नैप डिटेक्शन फ़ीचर इनके लिए उपलब्ध है:
- Gen2
- Gen3 और उसके बाद के वर्ज़न, एक्टिव मेंबरशिप के साथ
- iOS
- Android
नैप डिटेक्शन क्या है?
नैप डिटेक्शन कैसे काम करता है
ध्यान में रखने वाली बातें
और जानकारी
नैप डिटेक्शन क्या है?
नैप डिटेक्शन की वजह से Oura यूज़र्स को दिन-रात ली गई पूरी नींद का क्रेडिट मिलता है. जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते हैं, या शिफ़्ट वर्क, पॉलीफ़ेज़िक स्लीप पैटर्न, नए माँ-बाप बनने वग़ैरह की वजह से दिन में ज़्यादा सोते हैं — उनके लिए नैप डिटेक्शन नींद की ट्रैकिंग की सटीकता बेहतर करेगा, और इन नींद के पीरियड्स को स्लीप और रेडिनेस स्कोर में भी गिनेगा.
अगर आपकी झपकी शाम 6 बजे के बाद रिकॉर्ड होती है, तो आपके स्लीप और रेडिनेस स्कोर अगली सुबह से पहले अपडेट नहीं होंगे. हालाँकि, आप अपनी झपकी का सारा नींद वाला डेटा (यानी नींद की स्टेज, RHR, HRV वग़ैरह) फिर भी देख पाएँगे. स्कोर अपडेट होते ही, वो स्लीप और रेडिनेस स्क्रीन पर, और आपके ट्रेंड्सग्राफ़्स में भी दिखने लगेंगे.
नैप डिटेक्शन कैसे काम करता है
Oura किसी नींद को झपकी तभी मानेगा, जब उसकी लंबाई 15 मिनट से 3 घंटे के बीच हो, और उस दौरान आपकी बॉडी कम-से-कम एक नींद की स्टेज (जैसे हल्कीं, गहरी या REM) में गई हो. हो सकता है आप बिस्तर पर 15 मिनट से ज़्यादा रहें, लेकिन आपके हार्ट रेट, हरकत और एवरेज बॉडी टेम्परेचर में अब तक ऐसे बदलाव न दिखें जिनसे लगे कि आप सचमुच सो चुके हैं. ज़्यादा हिलने-डुलने या हार्ट रेट ऊँचा होने से भी झपकी पकड़ने में देर हो सकती है. ऐसे में, मानी हुई झपकी को आराम का लेबल दे दिया जाता है और वो 24-घंटे के हार्ट रेट ग्राफ़ पर सेहतमंद होने का समय (हरे रंग में) दिखती है.
Oura अगर 3 घंटे से ज़्यादा की किसी भी नींद को डिटेक्ट करता है, तो उसे आपकी सबसे लंबी स्लीप पीरियड माना जाएगा और वह अपने-आप ऐड हो जाएगी.
ध्यान दें: कई बार अगर झपकी मेन स्लीप साइकल ख़त्म होने के चार घंटे के अंदर आती है, तो Oura App उसे नहीं पकड़ पाएगा. एक्स्ट्रा नींद के आपके मेन स्लीप साइकल में गिने जाने के चांस बढ़ाने के लिए हमारा सुझाव है कि आप अपनी Oura Ring को अपने दूसरी बार उठने के बाद ही सिंक करें या चार्जर पर रखें (अगर आपकी झपकी पहली बार उठने के चार घंटे के अंदर हो).
अगर कम-से-कम 15 मिनट लंबी कोई झपकी पकड़ी जाती है, तो उसे Oura App की आज स्क्रीन की टाइमलाइन पर और स्लीप स्क्रीन पर शामिल कर दिया जाएगा. झपकी पर टैप करने पर आपको उसका पूरा नींद वाला एनालिसिस दिखेगा — जिसमें आपका हिप्नोग्राम, हर स्टेज में बिताया गया वक़्त, साथ ही आपकी हरकत, रेस्टिंग हार्ट रेट और हार्ट रेट वेरिएबिलिटी के ग्राफ़्स शामिल हैं. अगर झपकी सही तरीक़े से रिकॉर्ड नहीं हुई है, तो आप इसी स्क्रीन से उसे डिलीट करके अपने स्लीप और रेडिनेस स्कोर पर उसका असर हटा सकते हैं.
आपके नैप की जानकारी ऐप के होम, स्लीप और रेडीनेस स्क्रीन पर दिखाई देगी.
ध्यान में रखने वाली बातें
- स्लीप और रेडीनेस के जिन कॉन्ट्रिब्यूटर्स पर नैप का असर नहीं पड़ता, वे हैं लेटेंसी (जो आपके स्लीप स्कोरमें शामिल होती है), रिकवरी इंडेक्स, एक्टिविटी और एक्टिविटी बैलेंस (जो आपके रेडीनेस स्कोर में शामिल होते हैं)
- आपका स्लीप स्कोर आपके नैप की क्वालिटी और टाइमिंग पर निर्भर करते हुए (बेहतर या ख़राब) दोनों तरह से प्रभावित हो सकता है
- अगर नैप के दौरान आपका बॉडी टेम्परेचर काफ़ी ज़्यादा बढ़ जाता है, तो आपका रेडीनेस स्कोर कम हो सकता है, क्योंकि यह बीमार होने का एक इशारा हो सकता है
- फ़िलहाल Oura ऑन द वेब पर नैप डिटेक्शन का डेटा उपलब्ध नहीं है
- आप ख़ुद से नैप के समय को घटा या बढ़ा नहीं सकते
और जानकारी
Oura Ring माय स्लीप को कैसे ट्रैक करती है?
Oura का नैप डिटेक्शन अलग-अलग स्लीपिंग पैटर्न्स को सपोर्ट करता है
