Come usare Oura App – Centro assistenza Oura

Oura App è un assistente per la salute personale che aiuta a migliorare il benessere. Interpreta i segnali unici del tuo corpo, misura i progressi individuali e ti aiuta ad effettuare cambiamenti sostenibili che sbloccano le prestazioni oggi e migliorano la durata della salute domani.

Esperienza Oura App

Oura App ti offre una visione semplificata e immediata della tua salute a breve e a lungo termine. È organizzata in tre sezioni: Oggi, Dati vitali e Salute. Gli utenti degli anelli Gen 2 visualizzeranno una versione limitata dell'app a causa delle differenze nelle funzionalità dell'abbonamento Oura.

Più utilizzi Oura Ring, più l'esperienza diventa personalizzata. All'inizio, l'app utilizza le medie della popolazione per generare informazioni. Con il tempo, stabilisce dei valori di riferimento unici basati sui rilevamenti, per consigli e andamenti sempre più su misura per te.

Oggi

La scheda Oggi contiene le informazioni più importanti sulla salute e si aggiorna nel corso della giornata. Ogni giorno avrà un aspetto diverso e conterrà una serie di funzionalità diverse, a seconda di ciò che è più tempestivo e rilevante per te. Per visualizzare i dati storici, è possibile utilizzare la scheda Dati vitali o Andamenti, che si trovano nel menu nell'angolo in alto a sinistra della schermata Home.

Nella parte superiore della scheda Oggi si trovano i link rapidi che consentono di accedere rapidamente ai parametri principali:

Puoi selezionare e riordinare i link rapidi scorrendo verso sinistra sulle icone dei link rapidi e toccando Personalizza. Dovrai selezionare almeno tre link rapidi.

Se non vedi l'opzione Personalizza, assicurati di avere installato l'ultima versione di Oura App.

Nella scheda Oggi sono presenti anche:

Aggiornamenti e approfondimenti importanti: informazioni tempestive sulla tua salute nel corso della giornata
Elementi di azione: elementi che richiedono l'azione dell'utente o derivano da essa, come sonnellini rilevati, aggiornamenti del firmware, aggiornamenti del software, attività derivanti dal rilevamento automatico dell'attività e altro ancora
Eventi recenti: una cronologia che fornisce una visione completa delle attività e delle scelte quotidiane
Novità: nuove funzionalità, partnership, contenuti aggiuntivi e molto altro

Parametri vitali

A partire dal 5 maggio 2026, verrà resa disponibile per gli iscritti una versione aggiornata della scheda Dati vitali.

La scheda Dati vitali ti permette di individuare e consultare in modo affidabile tutti i parametri chiave in un unico posto.

Nella scheda Dati vitali puoi vedere:

Schede organizzate: le schede sono raggruppate in base alle principali aree di salute: prontezza, sonno, attività, stress, salute femminile, salute cardiaca, salute metabolica e parametri chiave (frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca (VFC), temperatura corporea, frequenza respiratoria). È possibile toccare ciascuna scheda per visualizzare i dettagli o l'andamento nel tempo.
Dati dinamici: Dati vitali mostra i tuoi risultati, punteggi e stati più recenti man mano che i dati vengono sincronizzati nel corso della giornata. Puoi spostarti tra le date scorrendo verso sinistra e verso destra o toccando la vista calendario nella parte superiore dello schermo. Se non vedi i dati relativi a una data specifica, ciò potrebbe essere dovuto alla mancanza di dati per quel giorno o al mancato soddisfacimento dei requisiti minimi necessari per calcolare quel parametro specifico.
Personalizzazione: personalizza la scheda Dati vitali in base ai parametri che ritieni più importanti. Tocca l'icona a forma di matita nell'angolo in alto a destra, trascina le categorie nell'ordine che preferisci e tocca Fatto per salvare.

Nota: alcune funzionalità, come quelle relative alla salute femminile, sono disponibili solo su richiesta e appariranno solo dopo che avrai effettuato l'iscrizione.

Salute

La scheda Salute è progettata per aiutarti a vedere il quadro generale del tuo benessere. Monitorando nel tempo le abitudini e le routine principali, offre una visione di come le tue scelte quotidiane possano influenzare la tua salute a lungo termine.

Nella parte superiore della scheda si trova un grafico che traccia le aree della scheda Salute e le relative valutazioni nel tempo, offrendo una panoramica visiva dell'andamento della situazione. Puoi toccare le diverse icone per ottenere ulteriori informazioni.

Categorie di punteggio

Ogni area della scheda Salute è valutata in base a quattro livelli:

Quadro ottimo (blu): qualunque cosa tu abbia fatto per fare progressi in quest'area, funziona perfettamente!
Quadro positivo (verde): questo è un ottimo punto in cui trovarsi. Hai raggiunto un equilibrio a lungo termine davvero ammirevole.
Da migliorare: potresti non essere esattamente dove vorresti, ma hai ampi margini di miglioramento se ti impegni con costanza.
Richiede attenzione (rosso): un aspetto della tua salute potrebbe aver bisogno di un po' più di attenzione. Valuta di introdurre piccoli e positivi cambiamenti nelle tue abitudini, dove possibile.

Aree della scheda Salute

Tocca qualsiasi area della scheda Salute per aprire un hub con informazioni dettagliate sulla tua valutazione, incluse le metriche principali e correlate. Le aree della scheda Salute comprendono:

Qualità del sonno: la valutazione si basa sul tuo Punteggio sonno mediano relativo agli ultimi 14 giorni
Gestione dello stress: la valutazione si basa sulla misurazione più recente del tuo Stress cumulativo
Salute del cuore: la valutazione si basa sulla tua Età cardiovascolare
Regolarità del ciclo: la valutazione si basa sulla variabilità della durata di un massimo di sei degli ultimi cicli monitorati da Oura App. Se la variabilità del ciclo in questo periodo è di 3 giorni o meno, il ciclo viene classificato come regolare. Se invece la variabilità è di 4 giorni o più, verrà classificato come irregolare.

Valori di riferimento e requisiti dei dati

Di solito sono necessarie 2-4 settimane di utilizzo costante di Oura Ring per stabilire i tuoi parametri di riferimento. Indossare regolarmente l'anello, soprattutto durante il sonno, aiuta a garantire un monitoraggio accurato. Se i dati non sono ancora sufficienti, vedrai un messaggio che ti informa che le metriche a lungo termine sono ancora in fase di calibrazione.

Una volta stabiliti i tuoi parametri di riferimento, le valutazioni potranno aggiornarsi quotidianamente o settimanalmente, a seconda del metodo di calcolo di ciascuna area della scheda Salute. È necessario disporre di dati continui per mantenere aggiornate le tue valutazioni. Se i dati disponibili scendono al di sotto della quantità minima richiesta, visualizzerai un messaggio "dati insufficienti" nell'area della scheda Salute corrispondente. I requisiti minimi di dati sono:

Qualità del sonno: almeno 7 punteggi del sonno negli ultimi 14 giorni.
Gestione dello stress: almeno 21 giorni di dati validi e continui (giorno e notte) negli ultimi 31 giorni per generare un punteggio di stress cumulativo per la settimana in corso.
Salute del cuore: almeno 14 notti di dati negli ultimi 30 giorni.

Abitudini e routine
La sezione Abitudini e routine mette in relazione i comportamenti quotidiani, come il consumo calorico da attività, la media dei passi e la regolarità del sonno, con i risultati di salute a lungo termine.

Tocca ciascuna delle abitudini per accedere alla vista Andamenti. Le schede Abitudini e routine mostrano la media mobile di 30 giorni, mentre la vista Andamenti mostra la media complessiva, di conseguenza, i valori visualizzati nelle due sezioni possono differire.

Uno sguardo più approfondito
Puoi inoltre esplorare funzionalità come i Report, Esami medici e Cronotipo per ottenere ulteriori informazioni sugli andamenti unici dei tuoi dati sulla salute.

Altri menu e funzionalità

Tocca l'icona + nell'angolo in basso a destra per:

Avviare Oura Advisor
Registrare il ciclo mestruale se utilizzi analisi del ciclo
Avviare una sessione non guidata
Registrare un pasto
Aggiungere un tag
Aggiungere un'attività
Registrare FC in allenamento

Vai al menu nell'angolo in alto a sinistra per:

Visualizzare il tuo profilo
Andare alla pagina I miei dispositivi per vedere i dettagli del tuo anello o configurare un nuovo dispositivo
Regolare e visualizzare le proprie impostazioni, compresa la gestione dell'abbonamento
Accedere a Oura Labs
Accedere all'Assistenza
Trovare il link Invita chi vuoi
Visualizzare
Attivare Modalità di riposo
Attivare o disattivare la misurazione del Rilevamento dell'ossigeno nel sangue (SpO2)

Tocca l'icona della batteria nell'angolo in alto a destra per:

Vedere i dettagli del dispositivo, compreso il livello della batteria, il numero di serie, la versione del firmware.
Attivare o disattivare la modalità aereo dell'anello
Mostrare la posizione più recente del dispositivo
Resettare o rimuovere il dispositivo
Impostare un nuovo dispositivo

Tocca l'icona Condividi in alto nella schermata Home per creare sticker personalizzati con i tuoi dati Oura. Puoi copiare e salvare questi sticker sul tuo dispositivo o condividerli tramite e-mail, messaggio e social media.