Oura zapewnia spersonalizowane rekomendacje dotyczące pory snu, aby pomóc ci się zrelaksować w czasie odpowiednim dla twojego organizmu. Sugerowany przedział czasowy ma z czasem przysłużyć się lepszej regeneracji, głębszemu snowi i bardziej regularnej rutynie.
Wskazówki dotyczące pory snu są dostępne dla:
- Gen2,
- Gen3 i nowszych modeli z aktywnym członkostwem,
- iOS
- Android.
Czym są Wskazówki dotyczące pory snu?
Jak korzystać ze Wskazówek dotyczących pory snu
Rozwiązywanie problemów
Więcej informacji
Czym są Wskazówki dotyczące pory snu?
Wskazówki dotyczące pory snu od Oura analizują twoje najwyższe Wyniki snu i najniższe pomiary tętna spoczynkowego, aby określić, które wzorce snu sprawdzają się najlepiej w twoim przypadku. Aplikacja Oura wykorzysta dane o typowej porze pobudki i zalecanej ilości snu, a następnie powiadomi cię o zbliżającej się idealnej porze snu.
Pamiętaj, że Wskazówki dotyczące pory snu to tylko zalecenia, a pominięcie sugerowanego zakresu czasowego nie wpłynie bezpośrednio na twoje Wyniki snu lub gotowości.
Wskazówki dotyczące pory snu różnią się też od Zegara biologicznego, który podsuwa zalecenia na temat harmonogramu snu w oparciu o twój chronotyp. Wskazówki dotyczące pory snu są dynamiczne i zmieniają się, biorąc pod uwagę ostatnie wzorce snu oraz sygnały płynące z organizmu. Natomiast Zegar biologiczny odzwierciedla twój naturalny rytm okołodobowy, który charakteryzuje się większą stabilnością na przestrzeni czasu.
Jak korzystać ze Wskazówek dotyczących pory snu
Karta Wskazówki dotyczące pory snu zostanie wyświetlona na górze zakładki Dzisiaj na godzinę przed zalecanym oknem pory snu. Przez pozostałą część dnia można ją znaleźć u dołu zakładki w skompresowanej formie.
Dotknij Wskazówki dotyczące pory snu, aby zobaczyć więcej, w tym zbliżające się idealne okno pory snu, porę snu z poprzedniej nocy oraz wykres czasu snu z ostatnich kilku tygodni.
Warto wiedzieć, że zalecenia dotyczące pory snu są ustalane automatycznie i nie można ich edytować ręcznie.
Aby uzyskać więcej informacji, możesz zobaczyć swoje Wzorce zasypiania według dnia, tygodnia, miesiąca lub roku w sekcji Trendy:
- Dotknij menu
w lewym górnym rogu zakładki Dzisiaj.
- Wybierz opcję Trendy.
- Przejdź do Sen > Pora snu.
Zalecamy również włączenie powiadomień o porze snu, aby otrzymywać informacje o zbliżającym się idealnym oknie snu:
- Dotknij menu
- Wybierz Ustawienia.
- Naciśnij Powiadomienia.
- Włącz Powiadomienia o porze snu.
Rozwiązywanie problemów
Karta Wskazówki dotyczące pory snu pojawia się w aplikacji Oura tylko w bieżącym dniu.
Funkcja Wskazówki dotyczące pory snu wymaga regularnych danych z okresu dwóch tygodni, zanim wyświetlać się będą rekomendacje i analizy. Nieregularny harmonogram snu lub konsekwentnie niskie Wyniki snu również mogą wpłynąć na zdolność Oura do dostarczania wskazówek dotyczących pory snu.
Jeśli nie widzisz karty Wskazówki dotyczące pory snu, kontynuuj noszenie pierścienia i przez następny tydzień lub dwa spróbuj przestrzegać bardziej regularnego harmonogramu snu.
Więcej informacji
Odkryj swoją idealną porę snu z Oura
