साइकल की जानकारी आपको ओव्यूलेशन डिटेक्शन और पीरियड लॉगिंग के ज़रिए दो अहम फ़ेज़ फ़ॉलिक्युलर और ल्यूटियल को ट्रैक करके अपने मासिक चक्र को बेहतर समझने में मदद करती है. साइकल की जानकारी पीरियड प्रीडिक्ट करती है और यह भी बताती है कि पूरा साइकल आपकी पूरी बॉडी पर कैसे असर करता है. यह फ़ीचर इनके लिए मौजूद है:
- Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
- iOS
- Android
यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.
महिलाओं के स्वास्थ्य की ज़रूरतें
साइकल की जानकारी को कैसे इस्तेमाल करें
साइकल की जानकारी आपका साइकल कैसे ट्रैक करती है
पीरियड लॉग करना, एडिट करना और डिलीट करना
साइकल की जानकारी में आप क्या देखेंगे
साइकल फ़ेज़
पीरियड प्रिडिक्शन
साइकल स्टेट्स
फ़र्टाइल विंडो
महिलाओं के स्वास्थ्य फ़ीचर से ऑप्ट आउट कैसे करें
Oura ऐप से अपना महिलाओं का स्वास्थ्य डेटा कैसे हटाएँ
साइकल की जानकारी: ट्रबलशूटिंग
ध्यान में रखने वाली बातें
और जानकारी
महिलाओं के स्वास्थ्य की ज़रूरतें
एक या ज़्यादा महिलाओं के स्वास्थ्य की ज़रूरतें चुनकर, आप अपने फ़िलहाल के रिप्रोडक्टिव लक्ष्यों के हिसाब से अपने ऐप के एक्सपीरियंस को पर्सनलाइज़ कर सकते हैं.
साइकल की जानकारी को कैसे इस्तेमाल करें
साइकल की जानकारी चालू करने के लिए मेरा साइकल ट्रैक करें ज़रूरत पर टैप करें. आप होम कार्ड से, आज टैब के टॉप पर साइकल दिन शॉर्टकट से, या वाइटल्स टैब से साइकल की जानकारी तक पहुँच सकते हैं.
अगर आप साइकल की जानकारी में नई हैं, तो आपको सवाल-जवाब के छोटे से सेशन के ज़रिए गाइड किया जाएगा जिसमें आपके आख़िरी पीरियड की तारीख़, आपका साइकल आमतौर पर कितने दिनों का होता है और क्या आप हॉर्मोनल कॉन्ट्रासेप्टिव या दूसरे हॉर्मोन इस्तेमाल करती हैं, ये सब पूछा जाएगा. एक बार आख़िरी पीरियड की तारीख़ डालने के बाद उसे बाद में एडिट नहीं किया जा सकता. हालाँकि, साइकल की जानकारी साइकल ट्रैक करने के लिए सिर्फ़ कैलेंडर मेथड पर तय नहीं करती.
इस हिसाब से कि आप हार्मोनल बर्थ कंट्रोल (साइकल के हिसाब से या लगातार), नॉन-हार्मोनल बर्थ कंट्रोल या दूसरे हार्मोन का इस्तेमाल करती हैं या नहीं, आपकी जानकारी और ऐप का अनुभव उसी के हिसाब से एडजस्ट हो जाएँगे.
6 मई, 2026 से, जिन मेंबर ने पहले यह बताया था कि वे हार्मोनल बर्थ कंट्रोल का इस्तेमाल करते हैं, उनसे अतिरिक्त जानकारी जोड़ने के लिए कहा जाएगा, ताकि साइकल की जानकारी ज़्यादा सटीक और सही जानकारी दे सके.
आप Oura ऐप में सेटिंग > महिलाओं का स्वास्थ्य के भीतर कभी भी अपने गर्भनिरोधक और हार्मोन से जुड़े जवाब अपडेट कर सकते हैं.
साइकल की जानकारी आपका साइकल कैसे ट्रैक करती है
हर फ़ेज़ में अलग-अलग हॉर्मोन लेवल नैचुरल टेम्परेचर बदलावों की वजह बनते हैं. साइकल की जानकारी इन टेम्परेचर बदलावों का इस्तेमाल करके आपके मंथली साइकल को सटीक तरीक़े से ट्रैक, प्रिडिक्ट और विज़ुअलाइज़ करती है. आपका रेडिनेस स्कोर भी मासिक चक्र के दौरान इन नैचुरल बायोमेट्रिक बदलावों को ध्यान में रखता है.
क्योंकि हार्मोनल गर्भनिरोधक मुख्य रूप से ओव्यूलेशन को रोककर काम करता है, इसलिए इन दवाओं (यानी, बर्थ कंट्रोल पिल्स) का इस्तेमाल करने वाले लोगों के लिए साइकल फ़ेज़ और फ़र्टाइल विंडो जैसी चीज़ें मायने नहीं रखती. हालाँकि, अगर आप हार्मोनल गर्भनिरोधक का इस्तेमाल कर रही हैं, तो भी आप अपनी ब्लीडिंग को ट्रैक कर सकती हैं और समय के साथ अपने पैटर्न पहचानने के लिए लक्षणों को टैग करने की सुविधा का इस्तेमाल कर सकती हैं. आप फिर भी साइकल की जानकारी का इस्तेमाल कर सकती हैं, लेकिन आपको सिर्फ़ पीरियड प्रिडिक्शन दिखेगा, साइकल फ़ेज़ या आपकी फ़र्टाइल विंडो नहीं. अगर आप हार्मोनल बर्थ कंट्रोल का इस्तेमाल बंद कर देती हैं और महिलाओं का स्वास्थ्य सेटिंग में अपनी जानकारी अपडेट करती हैं, तो साइकल की जानकारी आपके अगले रिकॉर्ड किए गए पीरियड से फिर से आपके साइकल फ़ेज़ और फ़र्टाइल विंडो दिखाना शुरू कर देगा.
आपके पीरियड की शुरुआत और फ़र्टाइल विंडो के प्रिडिक्शन आपके दिए गए डेटा के हिसाब से होते हैं, जैसे आपके पिछले पीरियड की शुरुआत की तारीख़ और आपकी एवरेज साइकल लेंथ. सबसे सही प्रिडिक्शन पाने के लिए, अपने पीरियड की शुरुआत की तारीख़ और पीरियड के हर दिन को ज़रूर लॉग करें.
पीरियड लॉग करना, एडिट करना और डिलीट करना
साइकल की जानकारी का पूरा फ़ायदा उठाने के लिए अपनी पीरियड की शुरुआत की तारीख़ और पीरियड के हर दिन को लॉग करें.
पीरियड लॉग करने के कुछ तरीक़े हैं:
- आज टैब के नीचे दाईं तरफ़ + बटन टैप करें
- लॉग पीरियड चुनें
- तारीख़ चुनें और चाहें तो अपना फ़्लो लेवल भी चुनें
- आज टैब के ऊपर शॉर्टकट से या वाइटल्स टैब के कार्ड से साइकल की जानकारी के डीटेल व्यू पर जाएँ
- टेम्परेचर ग्राफ़ में मनचाही तारीख़ तक जाने के लिए उसे मूव या स्वाइप करें.
- ग्राफ़ के नीचे लॉग पर टैप करें
- तारीख़ चुनें और चाहें तो अपना फ़्लो लेवल भी चुनें
पीरियड एंट्री एडिट या डिलीट करने के लिए:
- साइकल की जानकारी के डीटेल व्यू में, टेम्परेचर ग्राफ़ में अपने लॉग किए हुए पीरियड तक वापस स्क्रॉल करें (ड्रॉपलेट आइकन देखें)
- ग्राफ़ के नीचे "एडिट" टैप करें
- फ़्लो लेवल बदलें या पीरियड डिलीट करें
साइकल की जानकारी में आप क्या देखेंगे
साइकल की जानकारी के डिटेल्ड व्यू में आपको अपने टेम्परेचर पैटर्न, मौजूदा साइकल फ़ेज़, साइकल स्टेट्स, गर्भ ठहरने की संभावना और आपके मौजूदा फ़ेज़ से जुड़ा एजुकेशनल कंटेंट ज़्यादा डिटेल में दिखेगा. आपको एक शेयर करने लायक रिपोर्टभी मिलेगी, जिसमें पिछले 6 महीनों का आपका डेटा शामिल होगा, जैसे साइकल लेंथ, पीरियड लेंथ, टेम्परेचर में बदलाव, साइकल फ़ेज़ और लक्षणों के लिएटैग.
साइकल फ़ेज़
मासिक चक्र के दो अहम फ़ेज़ होते हैं: फ़ॉलिक्युलर फ़ेज़ और ल्यूटियल फ़ेज़. फ़ॉलिक्युलर फ़ेज़ में, जो पीरियड के पहले दिन से ओव्यूलेशन तक होता है, लो प्रोजेस्टेरोन की वजह से बॉडी का औसत टेम्परेचर आमतौर पर कम और काफ़ी स्थिर रहता है. ल्यूटियल फ़ेज़ में, जो ओव्यूलेशन से अगले पीरियड तक चलता है, बढ़ते प्रोजेस्टेरोन लेवल आमतौर पर बॉडी के एवरेज टेम्परेचर को बढ़ा देते हैं.
पीरियड प्रिडिक्शन
Oura आपकी रात की एवरेज बॉडी टेम्परेचर और HRV जैसे दूसरे बायोसिग्नल्स का इस्तेमाल करके कई दिनों का पीरियड प्रिडिक्शन विंडो बनाता है. ये प्रिडिक्शन समय के साथ इकट्ठा हुए आपके पूरे डेटा के हिसाब से होते हैं, सिर्फ़ एक-दो एंट्री पर नहीं. पहले ज़्यादातर पीरियड ट्रैकिंग टूल कैलेंडर मेथड पर चलते थे, जहाँ आपके पिछले पीरियड के शुरू होने की तारीख़ और आपने जो साइकल लेंथ डाली है, उसके हिसाब से अगले साइकल का अंदाज़ा लगाया जाता है. लेकिन असल में हर साइकल थोड़ा बदल सकता है और स्ट्रेस, डाइट या बीमारी जैसी चीज़ों का इस पर असर पड़ता है.
आप अगले 12 महीनों के लिए अपने पीरियड प्रिडिक्शन देख सकते हैं. ये प्रिडिक्शन समय के साथ अपडेट होते रहते हैं और जैसे-जैसे आप ज़्यादा डेटा लॉग करते हैं, ये और सटीक होते जाते हैं, इसलिए इनमें थोड़ा बदलाव भी हो सकता है.
साइकल स्टेट्स
आपके साइकल स्टेट्स आपकी साइकल की औसत लंबाई, उसमें होने वाले बदलाव और पीरियड के दिनों को दिखाते हैं, यह पिछले छह महीनों में आपकी ओर से दर्ज किए गए डेटा के औसत के हिसाब से होता है.
- साइकल की लंबाई का मतलब है आपके पीरियड के पहले दिन से लेकर अगले पीरियड शुरू होने से ठीक एक दिन पहले तक के दिन. आमतौर पर यह 21–35 दिनों के बीच होता है.
- साइकल वैरिएबिलिटी यह बताता है कि हर महीने आपके साइकल की लंबाई में कितना बदलाव आता है. अगर बदलाव ±3 दिन या उससे कम है, तो इसे रेगुलर माना जाता है.
- पीरियड लेंथ का मतलब है कितने दिनों तक ब्लीडिंग होती है. 7 दिन या उससे कम चलने वाले पीरियड को रेगुलर माना जाता है.
आप मेरा स्वास्थ्य टैब में साइकल रेगुलरिटी हब में अपने साइकल स्टेट्स भी देख सकती हैं.
कई चीज़ें आपकी साइकल वैरिएबिलिटी पर असर कर सकती हैं. एक बार साइकल लंबा या छोटा होना आमतौर पर चिंता की बात नहीं होती है. लेकिन अगर आपको लगातार बदलाव दिख रहे हैं या कोई सवाल है, तो अपने डॉक्टर से बात करें.
फ़र्टाइल विंडो
आपका फ़र्टाइल विंडो वह समय होता है जब आपके प्रेगनेंसी होने की संभावना सबसे ज़्यादा होती है. इसमें ओव्यूलेशन से पहले के पाँच दिन, ओव्यूलेशन का दिन, और उसके बाद का एक दिन शामिल होता है, कुल मिलाकर 7 दिन. यह अंदाज़ा आपके लॉग किए गए साइकल डेटा और बॉडी के सिग्नल के हिसाब से होता है, जैसे टेम्परेचर ट्रेंड्स, कार्डियोवैस्कुलर सिग्नल और रेस्पिरेटरी से जुड़े मेट्रिक्स.
जब आप अपने अनुमानित फ़र्टाइल विंडो में होती हैं, तो गर्भ ठहरने की संभावना “हाई” दिखाई जाती है. इसके बाहर, इसे “कम” के रूप में दिखाया जाता है.
जैसे ही आप अपने पीरियड के शुरू होने की तारीख़ लॉग करती हैं, आपका अंदाज़न फ़र्टाइल विंडो दिखने लगता है और ल्यूटियल फ़ेज़ शुरू होने तक दिखाई देता रहता है. उसके बाद, अगर जानकारी उपलब्ध हो, तो ऐप आपके अगले पीरियड का प्रिडिक्शन दिखाने लगता है. कैलेंडर व्यू में आप एक ही जगह पर अपना फ़र्टाइल विंडो, ओव्यूलेशन का दिन और आने वाला पीरियड आसानी से ट्रैक कर सकती हैं.
फ़र्टाइल विंडो और ओव्यूलेशन डे के प्रिडिक्शन 12 महीने पहले तक देखे जा सकते हैं, ताकि आप लंबे समय की प्लानिंग कर सकें. आगे के प्रिडिक्शन समय के साथ बदल सकते हैं, क्योंकि हर साइकल के साथ और पीरियड लॉग करने पर ये और ज़्यादा सटीक होते जाते हैं.
कुछ मामलों में साइकल बिना पीरियड के भी हो सकती है. अगर किसी साइकल में आपको पीरियड नहीं होता, तो अपने ल्यूटियल फ़ेज़ के आख़िर तक इंतज़ार करें. जब टेम्परेचर गिरता है और फिर “पीरियड नहीं आये” के साथ पीरियड लॉग करें. अगर पीरियड सही तरह से लॉग नहीं किए जाते, तो ओव्यूलेशन और फ़र्टाइल विंडो का प्रिडिक्शन नहीं हो पाएगा.
ओव्यूलेशन डिटेक्ट होने से पहले
- प्रिडिक्शन सेक्शन में डैश किये गए सफ़ेद सर्कल आपके अंदाज़न फ़र्टाइल विंडो को दिखाते हैं. इन दिनों में से एक दिन पर सफ़ेद अंडे का आइकन होता है, वही आपका अंदाज़न ओव्यूलेशन का दिन होता है.
- जैसे-जैसे ज़्यादा डेटा मिलता है, आपके अनुमान बदल सकते हैं. ये जानकारी सिर्फ़ ट्रैकिंग के लिए हैं और इन्हें बर्थ कंट्रोल के तौर पर इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
जैसे ओव्यूलेशन कंफ़र्म हो रहा है
- ओव्यूलेशन को आपके टेम्परेचर पैटर्न के ज़रिए कंफ़र्म होने में आमतौर पर 3–5 दिन लगते हैं, लेकिन यह टाइमिंग हर साइकल में अलग हो सकती है.
- इस दौरान, प्रिडिक्शन सेक्शन में ओव्यूलेशन डे का आइकन कुछ समय के लिए अंडे से बदलकर घड़ी के आइकन में दिखेगा.
- आपको अपना साइकल फेज़ “कंफ़र्म हो रहा है” के तौर पर दिखेगा, और प्रेगनेंट होने का आपका चांस “हाई: संभावित ओव्यूलेशन” के रूप में मार्क होगा.
ओव्यूलेशन का पता चलने के बाद
- प्रिडिक्शन सेक्शन में, आपकी फ़र्टाइल विंडो अब ठोस सफ़ेद सर्कल से मार्क हो जाएगी और ओव्यूलेशन कन्फ़र्म होने वाले दिन पर सॉलिड सफ़ेद अंडे का आइकन दिखने लगेगा
- आपके डेली टेम्परेचर ग्राफ़ में, कन्फ़र्म की गई फ़र्टाइल विंडो वाले दिन टेम्परेचर की लाइन के नीचे डॉट के रूप में दिखाई देंगे
- 'गर्भ ठहरने का चांस' अब "ओव्यूलेशन डिटेक्ट हुआ" के रूप में मार्क होगा
ध्यान रखें कि अगर आप अपनी पुराने पीरियड लॉग को अपडेट करते हैं या आपके टेम्परेचर के पैटर्न में बड़ा बदलाव आता है, तो आपका कन्फ़र्म की गई ओव्यूलेशन की तारीख एडजस्ट हो सकती है.
फ़र्टाइल विंडो एक रेगुलेटेड फ़ीचर है, इसलिए यह सिर्फ़ उन देशों में उपलब्ध है जहाँ रेग्युलेटरी ज़रूरतें पूरी हो चुकी हैं. फ़ीचर उपलब्ध होने की लिस्ट और फ़र्टाइल विंडो यूज़र मैनुअल देखें.
महिलाओं के स्वास्थ्य फ़ीचर से कैसे ऑप्ट आउट करें
आज टैब में ऊपर बाएँ कोने में दिए गए मेन्यू पर टैप करें, फिर सेटिंग्स > महिलाओं का स्वास्थ्य पर जाएँ.
अगर आप महिलाओं का स्वास्थ्य फ़ीचर से ऑप्ट आउट करें पर टैप करते हैं, तो साइकल की जानकारी, साइकल की रेगुलैरिटी और प्रेगनेंसी की जानकारी के साथ महिलाओं के सभी स्वास्थ्य फ़ीचर बंद हो जाएँगे, लेकिन आपका डेटा हटाया नहीं जाएगा.
Oura ऐप से अपना महिलाओं का स्वास्थ्य डेटा कैसे हटाएँ
महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े डेटा में आपके साइकल से जुड़ी जानकारी शामिल हो सकती है, जैसे आपके हाल के पीरियड की शुरुआत की तारीख़ और साइकल लेंथ, महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े टैग (जैसे पॉज़िटिव प्रेगनेंसी टेस्ट, ओव्यूलेशन, पॉज़िटिव LH टेस्ट आदि), पीरियड प्रिडिक्शन सेटिंग, रिप्रोडक्टिव हार्मोन से जुड़े जवाब, प्रेगनेंसी की जानकारी और फ़र्टाइल विंडो. आपका डेटा Oura की प्राइवेसी के मुताबिक़ इकट्ठा किया जाता है, इस्तेमाल होता है और सुरक्षित रखा जाता है.
आप अपने डेटा को कभी भी सेटिंग मेन्यू में महिलाओं का स्वास्थ्य सेक्शन के अंदर से हटा सकते हैं. डेटा हटाने पर Oura ऐप के सभी महिलाओं का स्वास्थ्य फ़ीचर बंद हो जाएँगे. आप इन्हें बाद में सेटिंग मेन्यू से फिर से चालू कर सकते हैं. अगर आप अपना डेटा Oura के सर्वर से पूरी तरह हटाना चाहते हैं, तो सेटिंग मेन्यू में अकाउंट और सारा डेटा हटाएँ चुन सकते हैं या Oura on the Web के ज़रिए भी ऐसा कर सकते हैं. ज़्यादा जानकारी के लिए Oura आपका डेटा कैसे सुरक्षित रखता है देखें.
रिप्रोडक्टिव हेल्थ डेटा प्राइवेसी के लिए कमिटमेंट के बारे में The Pulse ब्लॉग पढ़ें.
साइकल की जानकारी: ट्रबलशूटिंग
नया साइकल शुरू नहीं हो रहा
अगर आपने पीरियड शुरू लॉग किया है, लेकिन साइकल की जानकारी में नया साइकल दिन 1 नहीं दिख रहा, तो इसकी वजह यह हो सकती है कि आपके पीरियड लॉग के बीच 12 दिन से कम का फ़ासला है.
साइकल की जानकारी को नया साइकल पहचानने के लिए एक पीरियड ख़त्म होने और दूसरे की शुरुआत के बीच कम से कम 12 दिन का फ़ासला चाहिए. हम समझते हैं कि यह सबके लिए सही नहीं हो सकता, ख़ासकर अगर आपका साइकल लगातार एक सा नहीं है या किसी हेल्थ कंडीशन से जूझ रहा है. हमारी टीम साइकल की जानकारी को आगे और फ़्लेक्सिबल बनाने पर काम कर रही है.
लॉग के बीच दिनों की गिनती चेक करने के लिए:
- साइकल की जानकारी पर जाएँ
- प्रिडिक्शन सेक्शन में, "व्यू कैलेंडर" पर टैप करें
- लाल सर्कल वाली तारीख़ें देखें, ये आपके लॉग किए हुए पीरियड के दिन दिखाती हैं
अगर ज़रूरत हो, तो आप जिन दिनों का पीरियड लॉग किया है उन्हें डिलीट कर सकती हैं. साइकल को काउंट करने और एल्गोरिदम को जानकारी देने के लिए सिर्फ़ पहले दिन का लॉग होना काफ़ी है.
साइकल फ़ेज़ या पीरियड प्रिडिक्शन नहीं दिख रहा
अगर आपको साइकल फ़ेज़ या पीरियड प्रिडिक्शन नहीं दिख रहा, तो इसकी वजह यह हो सकती है:
- आपने अपनी रिंग लगातार नहीं पहनी है, ख़ासकर नींद लेते समय
- आपने हाल ही में Oura ऐप को सिंक नहीं किया है
- आपने अपनी पीरियड को लॉग नहीं किया है
- आपके फ़िज़ियोलॉजिकल डेटा में कोई साफ़ पैटर्न नहीं दिख रहा है
- आप हार्मोनल गर्भनिरोधक ले रही हैं (सिर्फ़ साइकल फ़ेज़ के लिए)
अगर फ़िज़ियोलॉजिकल पैटर्न की कमी है, तो इसकी ये वजहें हो सकती हैं:
- कुछ शॉर्ट-टर्म चीजें, जैसे कि शराब, बीमारी, दवाइयाँ, जेट लैग, स्ट्रेस, या कभी-कभार होने वाला एनोव्यूलेटरी साइकल (वो साइकल जब आपका ओव्यूलेशन नहीं हो)
- लॉन्ग-टर्म फ़ैक्टर, जैसे कि हॉर्मोनल कंट्रासेप्टिव्स का इस्तेमाल करना, हाल ही में (पिछले छह महीनों में) हॉर्मोनल दवाएं बंद करना, प्रेगनेंसी, लगातार होने वाले एनोव्यूलेटरी साइकल (यानी हर महीने ओव्यूलेशन ना होना), या फिर छह महीने से ज़्यादा समय पहले हॉर्मोनल दवाएं छोड़ने के बाद भी पीरियड्स ना आना
अगर ट्रबलशूटिंग करने के बाद भी साइकल फ़ेज़ नहीं दिख रहे, तो अपने डॉक्टर से अपनी साइकल हिस्ट्री और टेम्परेचर ट्रेंड्स के बारे में बात करना फ़ायदेमंद हो सकता है. एक बार का एनोव्युलेटरी साइकल बिल्कुल नॉर्मल है, लेकिन अगर टेम्परेचर पैटर्न लगातार नज़र न आए तो यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है.
फ़र्टाइल विंडो या गर्भ ठहरने की संभावना पता नहीं है या दिख नहीं रही
रेग्युलेटरी ज़रूरतों की वजह से फ़र्टाइल विंडो सिर्फ़ कुछ सीमित देशों में उपलब्ध है.
- फ़ीचर की उपलब्धतायहाँ चेक करें
- अपने देश की सेटिंग चेक करें. आज टैब के ऊपर बाईं तरफ़
टैप करें और सेटिंग > निवास का देश पर जाएँ.
अगर आप हार्मोनल गर्भनिरोधक इस्तेमाल कर रही हैं, तो साइकल की जानकारी में फ़र्टाइल विंडो नहीं दिखेगी. फ़र्टाइल विंडो ओव्यूलेशन और गर्भ ठहरने की संभावना तय करने के लिए नैचुरल टेम्परेचर बदलावों पर टिकी होती है. चूँकि हार्मोनल गर्भनिरोधक ओव्यूलेशन रोककर प्रेगनेंसी से बचाती है, इसलिए ओव्यूलेशन से जुड़े टेम्परेचर बदलाव नहीं होते. अपने रिप्रोडक्टिव हॉर्मोन के जवाब चेक करें.
- आज टैब के ऊपर बाईं तरफ़
अगर ट्रबलशूटिंग के बाद भी फ़र्टाइल विंडो प्रिडिक्शन लगातार नहीं दिख रहीं, तो अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर से अपनी साइकल हिस्ट्री और टेम्परेचर ट्रेंड्स के बारे में बात करना फ़ायदेमंद हो सकता है. एक बार का एनोव्युलेटरी साइकल बिल्कुल नॉर्मल है, लेकिन अगर टेम्परेचर पैटर्न लगातार नज़र ना आए तो यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है.
ध्यान में रखने वाली बातें
- साइकल की जानकारी उन लोगों के लिए बनाई गई है जिनका मासिक चक्र होता है और जिनका नैचुरल हॉर्मोनल साइकल है. कुछ हेल्थ फ़ैक्टर, लाइफ़ स्टेज, या दवाएं आपके टेम्परेचर पैटर्न पर असर कर सकती हैं और यह फ़ीचर क्या दिखा सकता है, इसे लिमिट कर सकती हैं.
- अगर आप मेनोपॉज़ में हैं या मेनोपॉज़ के बाद के स्टेज में हैं, तो भी आप टेम्परेचर ट्रेंड्स देख सकती हैं, लेकिन पीरियड लॉग के बिना साइकल की जानकारी प्रिडिक्शन या साइकल फ़ेज़ नहीं दिखाएगी. आप पेरिमेनोपॉज़ या मेनोपॉज़ से जुड़े लक्षण ट्रैक करने और यह बेहतर समझने के लिए कि आपकी बॉडी में क्या बदलाव हो रहे हैं, टैग इस्तेमाल कर सकती हैं.
- साइकल की जानकारी उन लोगों के लिए भी काम करती है जो ओव्यूलेट करती हैं लेकिन मेंस्ट्रुएट नहीं करतीं. अगर आपका टेम्परेचर लगातार बेसलाइन से ऊपर से नीचे की तरफ़ शिफ़्ट होता है, तो यह आपके फ़ॉलिक्युलर फ़ेज़ की शुरुआत का संकेत हो सकता है. आप अपने साइकल फ़ेज़ ट्रैक करने में मदद के लिए इस शिफ़्ट के वक़्त एक स्किप्ड पीरियड लॉग कर सकती हैं.
- अगर ट्रबलशूटिंग करने के बाद भी आपको साइकल फ़ेज़ या फ़र्टाइल विंडो प्रिडिक्शन नहीं दिख रहीं, तो अपने डॉक्टर से अपनी साइकल हिस्ट्री और टेम्परेचर ट्रेंड्स के बारे में बात करना फ़ायदेमंद हो सकता है. एक बार का एनोव्युलेटरी साइकल बिल्कुल नॉर्मल है, लेकिन अगर टेम्परेचर पैटर्न लगातार नज़र न आए तो यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है.
- Oura आपके साइकल की ज़रूरी इवेंट का अंदाज़ा लगाने के लिए रात के टेम्परेचर ट्रेंड्स का इस्तेमाल करता है. अगर आप कोई दूसरा ऐप भी इस्तेमाल कर रही हैं, तो प्रीडिक्शंस बिल्कुल मैच नहीं भी हो सकता, क्योंकि हर तरीक़ा अलग-अलग डेटा पॉइंट और वेटिंग के हिसाब से तय होता है. Oura रात भर हर मिनट आपका टेम्परेचर मापता है ताकि एक बेहतर और पूरी तस्वीर मिल सके. आप हमारी टेम्परेचर एक्युरेसीके बारे में यहाँ और पढ़ सकती हैं.
- फ़र्टाइल विंडो उन लोगों की मदद के लिए बनाई गई है जो कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं, यह ओव्यूलेशन टाइमिंग और गर्भ ठहरने की संभावना के बारे में जानकारी देती है. यह फ़ीचर नैचुरल साइकल के साथ हमारी पार्टनरशिप को सपोर्ट करता है, जो US में FDA-क्लियर्ड क्लास II मेडिकल डिवाइस है और बर्थ कंट्रोल और गर्भ ठहरना, दोनों मोड ऑफ़र करती है. हम अपने मेंबर को यही कहेंगे कि अपने गोल और पसंद के हिसाब से सही फ़ीचर सेट चुनें. ज़्यादा जानकारी के लिए Oura के साथ नैचुरल साइकल का इस्तेमाल कैसे करें देखें.
और जानकारी
Oura की ओर से पावर्ड नैचुरल साइकल
