Funkce detekce denního spánku je dostupná pro:
- Gen2
- Gen3 a novější s aktivním členstvím
- iOS
- Android
Co je detekce denního spánku?
Jak detekce denního spánku funguje?
Nezapomeňte
Další informace
Co je detekce denního spánku?
Díky funkci Detekce denního spánku se uživatelům aplikace Oura připisuje k dobru veškerý spánek, který si během dne a noci dopřejou. Pro ty, kteří si pravidelně zdřímnou nebo spí víc během dne kvůli práci na směny, vícefázovému spánkovému režimu, novému rodičovství atd., zlepší detekce spánku přesnost sledování spánku a zohlední tyto úseky spánku ve skóre spánku a připravenosti.
Pokud je váš spánek zaznamenán po 18:00, skóre spánku a připravenosti se aktualizuje až následující ráno. Stále si však budete moct zobrazit všechny údaje z analýzy spánku (tj. fáze spánku, RHR, HRV atd.). Jakmile se vaše skóre aktualizuje, zobrazí se vám také na obrazovkách Spánek a Připravenost a v grafech trendů.
Jak detekce denního spánku funguje?
Aby systém Oura rozpoznal spánek jako zdřímnutí, musí trvat od 15 minut do tří hodin a vaše tělo musí během této doby upadnout aspoň do jedné fáze spánku (tj. lehkého, hlubokého nebo REM). Je možné, že se doba strávená v posteli protáhne na víc než 15 minut, ale změny tepové frekvence, pohybu a průměrné tělesné teploty ještě neznamenají, že jste fyzicky vstoupili do spánku. Rozpoznání denního spánku může také zpozdit mimořádný pohyb nebo zvýšená tepová frekvence. V těchto případech může být domnělý denní spánek místo toho označen jako odpočinek a na 24hodinovém grafu tepové frekvence zobrazen jako čas na regeneraci (zeleně).
Jakýkoli spánek zachycený v aplikaci Oura, který je delší než tři hodiny, bude považován za vaši nejdelší dobu spánku a automaticky se přičte.
Upozornění: Aplikace Oura v mnoha případech nedetekuje denní spánek, pokud k němu dojde do čtyř hodin po skončení hlavního spánkového cyklu. Chcete-li zvýšit pravděpodobnost zahrnutí dalšího spánku do hlavního spánkového cyklu, doporučujeme Oura Ring synchronizovat nebo ho dát do nabíječky až po druhém probuzení (pokud se denní spánek uskuteční do čtyř hodin od prvního probuzení).
Pokud je zjištěn denní spánek v délce aspoň 15 minut, přidá se na časovou osu na obrazovce Dnes aplikace Oura a na obrazovku Spánek. Klepnutím na denní spánek se zobrazí úplná analýza spánku včetně hypnogramu, doby strávené v jednotlivých fázích a také grafy pohybu, klidové tepové frekvence a variability tepové frekvence. Pokud se denní spánek zaznamená nepřesně, můžete ho na této obrazovce odstranit a odstranit tak jeho vliv na skóre spánku a připravenosti.
Podrobnosti denního spánku se zobrazí na úvodní obrazovce aplikace, obrazovce Spánek a obrazovce Připravenost.
Nezapomeňte
- Jediné faktory spánku a připravenosti, které nejsou ovlivněny denním spánkem, jsou latence usnutí (zahrnuta do skóre spánku), ukazatel regenerace, aktivita a bilance aktivity (zahrnuty do skóre připravenosti).
- Vaše skóre spánku může být ovlivněno (pozitivně nebo negativně) v závislosti na kvalitě odpočinku a načasování denního spánku.
- Vaše skóre připravenosti může být nižší také v případě, že se vám během denního spánku výrazně zvýší průměrná tělesná teplota, protože to může být známkou přicházející nemoci.
- Údaje o detekci denního spánku nejsou v současné době k dispozici na platformě Oura on the Web
- Denní spánek nelze upravit ručně
