अपनी नींद, रेडीनेस, एक्टिविटी और स्ट्रेस मेट्रिक्स में बदलाव ट्रैक करने के लिए Oura ऐप का ट्रेंड्स सेक्शन इस्तेमाल करें. ट्रेंड्स को Oura ऐप के टुडे टैब पर ऊपर-बाईं तरफ़ के ज़रिए एक्सेस किया जा सकता है.
ट्रेंड्स इसके लिए उपलब्ध हैं:
- Gen2
- Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
- iOS
- Android
ट्रेंड्स क्या हैं?
Oura ऐप में ट्रेंड्स
ट्रेंड्स कैसे देखें
स्पॉटलाइट ट्रेंड
ट्रेंड्स में नींद का पैटर्न
बॉडी टेम्परेचर ग्राफ़
Oura on the Web में ट्रेंड्स
ट्रेंड्स में टैग का इस्तेमाल करें
ज़्यादा जानकारी
ट्रेंड्स क्या हैं?
Oura ऐप का ट्रेंड्स सेक्शन आपके स्कोर्स और उन्हें असर करने वाले फ़ैक्टर्स की जानकारी आसान चार्ट्स और ग्राफ़ में दिखाता है. Oura Ring का लंबे समय का डेटा देखने से आपको समझ आता है कि आप अपने पर्सनल गोल्स की तरफ बढ़ रहे हैं या नहीं, और कौन-सी चीज़ें आपकी पूरी सेहत पर असर कर रही हैं.
हर ट्रेंड ग्राफ़, बॉडी टेम्परेचर को छोड़कर, रोज़ाना, हफ़्ते के, महीने के और साल के व्यू देता है.
जब आप कोई ट्रेंड ग्राफ़ देखते हैं, तो आपको स्क्रीन के ऊपर बाईं तरफ़ एक बड़ी वैल्यू दिखेगी और ग्राफ़ की बाईं तरफ़ एक छोटी वैल्यू दिखेगी.
स्क्रीन के ऊपर बाएं कोने में दिखने वाला वैल्यू उस मेट्रिक का सबसे नया डेटा होता है. ऊपर दिए गए स्क्रीनशॉट में उस दिन के लिए मेंबर की हार्ट रेट वेरिएबिलिटी 39 ms दिखाई गई है.
ग्राफ़ के बाईं तरफ़ दिखने वाला वैल्यू उस मेट्रिक का एवरेज माप दिखाता है एक तय समय के लिए. ऊपर के स्क्रीनशॉट में पिछले 90 दिनों की एवरेज हार्ट रेट वेरिएबिलिटी 43 ms दिखाई गई है.
- दिन के व्यू के लिए, एवरेज माप 90 दिनों में ली जाती है
- हफ़्ते के व्यू, महीने के व्यू, और साल के व्यू के लिए, एवरेज माप आपके डेटा की शुरुआत से ली जाती है
नोट: 21 मई 2025 से “वॉकिंग इक्विवेलेंसी” माप को “एक्टिविटी टाइम” से बदल दिया गया है, ताकि आपकी रोज़ की मूवमेंट को बेहतर तरीके से दिखाया जा सके. यह बदलाव पुराने डेटा पर लागू नहीं होता, इसलिए उससे पहले का ट्रेंड ग्राफ़ नहीं दिखेगा. इस बदलाव से आपके स्कोर्स या उन्हें प्रभावित करने वाले फ़ैक्टर्स की गिनती पर कोई असर नहीं पड़ता.
एक्टिविटी टाइम” सिर्फ़ Gen3 या Oura Ring 4 वाले मेंबर्स के लिए उपलब्ध है. Gen2 यूज़र्स को “वॉकिंग इक्विवेलेंसी” ही दिखेगा.
अगर आप रेस्ट मोड में हैं, तो आपका अहम गोल रिकवरी है, इसलिए आपको ठीक होने से जुड़ी चीज़ों के ट्रेंड्स दिखेंगे.
Oura ऐप में ट्रेंड्स
ट्रेंड्स कैसे देखें
- मेन्यू चुनें
होम स्क्रीन के ऊपर बाएँ कोने में
- ट्रेंड्स पर टैप करें
- स्क्रीन के ऊपर आपको तीन अहम ट्रेंड्स दिखेंगे, जिनमें नींद,रेडिनेस, एक्टिविटी और स्ट्रेस मेट्रिक्स की पूरी लिस्ट होती है, साथ ही एक स्पॉटलाइट ट्रेंड भी दिखता है.
- इनमें से किसी पर भी टैप करके उनके ट्रेंड ग्राफ़ देखें
स्पॉटलाइट ट्रेंड
ट्रेंड्स सेक्शन में एक स्पॉटलाइट ट्रेंड है जिसे Oura की साइंस टीम ने उस फ़ोकस एरिया के हिसाब से तैयार किया है जो आपने Oura ऐप ऑनबोर्डिंग प्रोसेस के दौरान चुना था.
अगर आपकी ट्रैक की गई किसी मेट्रिक में कोई बड़ा बदलाव होता है, तो आपको स्पॉटलाइट ट्रेंड एक होम कार्ड के तौर पर भी दिख सकता है.
आप अपना फ़ोकस एरिया कभी भी बदल सकते हैं, और आपके मिलते-जुलते ट्रेंड्स तुरंत अपडेट हो जाएँगे:
- टुडे टैब के ऊपर-बाईं तरफ़
- मेरी प्रोफ़ाइल चुनें
- मेरा अभी का गोल
फ़ोकस एरियाज़ में ज़्यादा फ़ोकस्ड और मौजूद रहना और प्रोडक्टिव और एनर्जेटिक रहना जैसे ऑप्शंस के लिए कम से कम 7 दिनों का डेटा चाहिए होता है, तभी स्पॉटलाइट ट्रेंड दिखना शुरू होता है. बाकी फ़ोकस एरियाज़ के लिए 7–8 हफ़्तों का डेटा लगता है.
ट्रेंड्स में नींद का पैटर्न
स्लीप रेगुलैरिटी (नियमित नींद का तय वक़्त) एक रेडीनेस स्कोर का हिस्सा हैजो यह मापता है कि आपका सोने और उठने का टाइम कितना नियमित है. Oura ऐप के My Health टैब के ट्रेंड्स सेक्शन में आप अपनी स्लीप रेगुलैरिटी का डेटा दिन, हफ़्ते, महीने या साल के हिसाब से देख सकते हैं.
स्लीप रेगुलैरिटी ट्रेंड चार्ट के नीचे नींद का टाइमिंग ग्राफ़ है, जो आपके बिस्तर में समय, सोने का समय, और रात में जागने के बीच के रुकावटें दिखाता है.
स्लीप टाइमिंग चार्ट आपकी नींद की नियमितता को वर्टिकल बार्स में दिखाता है. आपके सोने का समय ग्राफ़ के ऊपर और उठने का समय नीचे दिखता है. बिस्तर में बिताया गया समय हल्के नीले रंग से और असल में सोने का समय गहरे नीले रंग से दिखाया जाता है. रात में नींद टूटने पर बार में गैप के रूप में दिखता है.
ज़्यादा डेटा देखने के लिए बाएं या दाएं स्वाइप करें. चार्ट का Y-एक्सिस आपके एवरेज सोने के समय के आसपास तय रहता है, उसमें दो घंटे ऊपर और नीचे तक का रेंज होता है. इससे बाहर का डेटा (बहुत जल्दी सोना या बहुत देर से उठना) ग्राफ़ के किनारों पर कट सकता है.
हफ़्ते, महीने और साल के व्यू में आपकी स्लीप रेगुलैरिटी के ट्रेंड्स उस वक़्त के औसत स्लीप टाइमिंग दिखाते हैं.
बॉडी टेम्परेचर ग्राफ़
Oura आपकी स्किन टेम्परेचर में बदलाव को आपके पर्सनल बेसलाइन से ऊपर-नीचे (±) के रूप में दिखाता है. जितना रीडिंग 0.0 के क़रीब होगी, उतना ही आपका मौजूदा टेम्परेचर आपके लंबे समय के औसत के क़रीब होगा.
बॉडी टेम्परेचर ग्राफ़ का डेली व्यू वही वैल्यू दिखाता है जो आप डिटेल व्यू में देखते हैं—ये वैल्यू आपकी पिछली पूरी रात की स्किन टेम्परेचर रीडिंग्स का एवरेज है.
हर तारीख़ ट्रेंड्स व्यू में के लिए यह दिखाया जाता है कि आपकी बॉडी टेम्परेचर आपके बेसलाइन से कितना बदल रहा है, जो 3 दिनों के एवरेज पर आधारित होता है. जो दिन मौजूदा तारीख़ के क़रीब होते हैं, उनका असर ज़्यादा होता है.
एवरेज बॉडी टेम्परेचर रीडिंग की ज़्यादा जानकारी के लिए, बॉडी टेम्परेचर पर हमारा आर्टिकल देखें.
Oura on the Web में ट्रेंड्स
ट्रेंड्स को आप Oura on the Web पर भी देख सकते हैं. Oura on the Web में अपने Oura अकाउंट से साइन इन करें, फिर स्क्रीन के बाईं तरफ “ट्रेंड्स” पर टैप करें.
Oura on the Web आपके डेटा में फ़र्क़ और बदलाव ट्रैक करने का एक ताक़तवर टूल है क्योंकि यह एक ही ग्राफ़ में दो अलग मेट्रिक्स को ओवरले और कंपेयर करने की सुविधा देता है.
- ट्रेंड्स चुनें
- स्क्रीन के ऊपर ड्रॉपडाउन का इस्तेमाल करके या दिखाई गई टाइमलाइन पर क्लिक और ड्रैग करके एक डेट रेंज चुनें.
- ड्रॉपडाउन मेन्यू से एक पीरियड चुनें—हर रोज़, साप्ताहिक, या मासिक
- हर ग्राफ़ के ऊपर बाईं और ऊपर दाईं तरफ़ मौजूद नीचे की तरफ़ इशारा करते हुए
का इस्तेमाल करके चुनें कि आप कौन से Oura मेट्रिक्स देखना और तुलना करना चाहते हैं
Oura on the Web आपके चुने हुए दो डेटा पॉइंट्स के बीच का रिश्ता (कोरिलेशन वैल्यू) दिखाता है. और ज़्यादा डिटेल में देखने के लिए कोरिलेशन पॉप-अप पर क्लिक करें. आप Oura on the Web इस्तेमाल करने के बारे में और जानकारी भी पढ़ सकते हैं.
ट्रेंड्स में टैग का इस्तेमाल करें
आप Oura ऐप के ट्रेंड्स स्क्रीन से सीधे नए टैग्स भी जोड़ सकते हैं. इससे आपकी रोज़ की आदतों या व्यवहार और स्लीप, रेडीनेस या एक्टिविटी ट्रेंड्स के बीच का रिश्ता समझने में मदद मिलती है. टैग्स इस्तेमाल करने के बारे में और जानने के लिए आर्टिकल देखें.
