Obsah sekce Pro vás v aplikaci Oura představuje rostoucí multimediální katalog zdrojů pro členy. Obsahuje meditační cvičení s vedením, vzdělávací videa a rady týkající se zdraví a kondice od předních odborníků společnosti Oura. Můžete si vybírat z více než 50 audio cvičení s vedením od vlastních špičkových instruktorů společnosti Oura a předních partnerů, jako jsou Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia a další.
Obsah sekce Pro vás je dostupný pro:
- Gen2
- Prsteny Gen3 a Oura Ring 4 s aktivním členstvím
- iOS
- Android
Jak používat obsah sekce Pro vás
Meditace a dýchání
Spánek
Studium
Řešení problémů
Nezapomeňte
Jak používat obsah sekce Pro vás
Aktivní členové mají přístup k obsahu sekce Pro vás přes nabídku v levém horním rohu úvodní obrazovky.
Uživatelé Gen2 a neaktivní členové mohou použít záložku Pro vás v pravém dolním rohu aplikace Oura.
- Klepněte na Poslední cvičení a vyberte si nedávno přehrané cvičení nebo si zobrazte celou historii cvičení.
NEBO - Vyberte si z kompletní knihovny rozdělené do čtyř kategorií (Meditace, Dýchání, Spánek, Studium).
- Vyberte možnost Zobrazit vše u libovolné kategorii a zobrazí se vám veškerý dostupný obsah pro danou sekci.
- Klepnutím na libovolný výběr spustíte cvičení nebo video.
Cvičení s ikonou nabízejí po cvičení biologickou zpětnou vazbu, například variabilitu tepové frekvence (HRV), klidovou tepovou frekvenci (RHR) a změny teploty kůže.
Meditace a dýchání
Meditační a dechová cvičení lze používat se zvukovým podkresem na pozadí. Všechna meditační a dechová cvičení mají stanovenou délku, kterou lze předčasně ukončit. Pokud váš výběr nabízí zpětnou vazbu po cvičení, budete muset pro získání výsledků zůstat v klidu alespoň pět minut. Pokud se budete během cvičení příliš pohybovat, Oura nebude schopna přesně zaznamenat signály vašeho těla. Váš prsten a aplikace musí být také po celou dobu trvání cvičení připojeny (režim letadlo musí být vypnutý).
Pokud se účastníte nevedeného cvičení, můžete si ručně zvolit libovolnou délku cvičení v rozmezí 1–180 minut, nebo si zvolit cvičení bez stanovené délky, které nemá žádný časový limit. Nevedené cvičení můžete zahájit stisknutím tlačítka + v pravém dolním rohu záložky Dnes aplikace Oura nebo přímo z knihovny Meditace.
Spánek
Tato kategorie obsahuje různé meditace a příběhy, které vás pomohou připravit na spánek a které lze použít se zvukovým podkresem na pozadí. Hlasitost zvukového podkresu a mluveného slova lze nezávisle nastavit.
Jakmile spustíte příběh nebo meditaci, můžete provádět následující kroky:
- Kdykoli je pozastavit.
- Posunovat zvuk tam a zpět pomocí posuvníku.
- Přeskakovat dopředu a dozadu po 15sekundových intervalech.
- Ovládat veškeré přehrávání ze zamčené obrazovky vašeho zařízení i mimo aplikaci Oura. Dbejte na to, abyste během přehrávání cvičení aplikaci Oura vynuceně nevypnuli.
Poznámka: Obsah příběhů ke spaní je v tuto chvíli k dispozici pouze v angličtině.
Studium
Vědecky podložené vzdělávání a poradenství s přístupem k učení o spánku, regeneraci a vašem těle založeným na důkazech. Na této cestě se s vámi podělíme o rychlé tipy a rady, které vám pomohou porozumět vašim datům. Na konci každého videa nebo prezentace jsou uvedeny související zdroje, abyste se mohli dále vzdělávat. Video cvičení obsahují skryté titulky.
Řešení problémů
Pokud máte potíže s načítáním obsahu sekce Pro vás, zkuste tento postup:
- Zkontrolujte internetové připojení: Pro načtení obsahu Pro vás je potřeba stabilní připojení.
- Restart aplikace: Pro obnovu obsahu úplně zavřete a znovu otevřete aplikaci Oura.
- Restartování zařízení: může pomoct odstranit případné dočasné závady ovlivňující aplikaci.
Pokud problém přetrvává, obraťte se na náš tým.
Náš tým péče o členy můžete kontaktovat zde.
Nezapomeňte
- Obsah v kategoriích Meditace a Dýchání vám nabídne po cvičení zpětnou vazbu, která může v závislosti na konkrétním cvičení zahrnovat variabilitu tepové frekvence (HRV), klidovou tepovou frekvenci (RHR) a změny teploty kůže.
- Během meditačního nebo dechového cvičení musí být váš prsten a aplikace připojeny, abyste mohli následně obdržet zpětnou vazbu (režim letadlo musí být vypnutý).
- Obsah v kategoriích Spánek a Studium v současné době zpětnou vazbu po cvičení nenabízí.
- Dokončená meditační a dechová cvičení jsou automaticky označena štítkem a viditelná v zobrazení Trendy.
- Používání obsahu sekce Pro vás může vybíjet baterii prstenu rychleji než obvykle. Přečtěte si článek Nabíjení prstenu a osvědčené postupy, kde najdete rychlé tipy, kdy prsten nabíjet, abyste dosáhli optimálního denního výkonu baterie.
