Nevedené cvičení je součástí sady funkcí pro všímavost a meditaci aplikace Oura. Stále rostoucí knihovna vedených meditačních programů, příběhů na spaní a dalších multimédií je přístupná prostřednictvím obsahu Pro vás.
Jak Nevedené cvičení funguje?
Jak Nevedené cvičení používat?
Nezapomeňte
Jak Nevedené cvičení funguje?
Součástí nevedeného cvičení je časovač a volitelný zvukový podkres, které můžete používat během meditačních cvičení. Když nevedené cvičení zahájíte, aktivují se všechny snímače Oura Ring v nepřetržitém cyklu. Díky tomu budete mít na konci každého sezení zpětné biofeedbackové poznatky, takže můžete sledovat přínosy své práce na poli všímavosti.
- U 1–3minutových cvičení se vám bude zobrazovat vaše nejnižší klidová tepová frekvence (RHR).
- U více než pětiminutových cvičení uvidíte trendy RHR, průměrné variability tepové frekvence (HRV) a teploty kůže.
Nižší hodnoty RHR, vyšší HRV a mírně zvýšené kolísání teploty kůže jsou obecně ukazateli pozitivních účinků na váš organismus. Zvýšené kolísání teploty kůže může být známkou aktivace relaxační reakce: jak se vaše tepová frekvence snižuje a cévy se v důsledku toho rozšiřují, kůží obíhá víc krve, což vede k mírnému zvýšení průměrné tělesné teploty.
Nevedené cvičení může být užitečné pro zvládání stresu a úzkosti, relaxaci před spaním a uvolnění tělesného napětí.
Jak Nevedené cvičení používat?
K používání Nevedeného cvičení:
- Klepněte na tlačítko + v pravém dolním rohu úvodní obrazovky aplikace Oura.
- Vyberte položku Nevedené cvičení
- Vyberte požadovaný čas cvičení. Cvičení bez časového limitu budou probíhat, dokud je ručně nezastavíte, maximálně 180 minut.
- Nevedené cvičení nedoprovází hlasové pokyny, ale můžete si vybrat zvukový podkres, nastavit hlasitost a zapnout nebo vypnout zvonění na konci cvičení.
- Klepněte na tlačítko Začít.
- Časově omezené cvičení můžete kdykoli ukončit klepnutím na tlačítko Ukončit dřív. Cvičení bez stanovené délky lze ukončit klepnutím na tlačítko Ukončit cvičení.
- Vyberte odpověď na otázku „Jak se cítíte?“.
- Podívejte se na výsledky cvičení. Pokud jste povolili sdílení s aplikacemi třetích stran, můžete tato data odeslat do služby Zdraví Apple nebo Health Connect by Android.
- Předchozí cvičení lze zobrazit na úvodní obrazovce aplikace v části Časová osa.
- Cvičení můžete odstranit výběrem možnosti Smazat cvičení v dolní části karty Podrobnosti cvičení.
Nezapomeňte
- Během nevedeného cvičení se snažte zůstat v klidu. Nadměrný pohyb může narušit schopnost čidel prstenu provádět přesná měření a může vést k neúplným údajům.
- Během cvičení musí být váš prsten a aplikace připojeny, abyste mohli následně obdržet zpětnou vazbu (režim letadlo musí být vypnutý). Pokud data po cvičení nevidíte ihned, zkuste znovu synchronizovat prsten a aplikaci.
- Možná budete muset prsten nabíjet častěji, protože při nevedeném cvičení se využívají nepřetržitě všechna čidla prstenu. Přečtěte si další tipy pro výdrž baterie prstenu.
Při nevedeném sezení můžete používat samostatnou zvukovou aplikaci. Stačí spustit cvičení bez zvukového podkresu a pak si spustit oblíbenou zvukovou aplikaci. Aplikaci Oura ovšem neukončete vynuceně, jinak se cvičení nezaznamená.
