Ongeleide sessies maken deel uit van Oura's aanbod van mindfulness- en meditatiefuncties. Een alsmaar groeiende collectie van geleide meditatieprogramma's, slaapverhalen en andere multimedia is toegankelijk via de content in Ontdekken.
Zo werken ongeleide sessies
Ongeleide sessies gebruiken
Belangrijk om te onthouden
Zo werken ongeleide sessies
Ongeleide sessies bevatten een timer en een optionele soundscape voor gebruik tijdens je meditatie. Wanneer je een ongeleide sessie start, zijn alle sensoren in je Oura Ring continu geactiveerd. Dit levert inzichten op in de biofeedback aan het einde van elke sessie, zodat je kunt zien wat de voordelen van je meditatiesessie zijn.
- Sessies van 1-3 minuten tonen je laagste rusthartslag
- Sessies van 5+ minuten tonen trends van je rusthartslag, gemiddelde hartslagvariabiliteit (HRV) en huidtemperatuur
Lagere rusthartslagwaarden, een hogere hartslagvariabiliteit en een licht verhoogde variatie in de huidtemperatuur zijn over het algemeen indicatoren van positieve effecten op uw lichaam. Verhoogde variatie in de huidtemperatuur kan een teken zijn dat de ontspanningsreactie is geactiveerd: naarmate je hartslag daalt en je bloedvaten verwijden, stroomt er meer bloed door je huid, wat leidt tot een lichte stijging van de gemiddelde lichaamstemperatuur.
Ongeleide sessies zijn goed om stress en angst te verminderen, te ontspannen voor het slapengaan en spanningen in je lichaam los te laten.
Ongeleide sessies gebruiken
Zo gebruik je een ongeleide sessie:
- Tik op de + in de rechts onder in het beginscherm van de Oura-app.
- Selecteer Ongeleide sessie
- Selecteer de gewenste sessietijd. Open sessies worden uitgevoerd totdat je ze handmatig stopt, tot een maximum van 180 minuten
- Onbegeleide sessies worden aangeboden zonder gesproken instructies, maar je kunt wel een optionele soundscape selecteren, het volume aanpassen en het geluidssignaal voor het einde van de sessie in- of uitschakelen
- Selecteer Start
- Je kunt getimede sessies op elk gewenst moment beëindigen door Eerder beëindigen te selecteren. Open sessies kunnen worden gestopt door Sessie beëindigen te selecteren
- Selecteer een antwoord op de vraag "Hoe voel je je?"
- Bekijk de sessieresultaten. Je kunt deze gegevens verzenden naar Apple Gezondheid of Health Connect van Android als je delen met apps van derden hebt ingeschakeld
- Eerdere sessies kun je bekijken vanaf het beginscherm van de app onder "Tijdlijn"
- Verwijder een sessie door Sessie verwijderen te selecteren onderaan de kaart "Details van sessie"
Belangrijk om te onthouden
- Probeer zo min mogelijk te bewegen tijdens ongeleide sessies. Te veel beweging kan ervoor zorgen dat de ringsensoren geen nauwkeurige metingen kunnen doen met onvolledige gegevens als gevolg.
- Je ring en app moeten tijdens je sessie zijn verbonden om achteraf feedback te ontvangen (de vliegtuigmodus moet zijn uitgeschakeld). Als je na de sessie niet meteen gegevens ziet, probeer je ring en app dan opnieuw te synchroniseren.
- Het kan zijn dat je je ring vaker moet opladen omdat ongeleide sessies alle sensoren van je ring continu gebruiken. Hier vind je meer batterijtips.
Je kunt een afzonderlijke audio-app gebruiken tijdens een ongeleide sessie. Begin gewoon een sessie zonder soundscape en open vervolgens een audio-app naar keuze. Zorg ervoor dat je de Oura-app niet afsluit, anders wordt je sessie niet opgenomen.
