेंसी के दिन ट्रैक कर सकते हैं, माँ की बॉडी में होने वाले बदलावों को समझ सकते हैं और अपना फ़ीडबैक भी दे सकते हैं.
प्रेगनेंसी की जानकारी इनके लिए उपलब्ध है:
- Gen3 और उसके बाद के वर्ज़न, एक्टिव मेंबरशिप के साथ
- iOS
- Android
यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.
प्रेगनेंसी से जुड़ी जानकारी का इस्तेमाल कैसे करें
प्रेगनेंसी के दौरान और उसके बाद टेम्परेचर ट्रेंड्स
प्रेगनेंसी की जानकारी और साइकल की जानकारी
महिलाओं के स्वास्थ्य फ़ीचर से ऑप्ट आउट करें
अपने महिलाओं का स्वास्थ्य डेटा को कैसे डिलीट करें
प्रेगनेंसी की जानकारी में आई दिक्कतों को कैसे ठीक करें
ध्यान में रखने वाली बातें
ज़्यादा जानकारी
महिलाओं के स्वास्थ्य की ज़रूरतें
एक या ज़्यादा महिलाओं के स्वास्थ्य की ज़रूरतें चुनकर, आप अपने फ़िलहाल के रिप्रोडक्टिव लक्ष्यों के हिसाब से ऐप का एक्सपीरियंस अपने मुताबिक़ बना सकती हैं.
प्रेगनेंसी से जुड़ी जानकारी का इस्तेमाल कैसे करें
प्रेगनेंसी की जानकारी चालू करने के लिए, मेरी प्रेगनेंसी को फ़ॉलो करें ज़रूरत पर टैप करें
आप इस फ़ीचर के बारे में और जानने और ऑनबोर्डिंग प्रक्रिया शुरू करने के लिए "पॉज़िटिव प्रेगनेंसी टेस्ट" टैग भी जोड़ सकते हैं. ऑनबोर्डिंग के दौरान, आप प्राइवेसी डिटेल को रिव्यू कर सकेंगे और अपनी अंदाज़न डिलीवरी की तारीख़ तय कर सकेंगे. अगर आप अपनी डिलीवरी की तारीख़ अभी तक नहीं जानते हैं, तो अपने पिछले पीरियड के पहले दिन और अपने आम साइकल की लंबाई डालें और आपके लिए अंदाज़न डिलीवरी की तारीख़ की गणना कर दी जाएगी.
इस फ़ीचर को चालू करने के लिए, पक्का करें कि आपने ऑनबोर्डिंग के सभी चरण पूरे कर लिए हैं और अंदाज़न डिलीवरी की तारीख़ सेट कर दी है. इससे आपकी प्रेगनेंसी के दिन की गिनती की जा सकेगी. आप अपनी सेटिंग में जाकर किसी भी समय अपनी अंदाज़न डिलीवरी की तारीख़ अपडेट कर सकते हैं. कोई भी बदलाव होने पर, आपकी प्रेगनेंसी के दिन अपने-आप एडजस्ट हो जाएँगे.
ऑन करते ही आपको टुडे टैब और वाइटल्स टैब में प्रेगनेंसी की जुड़ी जानकारी का शॉर्टकट और होम कार्ड दिखने लगेगा. कार्ड पर दिखेगा कि आप किस ट्राइमेस्टर में हैं, गर्भावस्था कितने हफ़्तों की है, और अगला पड़ाव क्या है.
कार्ड या शॉर्टकट पर टैप करते ही आप डिटेल व्यू पर पहुँच जाएँगे, जिसमें ये सब शामिल है:
- प्रेगनेंसी के दिन का ट्रैकर, जिसमें तीन रिंग होंगी जो आपके तीन ट्राइमेस्टर को दिखाती हैं
- आपके प्रेगनेंसी के दिन के हिसाब से हफ़्ते से मैसेज, जिसमें बताया जाएगा कि प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में क्या बदलाव आते हैं
- कीपिंग ट्रैक सेक्शन, जहाँ आप अपने लक्षण, एक्टिविटी, भावनाएँ या अपनी प्रेगनेंसी से जुड़ी कोई भी और जानकारी (जैसे कि हाई एलिवेशन) टैग कर सकते हैं.
- ट्रेंड्स सेक्शन में आप ट्राइमेस्टर और प्रेगनेंसी के हिसाब से अपना डेटा देख सकते हैं, यहाँ इन 4 मेट्रिक्स का 7-दिनों का औसत दिखेगा: रात की हार्ट रेट, टेम्परेचर, हार्ट रेट में उतार-चढ़ाव (HRV) और रेस्पिरेटरी रेट
- आप ग्राफ़ को प्रेस और होल्ड करके ट्रेंड लाइन पर स्क्रॉल कर सकते हैं और अपने डेटा को डिटेल में एक्सप्लोर सकते हैं
- हर ग्राफ़ में एक शेडेड रेफ़रेंस रेंज शामिल होती है, जो Oura मेंबर में प्रेगनेंसी के दौरान सबसे ज़्यादा देखे जाने वाले पैटर्न के हिसाब से होती है. जब आप समय के साथ अपना डेटा देखते हैं, तो यह आपको कुछ मददगार कॉन्टेक्स्ट दे सकता है.
- ट्रेंड्स सेक्शन के रंग, स्क्रीन के ऊपरी हिस्से में मौजूद रिंग में दिखाए गए ट्राइमेस्टर के रंगों से मेल खाते हैं. ध्यान दें कि ये रंग आपकी सेहत के स्टेटस को नहीं दिखाते हैं.
- अतिरिक्त एजुकेशनल कंटेंट, जो हर हफ़्ते बदलता रहता है
- आप ग्राफ़ को प्रेस और होल्ड करके ट्रेंड लाइन पर स्क्रॉल कर सकते हैं और अपने डेटा को डिटेल में एक्सप्लोर सकते हैं
प्रेगनेंसी जोड़ने या हटाने के लिए
- टुडे टैब के ऊपर बाएँ कोने में
मेन्यु पर टैप करें
- सेटिंग्स > महिलाओं का स्वास्थ्य > पिछली जानकारी > प्रेगनेंसीज़ पर जाएँ
वहाँ से आप अपनी अभी की और पहले की प्रेगनेंसीज़ देख सकती हैं, कोई एक हटा सकती हैं, सारी हटा सकती हैं, या कोई पुरानी प्रेगनेंसी जोड़ सकती हैं.
आप सिर्फ़ वो पुरानी प्रेगनेंसीज़ ही जोड़ सकती हैं जो आपके Oura अकाउंट बनाने के बाद हुई हों. कोई पुरानी प्रेगनेंसी जोड़ने पर आख़िर में आपसे प्रेगनेंसी की एंड डेट और गर्भावस्था कितने हफ़्तों की थी — यह पूछा जाएगा, साथ ही नतीजा शेयर करने का ऑप्शन भी मिलेगा.
अभी चल रही प्रेगनेंसी हटाने के लिए प्रेगनेंसी इनसाइट्स के डिटेल व्यू पर जाएँ, ऊपर दाईं तरफ़ सेटिंग्स आइकन पर टैप करें, और "मेरी प्रेगनेंसी ख़त्म हो गई" चुनें. इसके अलावा आप "जन्म" या "प्रेगनेंसी लॉस" टैग भी लगा सकती हैं — ऐसा करते ही यह फ़ीचर अपने आप बंद हो जाएगा. अभी की प्रेगनेंसी डिलीट करने पर उसका कोई भी रिकॉर्ड साइकल इनसाइट्स, टैग्स और एडवाइज़र मेमोरी — कहीं नहीं रहेगी.
अगर आपने ग़लती से प्रेगनेंसी से जुड़ी जानकारी वाला फ़ीचर ऑन कर लिया है, तो जब आपसे रिज़ल्ट शेयर करने को कहा जाए, तो "बस जानना चाहती थी, प्रेगनेंट नहीं हूँ" चुनें.
प्रेगनेंसी के दौरान और उसके बाद टेम्परेचर ट्रेंड्स
प्रेगनेंसी के दौरान प्रोजेस्टेरोन के लेवल में बढ़ोतरी या दूसरे बदलावों की वजह से आपकी बॉडी का औसत टेम्परेचर थोड़ा बढ़ सकता है. यदि आपके तापमान डेटा में नियमित रूप से आपके बेसलाइन से कोई बड़ा और लगातार बदलाव दर्ज होता है, तो आपके Oura App में इस तापमान बेसलाइन को आम होने में 60 से 90 दिन लग सकते हैं. आप बॉडी टेम्परेचर ग्राफ़ के ज़रिए अपने तापमान के ट्रेंड्स को ट्रैक करना जारी रख सकते हैं.
प्रेगनेंसी की जानकारी और साइकल की जानकारी
जब 'प्रेगनेंसी की जानकारी' चालू होते हैं, तो साइकल की जानकारी कुछ समय के लिए छिप जाते हैं, लेकिन डिलीट नहीं होते. आपका साइकल डेटा बैकग्राउंड में सेव रहता है और अगर आप बाद में 'साइकल इनसाइट' को फिर से चालू करना चुनते हैं, तो यह उपलब्ध रहेगा.
साइकल की जानकारी, प्रेगनेंसी के दौरान और उसके बाद भी आपको सपोर्ट करने के लिए खुद को ढाल लेता है. अगर आप उस समय पर वापस जाती हैं जब आप प्रेगनेंसी थी, तो आपकी पूरी साइकल हिस्ट्री में उस दौर को दिखाया जाता है.
प्रेगनेंसी के बाद, पीरियड के पीरियड प्रिडिक्शन और लॉगिंग रिमाइंडर तब तक रोक दिए जाते हैं, जब तक कि कोई नया पीरियड लॉग नहीं कर लिया जाए. साइकल फ़ेज़ और गर्भ ठहरने की संभावना पता नहीं के रूप में दिखाई जाती है, जब तक कि आप फिर से साइकल शुरू नहीं कर देती. प्रेगनेंसी के बाद मासिक चक्र को पहले जैसा होने में समय लगना आम बात है.
जब आपकी बॉडी तैयार हो जाए और आपका साइकल फिर से शुरू हो जाए, तो आप साइकल की जानकारी को दोबारा चालू कर सकते हैं. उस वक्त, जैसे-जैसे नया डेटा जमा होने लगेगा, आपकी साइकल हिस्ट्री में 'पोस्ट-प्रेग्नेंसी' का सेक्शन दिखाई देगा. जब नेचुरल टेम्परेचर पैटर्न के ज़रिए आपके साइकल का फिर से पता चल जाएगा, तब पीरियड प्रिडिक्शन, साइकल फ़ेज़, फ़र्टाइल विंडो और साइकल से जुड़ी जानकारियाँ वापस दिखने लगेंगी.
महिलाओं के स्वास्थ्य फ़ीचर से कैसे ऑप्ट आउट करें
टुडे टैब में ऊपर बाएं कोने में दिए गए मेनू पर टैप करें, फिर सेटिंग्स > विमेंस हेल्थ पर जाएं.
अगर आप महिलाओं का स्वास्थ्य फ़ीचर से ऑप्ट आउट करें पर टैप करते हैं, तो साइकल की जानकारी, साइकल की रेगुलैरिटी और प्रेगनेंसी की जानकारी के साथ महिलाओं के सभी स्वास्थ्य फ़ीचर बंद हो जाएँगे, लेकिन आपका डेटा हटाया नहीं जाएगा.
अपने महिलाओं का स्वास्थ्य डेटा को कैसे डिलीट करें
महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े डेटा में आपके साइकल्स की जानकारी हो सकती है — जैसे आपके आख़िरी पीरियड की शुरुआत की तारीख़ और साइकल की लंबाई, महिलाओं की सेहत से जुड़े टैग्स (जैसे पॉज़िटिव प्रेगनेंसी टेस्ट, ओव्यूलेशन, पॉज़िटिव LH टेस्ट वग़ैरह), पीरियड की भविष्यवाणी की सेटिंग्स, बर्थ कंट्रोल की सेटिंग्स (हार्मोनल, नॉन-हार्मोनल और दूसरे हार्मोन ऑप्शन्स), प्रेगनेंसी की जानकारी, और फ़र्टाइल विंडो. आपका डेटा Oura की प्राइवेसी पॉलिसी के मुताबिक़ ही इकट्ठा किया जाता है, इस्तेमाल होता है और सुरक्षित रखा जाता है.
आप सेटिंग्स मेन्यू से किसी ख़ास टाइम रेंज का अपना डेटा — जिसमें महिलाओं की सेहत का डेटा भी शामिल है — ऐप से हटा सकती हैं. फ़िलहाल किसी एक मीट्रिक या फ़ीचर का ही डेटा डिलीट करने का ऑप्शन नहीं है, इसलिए ऐसा करने पर उस पीरियड का आपका पूरा Oura डेटा हमेशा के लिए मिट जाएगा. अगर आप अपना Oura अकाउंट डिलीट करना चाहती हैं, तो सेटिंग्स मेन्यू में जाकर अकाउंट और सारा डेटा डिलीट करें चुन सकती हैं या Oura on the Web से डिलीट कर सकती हैं. देखें Oura आपका डेटा कैसे सुरक्षित रखता है.
रिप्रोडक्टिव हेल्थ डेटा प्राइवेसी के लिए कमिटमेंट के बारे में The Pulse ब्लॉग पढ़ें.
प्रेगनेंसी की जानकारी में आई दिक्कतों को कैसे ठीक करें
ट्रेंड्स दिखाई नहीं दे रहे हैं
अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान Oura से एक नए सदस्य के तौर पर जुड़ी हैं और आपके पास प्रेगनेंसी से पहले का डेटा नहीं है, तो आपको ट्रेंड्स के बजाय एक कैलिब्रेशन मैसेज दिखाई दे सकता है. आपकी बेसलाइन सेट करने और प्रेगनेंसी ट्रेंड्स दिखाने में, आमतौर पर लगातार 7–14 दिनों तक रिंग पहनने का समय लगता है.
जानकारी सेक्शन में कुछ टैग या एक्टिविटीज़ का न दिखना
कुछ टैग को प्रेगनेंसी की जानकारी व्यू से बाहर रखा गया है. इनमें एक्टिविटी से जुड़े कुछ टैग, साथ ही प्रेगनेंसी, कम स्पर्म काउंट और इरेक्टाइल डिसफ़ंक्शन जैसे टैग शामिल हैं. आप अभी भी इन्हें अपनी मुख्य 'टैग हिस्ट्री' में देख सकते हैं.
मिसिंग या अधूरा डेटा
प्रेगनेंसी ट्रेंड्स लगातार रात के डेटा के हिसाब से तय होते हैं. अगर कुछ दिनों का डेटा मौजूद नहीं है, तो आपको ट्रेंड्स ग्राफ़ में गैप दिख सकते हैं. सबसे अच्छे नतीजों के लिए, अपनी रिंग को नियमित रूप से और ख़ास तौर पर रात में पहनने की कोशिश करें.
ध्यान में रखने वाली बातें
- जैसे-जैसे आपकी बॉडी प्रेगनेंसी के हिसाब से एडजस्ट होती है, आपकी रेडिनेस के कॉन्ट्रिब्यूटर में रोज़ बदलाव दिखाई दे सकते हैं, जो आपके रेडिनेस स्कोर पर असर डाल सकते हैं. अपने रोज़ के स्कोर के बजाय अपने वाइटल्स में लॉन्ग-टर्म ट्रेंड्स पर ध्यान देने की कोशिश करें.
- अगर आपका डेटा लंबे पीरियड तक रेफ़रेंस रेंज से बाहर रहता है, तो जब आप यह देखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो इसे मददगार कॉन्टेक्स्ट के तौर पर लें. आउटलायर डेटा को किसी मेडिकल कंडीशन का संकेत नहीं मानना चाहिए.
- भले ही आपका डेटा रेफ़रेंस रेंज के अंदर हो, लेकिन अगर आपको कोई चिंता के लायक लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से मिलें
- हर तिमाही की अवधि अलग-अलग संगठनों की ओर से अलग-अलग तरह से बताई जाती है. Oura, अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ऑब्स्टेट्रिशियन और गाइनेकोलॉजिस्ट (ACOG) की ओर से दी गई परिभाषा का इस्तेमाल कर रहा है.
