Η λειτουργία «Ανίχνευση ύπνου μικρής διάρκειας» είναι διαθέσιμη για:
- Gen2
- Gen3 και νεότερες γενιές με ενεργή ιδιότητα μέλους
- iOS
- Android
Τι είναι η Ανίχνευση ύπνου μικρής διάρκειας;
Πώς λειτουργεί η Ανίχνευση ύπνου μικρής διάρκειας
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
Περισσότερες πληροφορίες
Τι είναι η Ανίχνευση ύπνου μικρής διάρκειας;
Με την Ανίχνευση ύπνου μικρής διάρκειας, όλος ο συσσωρευμένος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας λαμβάνεται υπόψη για χρήστες της Oura. Για όσους απολαμβάνουν ύπνους μικρούς διάρκειας τακτικά ή κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω εργασίας σε βάρδιες, πολυφασικών μοτίβων ύπνου ή είναι νέους γονείς κ.λπ., η Ανίχνευση ύπνου θα βελτιώσει την ακρίβεια παρακολούθησης του ύπνου και θα λαμβάνει υπόψη αυτές τις περιόδους ύπνου στις βαθμολογίες Ύπνου και Ετοιμότητας.
Εάν ο ύπνος μικρής διάρκειας καταγραφεί μετά τις 6 μ.μ., οι βαθμολογίες Ύπνου και Ετοιμότητας δεν θα ενημερωθούν μέχρι το επόμενο πρωί. Ωστόσο, θα εξακολουθείτε να μπορείτε να δείτε όλα τα δεδομένα ανάλυσης ύπνου από τον ύπνο μικρής διάρκειάς σας (δηλαδή τα στάδια ύπνου, τον Καρδιακό ρυθμός ηρεμίας, τη Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού κ.λπ.). Μόλις ενημερωθούν οι βαθμολογίες σας, θα αντικατοπτρίζονται επίσης στις οθόνες Ύπνου και Ετοιμότητας, καθώς και στα γραφήματα Τάσεων.
Πώς λειτουργεί η Ανίχνευση ύπνου μικρής διάρκειας
Για να ανιχνεύσει το Oura τον ύπνο ως ύπνο μικρής διάρκειας, πρέπει αυτός να έχει διάρκεια μεταξύ 15 λεπτών και τριών ωρών και το σώμα σας πρέπει να βρίσκεται σε τουλάχιστον έναστάδιο ύπνου (π.χ. ελαφρύ, βαθύ ή REM) σε αυτό το διάστημα. Είναι πιθανό ο χρόνος που παραμένετε στο κρεβάτι να υπερβαίνει τα 15 λεπτά, αλλά οι αλλαγές στον Καρδιακό ρυθμό, την κίνηση και τη μέση Θερμοκρασία σώματος να μην υποδεικνύουν ακόμη ότι έχετε αποκοιμηθεί. Η επιπλέον κίνηση ή ο αυξημένος Καρδιακός ρυθμός μπορεί επίσης να καθυστερήσει την ανίχνευση ενός ύπνου μικρής διάρκειας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένας υποτιθέμενος ύπνος μικρής διάρκειας μπορεί να χαρακτηριστεί ως ανάπαυση και να εμφανίζεται στο γράφημα Καρδιακού ρυθμού 24 ωρών ως Χρόνος ξεκούρασης (πράσινο).
Οποιοσδήποτε ύπνος που καταγράφει η Oura και διαρκεί περισσότερο από τρεις ώρες θα θεωρείται ως η μεγαλύτερη περίοδος ύπνου σας και θα προστίθεται αυτόματα.
Σημείωση: Σε πολλές περιπτώσεις, η Εφαρμογή Oura δεν θα ανιχνεύσει έναν ύπνο μικρής διάρκειας εάν αυτός συμβεί εντός τεσσάρων ωρών από το τέλος του κύριου κύκλου ύπνου. Για να αυξήσετε την πιθανότητα να συμπεριληφθεί επιπλέον ύπνος στον κύριο κύκλο ύπνου σας, συνιστούμε να συγχρονίσετε το Oura Ring ή να το τοποθετήσετε στον φορτιστή μόνο μετά τη δεύτερη φορά που ξυπνήσατε (εάν ο ύπνος μικρής διάρκειας είναι εντός τεσσάρων ωρών από την πρώτη φορά που ξυπνήσατε).
Εάν εντοπιστεί ένας ύπνος μικρής διάρκειας –τουλάχιστον 15 λεπτών– θα προστεθεί στο χρονοδιάγραμμα στην οθόνη «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura και στην οθόνη «Ύπνος». Πατώντας στον ύπνο μικρής διάρκειας, θα δείτε πλήρη ανάλυση ύπνου για τον ύπνο μικρής διάρκειας, συμπεριλαμβανομένου του υπνογράμματός σας, του χρόνου που αφιερώθηκε σε κάθε στάδιο, καθώς και των γραφημάτων κίνησής σας, Καρδιακού ρυθμού ηρεμίας και Μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού. Εάν ο ύπνος μικρής διάρκειας έχει καταγραφεί εσφαλμένα, μπορείτε να τον διαγράψετε μέσω αυτής της οθόνης για να αφαιρέσετε τον αντίκτυπό του στις βαθμολογίες Ύπνου και Ετοιμότητας.
Οι λεπτομέρειες του ύπνου μικρής διάρκειας θα εμφανίζονται στην Αρχική οθόνη και στις οθόνες Ύπνου και Ετοιμότητας της εφαρμογής.
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
- Οι μόνοι παράγοντες που επηρεάζουν τον Ύπνο και την Ετοιμότητα και δεν επηρεάζονται από τους ύπνους μικρής διάρκειας είναι η Λανθάνουσα κατάσταση ύπνου (περιλαμβάνεται στη βαθμολογία Ύπνου), ο δείκτης Ανάκαμψης, η Δραστηριότητα και η Ισορροπία δραστηριότητας (περιλαμβάνονται στη βαθμολογία Ετοιμότητάς σας).
- Η βαθμολογία Ύπνου σας μπορεί να επηρεαστεί (θετικά ή αρνητικά) ανάλογα με την ποιότητα της ανάπαυσης και τον χρόνο του ύπνου μικρής διάρκειας.
- Η βαθμολογία Ετοιμότητάς σας μπορεί επίσης να μειωθεί εάν η μέση Θερμοκρασία σώματος αυξηθεί σημαντικά ενώ κοιμάστε, καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι επικείμενης ασθένειας.
- Τα δεδομένα ανίχνευσης ύπνου μικρής διάρκειας δεν είναι προς το παρόν διαθέσιμα μέσω του Oura on the Web.
- Οι ύπνοι μικρής διάρκειας δεν μπορούν να ρυθμιστούν χειροκίνητα.
Περισσότερες πληροφορίες
Πώς παρακολουθεί το Oura Ring τον ύπνο μου;
Η Ανίχνευση ύπνου μικρής διάρκειας της Oura υποστηρίζει ποικίλα μοτίβα ύπνου
