휴식 모드 – Oura Help

이 글에서는 휴식 모드를 소개하고, 사용 방법에 대한 지침을 제공하며, 휴식과 이완이 필요할 때 활용할 수 있는 몇 가지 모범 사례를 설명합니다.

휴식 모드를 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.

휴식 모드란 무엇인가요?

휴식 모드는 신체와 정신이 휴식이 필요한 날을 위해 설계된 Oura 앱의 특별한 기능입니다. 이러한 휴식의 필요성은 질병, 부상 또는 시차 적응의 결과일 수 있습니다. 일반적으로 기력이 소진되거나 과로했다고 느낄 때마다 휴식 모드를 사용할 수 있습니다.

휴식 모드를 사용하면 회복을 위해 선제적으로 시간을 보낼 수 있습니다. 휴식 모드를 켜두기로 결정하면 활동 목표 달성도, 활동 점수 및 모든 활동 관련 요소가 비활성화됩니다. 또한 준비 상태 및 수면 인사이트가 휴식과 회복을 최우선으로 하도록 조정됩니다.

휴식 모드에서 제공하는 안내는 몸이 휴식을 가장 필요로 하는 시기에 회복에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 휴식 모드는 질병이나 기타 건강 상태를 치료하기 위해 설계된 것이 아닙니다.

휴식 모드는 두 가지 방법으로 활성화할 수 있습니다.

방법 1

Oura 앱의 오늘 탭 왼쪽 상단에서 메뉴로 이동한 다음, 휴식 모드를 탭합니다.

방법 2

오늘 탭에서 휴식 모드 알림 카드를 누릅니다. 이 카드는 평균 체온이 체온 요소에서 주의가 필요하다고 제안할 정도로 상승한 경우에만 나타납니다. 이러한 제안은 신체에 과부하 징후가 보일 때 나타날 수 있습니다.

평균 체온이 급등하면 오늘 탭에 다음과 같은 알림 카드가 표시됩니다.

휴식 모드를 활성화하고 관련 태그를 추가하면 홈 화면으로 돌아갑니다. Oura 앱은 휴식 모드 상태에서 예상되는 앱 내 변경 사항을 안내합니다.

Oura 앱 하단에 휴식 모드 알림이 표시됩니다. 이 알림은 휴식 모드를 해제할 때까지 계속 표시됩니다.

휴식 모드를 비활성화할 준비가 되면 오늘 탭 하단의 알림 배너를 누를 수 있습니다. 메뉴를 누른 다음 휴식 모드를 선택할 수도 있습니다.

휴식 모드가 Oura 측정 지표에 미치는 영향을 제거하고 싶다면 태그를 비활성화하고 삭제하면 됩니다.

휴식 모드를 켜면 추천 태그 목록이 나타납니다. 홈 화면 하단의 알림 배너를 누른 후 편집 아이콘을 눌러 휴식 모드와 연결된 태그를 업데이트할 수 있습니다.

휴식 모드에는 추세에서 다른 태그와 함께 자동으로 표시되는 특정 태그가 있습니다. 이 휴식 모드 태그는 모드를 활성화할 때 나타나며 삭제할 수 없습니다. 휴식 모드에 대해 선택한 추가 태그는 평소와 같이 추세에 표시됩니다.

휴식 모드를 사용하는 동안 매일 선택한 태그가 여전히 유효한지 묻는 알림 카드가 나타납니다. 이 일일 알림을 통해 증상과 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

자동 휴식 모드 안내는 평균 체온의 유의미한 상승을 바탕으로 합니다. 체온은 Oura 지표 중 신체 과부하를 가장 명확하게 보여주는 신호이기 때문입니다. 질병, 과로, 수면 환경 또는 생리 주기와 같은 여러 요인으로 인해 평균 체온이 상승할 수 있습니다. Oura는 자연스러운 생리 주기에 따른 온도 변화를 고려하므로, 생리 주기로 인한 온도 상승 때문에 휴식 모드 활성화를 잘못 안내하지 않습니다.
휴식 모드를 끄면 Oura 앱과 모든 인사이트가 점진적으로 정상화됩니다. 이는 활동 목표, 점수 및 모든 활동 관련 요소가 휴식 모드에서 보낸 시간을 고려하여 서서히 다시 시작됨을 의미합니다. 이 완화 기간은 휴식 모드를 켰던 기간만큼 지속되거나 최대 7일간 유지됩니다.
휴식 모드에서는 활동 목표, 점수 및 모든 활동 관련 요소가 일시 중지되지만, 일일 활동량, 비활동 시간, 총 소모량, 걸음 수 및 활동 칼로리는 계속 조회할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 Oura Ring 배터리가 최소 25% 이상인지 확인하세요. 배터리가 부족한 상태로 잠들면 휴식 모드 중 준비 상태 및 수면 인사이트를를 놓칠 수 있습니다.