使用 Oura 记录锻炼

准备好用 Oura 记录锻炼了吗？以下是具体方法：

记录锻炼最简单方法是使用自动活动检测 (AAD) 功能。只需要在锻炼期间佩戴 Oura Ring，相关的详细信息（包括活动类型、时长、强度）就会自动显示在应用中。

如果你想记录路线和距离详情，请确保在开始活动之前开启手机的定位服务，并随身携带手机。如不需要，你可以把手机留在家里，戒指仍然会记录你的其他活动数据。

你无需进行任何操作即可开始或停止自动活动检测的追踪——只需在锻炼结束后确认检测到的活动即可。你可以编辑任何检测到的活动，确保时间、时长和类型准确无误，也可以选择直接忽略某项活动。

Oura 可以自动检测多种常见活动类型。活动需持续至少 10 分钟，自动活动检测才能检测到。部分手部动作较少的活动（如瑜伽）可能无法稳定检测。如果你在使用自动活动检测记录锻炼时遇到问题，Oura App 还提供手动开启和停止锻炼记录的功能（详见下文）。

如果锻炼没有被 AAD 检测到，你可以改为手动记录活动：在开始前点击 Oura App“今日”选项卡右下角的“+”菜单，选择“记录锻炼心率”。

完成后，记得在应用中停止记录，否则可能影响戒指电量的消耗。

如果以上方法无法记录你的锻炼，你可以在完成后手动添加活动。点击 Oura App“今日”选项卡右下角的“+”菜单，选择“添加活动”，然后选择活动类型、时长和强度。

可以在任意时间（包括既往日期）随时手动添加、编辑或删除活动。

请注意，对于自动活动检测或“记录锻炼心率”记录的活动，相关的卡路里值是根据所选活动类型、时长和强度（基于心率）计算的。如果在训练期间无法获取心率数据，强度将默认为“中等”，卡路里值将根据该类活动的平均卡路里消耗率计算。此类型的锻炼强度不可编辑。

对于手动添加的活动，卡路里值是根据所选活动类型、时长和强度（由用户选择的轻松、中等或困难）计算的。手动添加的活动可以随后进行编辑，以调整其强度级别。

如果锻炼时使用其他可穿戴设备，可以通过第三方集成将你的活动数据导入 Oura App。常用集成包括 Apple 健康、Health Connect by Android 和 Strava。

如果你已使用其他设备追踪活动，Oura 能够识别出相同的活动，并仅呈现一次，以避免重复计数。系统对活动的优先级排序为：手动添加的活动、通过第三方设备导入的活动、通过 AAD 检测添加的活动。

其他穿戴设备或应用的步数估算可能与 Oura 不同，因为它们采用了不同的步数归类方法。许多追踪器对“活动”的判定阈值设置不同，有些甚至将所有运动都归类为步数。

由于追踪设备在算法、制造工艺、材料、传感器类型等方面存在差异，我们建议始终通过单一设备分析数据，而不是在不同设备间比较。基于同一设备的数据分析，有助于你对照该设备的基线测量值识别自身模式。