Oura 앱은 24시간 동안 심박수를 모니터링할 수 있는 기능을 제공합니다. 일간 심박수 그래프를 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
- 멤버십 활성화 상태의 Gen3 및 Oura Ring 4
- iOS
- Android
이 기능은 Gen2 이하 버전에서는 사용할 수 없습니다.
심박수 그래프란 무엇인가요?
24시간 심박수 추세선
실시간 심박수
회복 시간
스트레스
일간 심박수 측정
활동 심박수
심박수 그래프 사용 방법
유의 사항
추가 정보
심박수 그래프란 무엇인가요?
Oura 앱의 홈 화면에 있는 심박수 그래프는 수면, 일간 스트레스, 활동 심박수와 회복 시간 구간을 모두 하나의 차트에서 색상으로 구분해 보여줍니다.
심박수 그래프에는 다음 구성 요소가 포함됩니다.
24시간 심박수 추세선
24시간 그래프에서는 수면 중 안정시 심박수가 파란색, 회복 시간은 초록색, 일간 스트레스는 분홍색, 활동 심박수는 주황색으로 표시됩니다. 흰색 추세선은 24시간 동안 측정된 심박수의 평균을 나타냅니다.
야간 심박수 그래프는 Oura 앱의 수면 및 준비 상태 화면에서도 확인할 수 있습니다.
실시간 심박수
가장 최근의 맥박 측정값은 심박수 그래프 아래에 분당심박수(BPM)로 표시되며, 마지막 측정이 언제 이루어졌는지도 함께 표시됩니다. 이 숫자 옆의 하트 아이콘을 탭하면 현재 맥박 측정값으로 업데이트됩니다. 자세한 내용은 실시간 심박수 문서를 참고하세요.
회복 시간
회복 시간은 하루 중 신체가 휴식 기반의 회복 상태에 들어간 순간을 표시합니다. 이러한 순간을 추적하는 것은 준비 상태를 측정하는 데 좋은 방법입니다. 이 기능을 최대한 활용하는 방법에 대한 자세한 내용은 회복 시간 문서를 참고하세요.
스트레스
신체가 높은 수준의 생리적 스트레스를 느꼈던 순간은 심박수 그래프에서 분홍색으로 표시됩니다. 자세한 내용은 일간 스트레스 문서를 참고하세요.
일간 심박수 측정
Oura는 Oura Ring의 녹색 LED를 사용하여 매 5분마다 1분 동안 일간 심박수를 측정합니다. 배터리를 절약하고 정확도를 높이기 위해 일간 심박수 측정은 움직임이 적고 평균 체온이 균형 잡힌 최적의 조건에서만 이루어집니다.
이러한 조건을 우선하기 때문에 최대 30분 동안 심박수가 자동 업데이트되지 않을 수 있지만, 실시간 심박수를 사용하면 언제든지 수동으로 업데이트할 수 있습니다. 또한 “낮은 움직임”에는 일상적인 동작이 포함되며, 운동과 관련된 과도한 움직임은 제외됩니다.
활동 심박수
활동 심박수 기능은 운동을 기록하는 데 사용됩니다. 신체 활동 중 측정된 심박수는 그래프에서 주황색으로 강조 표시됩니다.
심박수 그래프 사용 방법
Oura Ring을 하루 동안 완전히 사용한 후에는 24시간 심박수 그래프가 Oura 앱 홈 화면에 개별 카드로 표시됩니다(홈 화면에 모든 항목을 표시하려면 “펼치기()”를 선택해야 할 수 있습니다). 그래프는 당일(자정부터 자정까지)의 분당심박수(BPM)를 표시합니다. 가장 최근의 심박수 값(BPM)은 그래프 아래에 실시간 심박수 버튼과 함께 표시됩니다.
그래프의 x축 각 구간은 30분의 시간 구간을 나타내며, 해당 구간 내의 각 색상 점은 5분 단위의 심박수 범위를 의미합니다. 더 긴 세로 막대는 동일한 30분 구간 내에서 측정값이 겹쳐 있는 군집을 나타냅니다.
그래프 전체를 가로지르는 흰색 실선 추세선은 모든 심박수 측정값의 평균을 나타냅니다. 점선 흰색 선은 신뢰할 수 있는 데이터가 없는 기간을 나타냅니다. 자세한 내용은 심박수 그래프의 공백 문제 해결 문서를 참고하세요.
심박수 그래프의 아무 곳이나 탭하면 더 자세한 정보를 확인할 수 있습니다. 그래프를 길게 누르거나 손가락으로 드래그하면 얇은 파란색 세로선이 표시됩니다. 이 선은 해당 시간대의 정확한 심박수 범위를 보여줍니다. 이전 날짜의 심박수 데이터를 확인하려면 그래프를 오른쪽으로 스와이프하세요.
다섯 가지 핵심 지표(회복 시간, 스트레스, 수면, 활동, 일간) 중 하나를 탭하면 더 많은 데이터를 확인할 수 있습니다. 각 항목 아래의 “더 보기”를 선택하여 심박수 곡선을 해석하는 방법를 포함한 추가 정보를 확인해 보세요.
유의 사항
- 일간 심박수와 실시간 심박수는 운동 기록을 목적으로 설계된 기능이 아닙니다. 운동 중 심박수를 정확하게 측정하려면 활동 심박수 기능을 참고하십시오.
- 과도한 움직임이나 비정상적으로 낮은 평균 체온은 심박수 그래프 데이터에 공백을 발생시킬 수 있습니다.
- 확인된 낮잠은 24시간 일간 그래프에서 수면(파란색)으로 나타납니다.
