Het schatten van de slaaplatentie en de totale slaaptijd is afhankelijk van hoe fysiologische signalen geïnterpreteerd worden die van nacht tot nacht kunnen verschillen. De Oura Ring kijkt naar beweging, hartslag en gemiddelde lichaamstemperatuur om te bepalen wanneer de slaap begint. Als je heel stil ligt maar toch wakker bent, kunnen deze signalen op slaap lijken, wat leidt tot een vroegere detectie. Maar als je juist veel beweegt of een verhoogde hartslag hebt, vooral vroeg in de nacht, kan de ring dat interpreteren als wakker zijn, zelfs als je aan het slapen was.
Dit kan tot gevolg hebben dat je slaaplatentie, bedtijd of totale slaaptijd soms niet helemaal overeenkomen met je eigen ervaring.
Je kunt je bedtijd of ontwaaktijd handmatig aanpassen als je denkt dat ze onnauwkeurig zijn.
Hou er rekening mee dat dit artikel geen betrekking heeft op je bedtijdadvies (ideale bedtijd). Je bedtijdadvies is afhankelijk van je historische slaapgegevens en kan niet worden gewijzigd.
Bedtijd en ontwaaktijd bewerken
Volg de onderstaande stappen om je bedtijd of ontwaaktijd aan te passen.
- Ga op het scherm Slaap naar Details en tik op het aanpassingspictogram
.
- Gebruik de schuifjes om je bedtijd of ontwaaktijd aan te passen. Tik op Klaar als je klaar bent.
Belangrijk om te onthouden
- Je kunt slaapperiodes alleen verkorten, niet verlengen. Meestal is ons lichaam slimmer dan ons verstand als het gaat om het bepalen van de slaapefficiëntie, daarom is deze aanpassing niet toegestaan
- Als je je slaaptiming aanpast, heeft dat invloed op je slaap- en uitgerustheidsinzicht voor die dag
- De bedtijd aanpassen of je tijd wakker verkorten kan invloed hebben op je vastgelegde gemiddelde lichaamstemperatuur, omdat deze hoger is als je wakker bent.
- Slaapgegevens ouder dan drie dagen kunnen niet meer worden bewerkt
- Oura toont alleen gedetailleerde slaapfasen voor slaapperiodes van drie uur of meer. Ook handmatig bewerkte slaapperiodes moeten minstens drie uur lang zijn. Dit komt omdat Oura minstens twee volledige slaapcycli nodig heeft, die meestal elk 1,5 uur duren, om je nauwkeurige en zinvolle inzichten te geven.
