活动心率 – Oura Help

活动心率功能适用于：

Gen2 或更早型号不支持此功能。

什么是活动心率？
如何使用活动心率？
自动活动检测+心率
手动记录心率
编辑或删除活动
更多信息

什么是活动心率？

活动心率功能可在你运动时记录心率读数，结合日间心率测量、实时心率、日间压力以及夜间静息心率 (RHR)，为你呈现一份完整的 24 小时心率图。

注意：活动心率与被动的日间心率测量不同。活动心率采用更高的采样率来准确记录你运动时的心率。日间心率测量在白天以较低频率间歇性地测量你的心率。

活动结束后，Oura 应用会详细显示你的活动心率和心率区间图表。如果你开启了定位服务并携带手机，应用还会显示已完成活动的路线地图（详情请见活动定位服务）。在每日心率图上，活动心率以橙色线条显示。

对于自动活动检测或活动心率记录的活动，相关的卡路里值是根据所选活动类型、时长和强度（基于心率）计算的。如果活动期间无法获取心率数据，强度将默认为“中等”，卡路里值将根据该类活动的平均卡路里消耗率计算。对于自动活动检测或活动心率记录的活动，无法编辑活动强度。

对于手动添加的活动，卡路里值是根据所选活动类型、时长和强度（由用户选择的轻松、中等或困难）计算的。手动添加的活动可以随后进行编辑，以调整其强度级别。

心率区间是衡量活动强度的指标。Oura 采用六个心率区间，并使用基于年龄估算的最大心率来划分各个区间的范围：

如果你知道自己的最大心率，可以在应用中修改，以便计算更精确的心率区间：

在所有六个心率区间内度过的时间都能对新陈代谢过程产生积极影响。高强度运动固然重要，但即使是低强度活动和日常走动也能随时间改善我们的精力、体重管理和胰岛素敏感性。

较高心率区间的活动对新陈代谢和心血管都有益处。你可以在我们的博客上了解更多关于心率区间的信息。

如果你想记录路线和距离详情，请确保在开始活动前开启手机的定位服务，并随身携带手机。如不需要，你可以把手机留在家里，戒指仍然会记录你的其他活动数据。

活动心率功能与 Oura 的自动活动检测 (AAD) 功能协同工作，可在你进行多种活动时记录心率，无需你额外操作。活动需持续至少 10 分钟才能被自动检测到，并且你的戒指电量需至少剩余 5%。

为了节省电量，你可以关闭 Oura Ring 自动活动检测的心率追踪：

在应用主界面上确认检测到的活动后，你可以点击该活动查看更多详细信息。

自动活动检测能捕捉大多数类型的活动，如果你发现某项特定活动持续未在 Oura App 中显示，你可以改为手动记录活动时的心率（见下文步骤），或者在活动完成后手动添加活动。这将确保你获得每天所有活动的记录。

选择活动类型
点击开始记录。你可以随时暂停和恢复记录
完成后，点击“暂停”，然后点击“结束活动”停止记录心率
- 完成后，请记得在应用中停止记录，否则可能影响戒指电量的消耗。 如果你的活动持续超过三个小时，你将收到提醒通知
查看活动详情，包括你的心率区间和心率图
你可以编辑此活动，方法与编辑手动添加活动相同
你的活动心率读数将以橙色标记在日间心率图上。点击图表下方的“活动”可获取更多信息

注意：在午夜至凌晨 4 点之间添加的活动可能会在 Oura App 中显示为前一天的活动。这是一个众所周知的问题，原因是应用的时间线（午夜 12 点至次日午夜 12 点与活动检测时间线（凌晨 4 点至次日凌晨 4 点）存在差异。

要在 Oura App 中编辑或删除活动：

也可以在编辑活动界面删除活动。删除活动将消除其对你任何分数和相关因素的影响。

可以在任意时间（包括既往日期）随时手动添加、编辑或删除活动。对于从第三方应用导入的活动，只能在 Oura App 中编辑其活动类型。