هل أنت مستعد لتسجيل تمرينك مع Oura؟ إليك الطريقة:
الكشف التلقائي عن النشاط
أسهل طريقة لتسجيل التمرين هي من خلال خاصية الكشف التلقائي عن النشاط. (AAD). ما عليك سوى ارتداء Oura Ring أثناء التمرين، وسيتم عرض تفاصيله في التطبيق، بما في ذلك نوع النشاط ومدته وكثافته.
إذا كنت ترغب في تسجيل تفاصيل المسار والمسافة، تأكد من تشغيل خدمات الموقع قبل بدء نشاطك، وخذ هاتفك معك. بخلاف ذلك، يمكنك ترك هاتفك في المنزل وسيسجل الخاتم تفاصيل نشاطك الأخرى.
لا يلزم اتخاذ أي إجراء من جانبك لبدء أو إيقاف تتبع الأنشطة باستخدام الكشف التلقائي عن النشاط - ما عليك سوى تأكيد النشاط المكتشف عند الانتهاء. يمكنك تعديل أي نشاط مكتشف للتأكد من صحة الوقت، المدة، والنوع، أو يمكنك اختيار تجاهل النشاط بالكامل.
يمكن لـ Oura اكتشاف العديد من أنواع الأنشطة الشائعة تلقائيًا. يجب أن تستمر الأنشطة لمدة 10 دقائق على الأقل حتى يتم تسجيلها بواسطة ميزة الكشف التلقائي عن النشاط. بعض الأنشطة ذات الحركة اليدوية المحدودة، مثل اليوغا، قد لا يتم اكتشافها باستمرار. إذا كنت تواجه مشكلة في تسجيل التمرين الخاص بك باستخدام الكشف التلقائي عن النشاط، فهناك خيار إضافي في تطبيق Oura لبدء تسجيل التمرين وإيقافه يدويًا (انظر أدناه).
تسجيل معدل ضربات القلب أثناء التمرين
إذا لم يتم تسجيل تمارينك تلقائيًا بواسطة الكشف التلقائي عن النشاط، يمكنك تسجيل النشاط يدويًا بالضغط على قائمة + في أسفل يسار علامة تبويب اليوم في تطبيق Oura، ثم اختيار "تسجيل معدل ضربات القلب أثناء التمرين" قبل بدء نشاطك.
تذكر أن توقف نشاطك في التطبيق عندما تنتهي، وإلا قد يتأثر شحن بطارية الخاتم.
إذا كنت ترغب في تسجيل تفاصيل المسار والمسافة، تأكد من تشغيل خدمات الموقع قبل بدء نشاطك، وخذ هاتفك معك. بخلاف ذلك، يمكنك ترك هاتفك في المنزل وسيسجل الخاتم تفاصيل نشاطك الأخرى.
إضافة نشاط يدويًا
إذا فشلت الخيارات المذكورة أعلاه في تسجيل تمرينك، فيمكنك بدلاً من ذلك إضافة نشاط يدويًا بعد الانتهاء منه. اضغط على قائمة + في أسفل يسار علامة التبويب اليوم في تطبيق Oura واختر "إضافة نشاط"، ثم اختر نوع النشاط ومدته وشدته.
يمكن إضافة الأنشطة يدويًا أو تعديلها أو حذفها في أي وقت في أي يوم، بما في ذلك الأيام السابقة.
يرجى ملاحظة أن قيمة السعرات الحرارية المرتبطة بجلسة اكتشاف النشاط التلقائي أو جلسة "تسجيل معدل ضربات القلب أثناء التمرين" يتم حسابها استنادًا إلى نوع النشاط المختار، ومدة التمرين، وشدته بناءً على معدل ضربات القلب. إذا لم يكن معدل ضربات القلب متاحًا خلال الجلسة، يتم تعيين الشدة على "متوسطة" وتُحسب قيمة السعرات الحرارية استنادًا إلى متوسط معدلات حرق السعرات الحرارية لهذا النوع من النشاط. لا يمكن تعديل شدة النشاط في هذا النوع من التمارين.
بالنسبة للأنشطة المضافة يدويًا، تُحسب قيمة السعرات الحرارية من نوع النشاط المحدد، والمدة، والشدة (سهل، متوسط، أو صعب، كما يختار المستخدم). يمكن تعديل الأنشطة المضافة يدويًا لاحقًا لضبط مستويات شدتها.
استخدام الأجهزة القابلة للارتداء الأخرى مع Oura
إذا كنت تستخدم جهازًا آخر يمكن ارتداؤه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فيمكنك استيراد بيانات نشاطك إلى تطبيق Oura من خلال أحد تكاملات الطرف الثالثلدينا. تتضمن التكاملات الشائعة ما يلي: تطبيق Apple Healthو تطبيق Health Connect من أندرويدو Strava.
إذا كنت تتابع أنشطتك بالفعل باستخدام جهاز آخر، يمكن لـ Oura تحديد متى تم اكتشاف نفس النشاط وعرضه مرة واحدة فقط لمنع الحساب المزدوج. يتم إعطاء الأولوية للنشاطات التي تم إضافتها يدويًا في Oura، تليها النشاطات المستوردة من أجهزة طرف ثالث، ثم النشاطات المضافة عبر اكتشاف النشاط التلقائي في Oura.
قد تعرض الأجهزة القابلة للارتداء أو التطبيقات الأخرى تقديرات مختلفة لعدد الخطوات لأنها تستخدم طرقًا مختلفة لتصنيف الخطوات. تضع كثير من أدوات التتبّع معايير متباينة لاحتساب "النشاط"، في حين تعتبر أدوات أخرى كل حركة خطوة.
نوصي دائمًا بتحليل بياناتك من خلال جهاز واحد بدلاً من إجراء مقارنات بين أجهزة مختلفة، نظرًا للاختلافات في أجهزة التتبع والخوارزميات وعمليات التصنيع والمواد وأنواع المستشعرات وما إلى ذلك. يمكن أن يساعدك تحليل البيانات من مصدر واحد في تحديد الأنماط عند مقارنتها بقياسات مستواك الأساسي من ذلك الجهاز.
