تقارير Oura – Oura Help

تتيح لك تقارير Oura اكتشاف أنماط التغير في درجات الجاهزية والنوم والنشاط. داخل تطبيق Oura، يمكنك الاطلاع على تقارير التحليلات التفصيلية الأسبوعية والشهرية وربع السنوية والسنوية، إضافةً إلى تقارير الذكرى السنوية.

يمكنك مشاركة بيانات نومك وحركتك اليومية وأنماط تغير دورتك الشهرية مع أخصائيين صحيين موثوقين باستخدام وظيفة التقارير القابلة للمشاركة. يمكنك أيضًا استخدام الميزات الاجتماعية لتقارير Oura لمشاركة قصص ممتعة عن البيانات مع أصدقائك.

تتوفر معظم تقارير Oura لما يلي:

ما هي التقارير الأسبوعية والشهرية؟
ما هي التقارير ربع السنوية والسنوية؟
ما هو تقرير الذكرى السنوية؟
ما هي التقارير القابلة للمشاركة؟
كيفية استخدام التقارير
ما هو رمز التاج؟
استكشاف الأخطاء وإصلاحها
مزيد من المعلومات

ما هي التقارير الأسبوعية والشهرية؟

تقارير Oura الأسبوعية والشهرية هي ملخصات سريعة لدرجاتك الأخيرة وبعض العوامل التي ساهمت في تحقيقها. يعرض كل تقرير متوسط درجاتك الأسبوعية في الجاهزية والنوم والنشاط، بالإضافة إلى مخططات أنماط التغير للعوامل المساهمة مثل معدل نبض القلب أثناء الراحة، والتغيّر في معدل ضربات القلب (HRV)، وإجمالي وقت النوم، وإتمام هدف النشاط، وغير ذلك.

بالنسبة للتقارير الأسبوعية، يجب أن تكون قد ارتديت الخاتم في الليلة السابقة، وأن تكون قد ارتديته لمدة أسبوعين على الأقل إجمالًا. بالنسبة للتقارير الشهرية، يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن إجمالي بيانات شهر كامل من البيانات الليلية.

ما هي التقارير ربع السنوية والسنوية؟

تعرض التقارير ربع السنوية أعظم إنجازاتك خلال الربع الأخير. يقدم تقريرك السنوي أبرز الأحداث التي وقعت خلال السنة التقويمية بأكملها. كل رحلة صحية فريدة من نوعها، لذا فإن هذه التقارير مخصصة لكل عضو على حدة، ولكنها قد تتضمن إجمالي الخطوات، وأوقات النوم والاستيقاظ، وعدد التاجات، وغير ذلك الكثير. تتوفر التقارير ربع السنوية في بداية كل فصل (في يناير وأبريل ويوليو وأكتوبر). تظهر التقارير السنوية في شهر ديسمبر.

يمكن مشاركة كل شاشة من شاشات التقارير الفصلية والسنوية! ما عليك سوى الضغط على أيقونة المشاركة في الزاوية العلوية اليسرى لإرسال الصورة إلى أصدقائك عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل أو البريد الإلكتروني، إلخ.

ملحوظة: يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن 30 ليلة من البيانات (أي أن تكون قد ارتديت خاتمك) في الربع السابق لتلقي تقرير ربع سنوي. التقارير السنوية متاحة لأعضاء Oura الذين قاموا بتفعيل حساباتهم بحلول 1 أكتوبر، والذين لديهم أكثر من 60 ليلة من بيانات Oura خلال العام.

ما هو تقرير الذكرى السنوية؟

يحتفل Oura Anniversary بعضويتك ورحلتك مع Oura وأنماط تغيرك الشخصية الفريدة. يوضح التقرير العوامل المساهمة التي سجّلت أعلى وأقل الدرجات لديك، وما الذي شهد أكبر تحسّن خلال الأشهر الستة السابقة. يظهر تقرير الذكرى السنوية لـ Oura لأول مرة بعد ستة أشهر من تاريخ بدء عضويتك، ثم كل ستة أشهر بعد ذلك.

ما هي التقارير القابلة للمشاركة؟

تتيح التقارير القابلة للمشاركة للأعضاء تنزيل بيانات معينة ومشاركتها مع أخصائيين ومقدمي خدمات صحية موثوق بهم. حالياً، يمكنك تنزيل أو مشاركة:

تقرير النوم: يتضمن هذا التقرير أحدث أنماط تغير نومك، بما في ذلك مراحل النوم، وإجمالي وقت النوم، وأوقات الاستيقاظ، والحركة اليومية. يمكن حساب الإطار الزمني للبيانات الواردة في التقرير على أنه سبعة أو 30 أو 90 يوماً قبل التاريخ الحالي.
تقرير تحليلات الدورة الشهرية (غير متوفر في Gen2 الجيل الثاني أو الإصدارات الأقدم): يتضمن هذا التقرير طول الدورة الشهرية، ومدة الدورة، ومتوسط تغير درجة حرارة الجسم، ومراحل الدورة، ووسوم الأعراض خلال الأشهر الستة الماضية.
تقرير الفحوصات الصحية (غير متوفر في Gen2 الجيل الثاني أو الإصدارات الأقدم): يتضمن هذا التقرير أنماط تغير المؤشرات الحيوية من اختباراتك المعملية السابقة.
تقرير فحص فترة ما قبل انقطاع الطمث (غير متوفر في Gen2 الجيل الثاني أو الإصدارات الأقدم): يتضمن هذا التقرير الأعراض الأكثر صلة بحالتك خلال الـ 60 يوماً الماضية، وتأثيرها على جودة حياتك، وإجاباتك على الاستبيان خلال الأشهر الستة الماضية.

حاليًا، لا يمكنك تعديل الأطر الزمنية أو نوع البيانات التي يتم مشاركتها. بمجرد اختيار تقريرك المفضل، يمكنك تنزيل نسخة قابلة للطباعة و/أو مشاركتها مع أخصائيين صحيين موثوق بهم. اقرأ سياسة خصوصية Oura لمزيد من المعلومات.

كيفية استخدام التقارير

للوصول إلى تقرير جديد أو سابق، اختر قائمة في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة الرئيسية لتطبيق Oura واختر "التقارير". اضغط على تقرير لرؤية تحليلات تفصيلية عن كل درجة وعامل مساهم متاح. بالنسبة للتقارير ربع السنوية والسنوية، اضغط على أيقونة المشاركة في الزاوية العلوية اليسرى لمشاركة قصة بيانات معينة.

مراقبة أنماط التغير في درجاتك والعوامل المساهمة فيها هي طريقة جيدة لاكتشاف العوامل في حياتك التي قد تؤثر بشكل إيجابي أو سلبي على صحتك. على سبيل المثال، قد يشير ملاحظة اتجاه تنازلي في درجة نومك إلى أن التمارين الرياضية المتأخرة أو القيلولة أو الوجبات تؤثر على نومك بشكل عام. يمكنك أيضًا استخدام الوسوم لتتبع المتغيرات التي تسبب تقلبات في الرسوم البيانية لأنماط التغير.