Skorzystaj z sekcji Trendy w aplikacji Oura, aby śledzić zmiany w danych dotyczących snu, gotowości, aktywności i stresu. Trendy dostępne są w lewym górnym menu w zakładce Dzisiaj aplikacji Oura.
Trendy dostępne są w przypadku:
Czym są Trendy?
Trendy w aplikacji Oura
Jak obserwować Trendy
Trend w centrum uwagi
Regularność snu w Trendach
Wykres temperatury ciała
Trendy w Oura on the Web
Używanie tagów w Trendach
Więcej informacji
Czym są Trendy?
Sekcja Trendy w aplikacji Oura wyświetla informacje o twoich wynikach i współczynnikach w formie czytelnych wykresów i diagramów. Długoterminowe przeglądanie swoich danych z Oura Ring to szybki sposób na sprawdzenie, czy zmierzasz ku swoim osobistym celom oraz śledzenie, które zmienne mogą wpływać na twoje ogólne zdrowie.
Każdy wykres Trendów, z wyjątkiem temperatury ciała, umożliwia przeglądanie danych w widoku dziennym, tygodniowym, miesięcznym i rocznym.
Podczas przeglądania wykresu Trendu zazwyczaj zobaczysz wartość o większym rozmiarze w lewym górnym rogu ekranu oraz wartość w mniejszym rozmiarze po lewej stronie wykresu.
Wartość w lewym górnym rogu ekranu przedstawia najnowsze dane dla tego konkretnego wskaźnika. Powyższy zrzut ekranu pokazuje, że zmienność tętna danego użytkownika wynosi 39 ms w ciągu dnia.
Wartość po lewej stronie wykresu reprezentuje średnią wartość wyświetlanej danej pomiarowej w określonym okresie. Powyższy zrzut ekranu pokazuje, że średnia zmienność tętna danego użytkownika wyniosła 43 ms w ciągu ostatnich 90 dni.
- W przypadku widoku dziennego, średni pomiar obliczany jest na podstawie danych z ostatnich 90 dni.
- W przypadku widoku tygodniowego, miesięcznego oraz rocznego, średnia wartość obejmuje wszystkie dane od momentu rozpoczęcia ich rejestrowania.
Uwaga: Od 21 maja 2025 roku pomiar Ekwiwalent chodzenia został zastąpiony przez Czas aktywności, aby lepiej odzwierciedlać twój codzienny poziom ruchu. Pomiar Czasu aktywności nie działa wstecz, dlatego nie zobaczysz dla niego wykresu trendu sprzed daty wdrożenia tej funkcji. Zmiany te nie wpływają na sposób obliczania twoich wyników i współczynników.
Czas aktywności jest dostępny tylko dla członków Gen3 lub Oura Ring 4. W przypadku członków Gen2 nadal widoczny będzie Ekwiwalent chodzenia.
Jeśli jesteś w Trybie odpoczynku, to twoim głównym celem jest regeneracja, więc zobaczysz trendy dotyczące współczynników wspierających powrót do formy.
Trendy w aplikacji Oura
Jak obserwować Trendy
- Wybierz menu
w lewym górnym rogu ekranu głównego.
- Dotknij Trendy.
- Na górze ekranu znajdziesz trzy wyróżnione trendy oraz pełną listę danych pomiarowych dla kategorii Sen, Gotowość, Aktywność i Stres, a także Trend w centrum uwagi.
- Stuknij dowolny z tych elementów, aby zobaczyć wykresy ich trendów.
Trend w centrum uwagi
Sekcja Trendy zawiera Trend w centrum uwagi opracowany przez zespół naukowy Oura na podstawie obszaru zainteresowań wybranego przez ciebie podczas procesu wdrażania aplikacji Oura.
Trend w centrum uwagi może też wyświetlać się jako widok główny, jeśli nastąpi znacząca zmiana w którejś z śledzonych przez ciebie danych pomiarowych.
Możesz zmienić obszar zainteresowań w dowolnym momencie, a odpowiadające mu trendy natychmiast się zaktualizują:
- Wybierz menu
- Wybierz Mój profil.
- Wybierz Mój aktualny cel.
Jeśli chodzi o obszary zainteresowań, Większa obecność i skupienie oraz Lepsza produktywność i więcej energii, potrzebują minimum siedmiu dni danych, aby zacząć wyświetlać Trendy w centrum uwagi. Do pozostałych obszarów zainteresowań wymagane jest 7–8 tygodni danych.
Regularność snu w Trendach
Regularność snu jest współczynnikiem Wyniku snu, który mierzy, jak stałe są twoje pory snu i pobudki. W zakładce Moje Zdrowie lub sekcjiTrendy w aplikacji Oura znajdziesz wizualizacje danych dotyczące wzorców regularności snu według dnia, tygodnia, miesiąca lub roku.
Pod wykresem trendu regularności snu znajduje się wykres twojego czasu snu, który pokazuje czas spędzony w łóżku, czas snu, oraz dowolne przerwy spędzone na czuwaniu w ciągu nocy.
Wykres pór snu przedstawia spójność twojego snu w postaci pionowych słupków. Godzina pójścia spać znajduje się na górze wykresu, a czas pobudki na dole. Czas spędzony w łóżku przedstawiany jest za pomocą delikatnego, ciemnoniebieskiego koloru. Czas snu oznaczany jest na słupku wyraźnym, jasnoniebieskim odcieniem. Wszelkie zakłócenia snu widoczne są jako przerwy na słupku.
Przewiń w lewo i prawo, aby zobaczyć więcej danych. Oś Y wykresu jest ustawiona na twoją medianę czasu snu powiększoną o dwie godziny. Wszelkie dane wykraczające poza ten zakres, takie jak bardzo wczesna pora snu lub bardzo późna pobudka, kończą się na górnych lub dolnych krawędziach wykresu.
Tygodniowe, miesięczne i roczne widoki trendów regularności snu pokazują średnie dotyczące pór snu z tych okresów.
Wykres temperatury ciała
Oura pokazuje zmiany temperatury skóry jako wahania (+/-) względem twojej indywidualnej wartości bazowej. Im bliżej wartości 0,0 jest odczyt, tym bliżej obecnej temperaturze skóry do twojej długoterminowej średniej.
Codzienny widok wykresu Temperatury ciała pokazuje tę samą wartość, którą widzisz w swoim widoku szczegółowym Gotowości. Ta wartość odpowiada średniej temperaturze skóry poprzedniej nocy.
Każda data w widok Trendu ukazuje ważoną średnią tego, jak temperatura twojego ciała zmienia się względem poziomu bazowego w oparciu o trzydniowe okno czasowe. Dni bliższe bieżącej daty będą miały większy wpływ na twoje odczyty.
Aby uzyskać więcej informacji o pomiarach średniej temperatury ciała, zapoznaj się z naszym artykułem Temperatura ciała.
Trendy w Oura on the Web
Trendy dostępne są także w Oura on the Web. Zaloguj się do Oura on the Web za pomocą swojego konta Oura, a następnie kliknij Trendy po lewej stronie ekranu.
Oura on the Web to skuteczne narzędzie do śledzenia różnic i zmian w danych, ponieważ umożliwia nakładanie na siebie i porównywanie dwóch różnych danych pomiarowych na tym samym wykresie.
- Wybierz Trendy.
- Wybierz zakres dat, korzystając z rozwijanych menu u góry ekranu lub klikając i przeciągając je na wyświetlanej osi czasu.
- Z rozwijanego menu wybierz okres — Codzienny, Tygodniowy lub Miesięczny.
- Wybierz, które dane pomiarowe Oura chcesz zobaczyć i porównać, korzystając z
rozwijanych list znajdujących się w lewym górnym i prawym górnym rogu każdego wykresu.
Oura on the Web wyświetli wartość współczynnika korelacji (r) dla dwóch wybranych przez ciebie punktów danych. Kliknij okienko korelacji, aby uzyskać bardziej szczegółowe dane o swoich trendach. Możesz także przeczytać nasz artykuł, aby dowiedzieć się więcej na temat korzystania z Oura on the Web.
Używanie tagów w Trendach
Możesz dodawać i wyświetlać tagi bezpośrednio z ekranu trendów w aplikacji Oura. Ukaże to zależności między zachowaniami lub codziennymi działaniami a trendami Snu, Gotowości lub Aktywności. Przeczytaj nasz artykuł o korzystaniu z tagów, aby uzyskać więcej informacji.
