Oura 앱의 추세 섹션을 사용하여 수면, 준비 상태, 활동 및 스트레스 지표의 변화를 추적해 보세요. 추세는 Oura 앱의 오늘 탭 좌측 상단 메뉴 를 통해 접속할 수 있습니다.
추세 기능을 지원하는 모델과 운영체제는 다음과 같습니다.
추세란 무엇인가요?
Oura 앱의 추세
추세를 보는 방법
스포트라이트 추세
수면 규칙성 추세
체온 그래프
Oura on the Web의 추세
추세에 태그 사용하기
추가 정보
추세란 무엇인가요?
Oura 앱의 추세 섹션은 점수와 요소에 관한 정보를 시각화된 차트와 그래프로 보여줍니다. Oura Ring 데이터를 장기적으로 살펴보면 개인적인 목표를 향해 잘 나아가고 있는지 빠르게 확인할 수 있으며, 어떤 변수가 전반적인 건강에 영향을 미치는지 추적할 수 있습니다.
체온을 제외한 각 추세 그래프는 일간, 주간, 월간 및 연간 보기를 제공합니다.
추세 그래프를 검토할 때 일반적으로 화면 왼쪽 상단에는 더 큰 크기의 값이 표시되고, 그래프 왼쪽에는 더 작은 크기의 값이 표시됩니다.
화면 좌측 상단의 수치는 해당 지표의 가장 최신 데이터입니다. 위 스크린샷은 멤버의 당일 심박수 변동성이 39ms임을 보여줍니다.
그래프 좌측의 수치는 특정 기간 동안 표시된 지표의 평균 측정값을 나타냅니다. 위 스크린샷은 지난 90일 동안 멤버의 평균 심박수 변동성이 43ms임을 보여줍니다.
- 일별 보기의 경우 평균 측정값은 90일에 걸쳐 수행됩니다.
- 주간 보기, 월별 보기, 연도별 보기의 경우, 평균 측정값은 데이터 기록이 시작된 시점부터 계산됩니다
참고: 2025년 5월 21일부터 일상적인 움직임을 더 잘 나타내기 위해 '걷기 환산' 측정 항목이 '활동 시간'으로 변경되었습니다. 활동 시간 측정은 소급 적용되지 않으므로, 도입일 이전의 추세 그래프는 표시되지 않습니다. 이러한 변경 사항은 점수 및 요소 계산 방식에는 영향을 미치지 않습니다.
'활동 시간'은 Gen3 또는 Oura Ring 4를 사용하는 멤버에게만 제공됩니다. Gen2 사용 멤버에게는 여전히 걷기 환산'이 표시됩니다.
휴식 모드에 있는 경우, 주된 목표는 회복이므로, 몸 상태가 좋아지는 것과 관련된 기여 요소의 추세를 보게 됩니다.
Oura 앱의 추세
추세를 보는 방법
- 홈 화면 왼쪽 상단에서 메뉴
를 선택합니다
- 추세를 탭합니다
- 화면 상단에는 수면, 준비 상태, 활동 및 스트레스 측정 항목의 전체 목록과 스포트라이트 추세가 표시됩니다.
- 요소 중 하나를 탭하면 해당 추세 그래프를 볼 수 있습니다.
스포트라이트 추세
추세 섹션은 Oura 앱 온보딩 프로세스에서 선택한 집중 영역에 따라 Oura 과학 팀이 선별한 스포트라이트 추세를 제공합니다.
추적 중인 측정 지표 중 하나에 중대한 변화가 있는 경우, 스포트라이트 추세가 홈 카드로 표시될 수도 있습니다.
집중 영역은 언제든지 변경할 수 있으며 해당하는 추세는 즉시 업데이트됩니다.
- 오늘 탭 왼쪽 상단에서 메뉴
- 내 프로필을 선택합니다
- 현재 목표를 선택합니다
집중 영역 중 현재에 집중하기와 생산성 및 활력 높이기는 스포트라이트 추세를 표시하기 위해 최소 7일간의 데이터가 필요합니다. 그 외의 집중 분야는 7~8주 분량의 데이터가 필요합니다.
수면 규칙성 추세
수면 규칙성은 귀하의 취침 및 기상 시간이 얼마나 일정했는지를 측정하는 준비 상태 점수의 요소입니다. Oura 앱의 내 건강 탭이나 추세 섹션에서 일별, 주별, 월별 또는 연도별 수면 규칙성 패턴의 데이터 시각화 자료를 확인할 수 있습니다.
수면 규칙성 추세 차트 하단에는 침대에 머문 시간, 수면 타이밍, 밤사이 기상 시간을 보여주는 수면 타이밍 그래프를 찾아볼 수 있습니다.
수면 타이밍 차트는 수면의 규칙성을 세로 막대로 나타냅니다. 그래프 상단은 취침 시간, 하단은 기상 시간을 의미합니다. 침대에 머문 시간은 연한 남색 막대로, 수면 시간은 선명한 하늘색 막대로 표시됩니다. 밤사이 수면 중단이 발생한 경우 막대에 빈 공간으로 나타납니다.
좌우로 스크롤하여 더 많은 데이터를 확인하세요. 차트의 y축은 중간 수면 시간에 2시간을 더한 값으로 고정됩니다. 매우 이른 취침이나 매우 늦은 기상 등 해당 시간을 벗어나는 데이터는 그래프의 상단 또는 하단 가장자리에서 잘려 표시됩니다.
주간, 월간, 연간 단위의 수면 규칙성 추세 화면에서는 해당 기간의 평균 수면 타이밍이 표시됩니다.
체온 그래프
Oura는 피부 온도의 변화를 개인별 기준치와의 차이(+/-)로 표시합니다. 측정값이 0.0에 가까울수록 현재 피부 온도가 장기 평균값에 가깝다는 것을 의미합니다.
체온 그래프의 일별 보기는 준비 상태 상세 보기에서 볼 수 있는 것과 동일한 값을 표시합니다. 이 값은 어젯밤에 측정된 피부 온도 측정값의 평균입니다.
추세 보기의 각 날짜에는 3일간의 기간을 기준으로 체온이 기준치에서 얼마나 변했는지에 대한 가중 평균이 표시됩니다. 현재 날짜에 가까운 날일수록 측정값에 더 큰 영향을 미칩니다.
평균 체온 측정에 대한 자세한 내용은 체온에 대한 Oura 문서를 확인하세요.
Oura on the Web의 추세
Oura on the Web에서도 ‘추세’를 확인할 수 있습니다. Oura 계정으로 웹 버전의 Oura에 로그인한 후, 화면 왼쪽에 있는 ‘추세’를 클릭하세요.
Oura on the Web은 동일한 그래프에 두 가지 다른 측정 지표를 겹쳐서 비교할 수 있는 기능을 제공하므로, 데이터의 차이점과 변화를 추적하는 강력한 도구입니다.
- 추세를 선택합니다
- 화면 상단의 드롭다운을 사용하거나 표시된 타임라인을 클릭하고 드래그하여 날짜 범위를 선택합니다
- 드롭다운 메뉴에서 기간(일별, 주별 또는 월별)을 선택합니다
- 각 그래프의 좌우 상단에 있는
드롭다운을 사용하여 보거나 비교하고 싶은 Oura 측정 지표를 선택합니다
Oura on the Web에서는 는 선택한 두 데이터 포인트에 대한 상관관계 값(r)을 표시합니다. 상관관계 팝업을 클릭하면 추세에 대한 더 세부적인 데이터를 볼 수 있습니다. Oura on the Web 사용법에 대한 자세한 내용은 관련 문서를 참고하세요.
추세에 태그 사용하기
Oura 앱 내의 추세 화면에서 직접 태그를 추가하고 확인할 수 있습니다. 이를 통해 행동이나 일상적인 활동과 수면, 준비 상태 또는 활동 추세 사이의 상관관계를 파악할 수 있습니다. 자세한 방법은 태그 사용 방법에 대한 문서를 참고해 주세요.
