תכונת 'מכ"ם התסמינים' מזהה סימנים מוקדמים לעומס בגוף, ומתריעה על כך כדי שתוכלו לנקוט צעדים פרואקטיביים לקראת מנוחה והתאוששות.
תכונת 'מכ"ם התסמינים' זמינה עבור:
- Gen3 ו-Oura Ring 4 עם חברות פעילה
- iOS
- Android
תכונה זו אינה זמינה ב-Gen2 או בגרסאות ישנות יותר.
מהו 'מכ"ם התסמינים'?
כיצד להשתמש ב'מכ"ם התסמינים'
פתרון בעיות
דברים שכדאי לזכור
מידע נוסף
מהו 'מכ"ם התסמינים'?
התכונה 'מכ"ם התסמינים' מחפשת שינויים בנתוני Oura שלכם שעשויים להצביע על כך שהגוף נתון תחת עומס. אפליקציית Oura מנטרת מספר מדדים ביומטריים, כולל טמפרטורת הגוף הממוצעת, קצב הנשימה, קצב הלב במנוחה, שונות קצב הלב, וזמן ללא פעילות – סטיות משמעותיות באחד או יותר מהמדדים הללו עשויות לאותת על כך שעליכם להתמקד במנוחה ובהתאוששות בימים הקרובים.
'מכ"ם התסמינים' משתמש גם במידע דמוגרפי כגון גיל, מין שנקבע בלידה, גובה ומשקל, כדי להתאים לכם את ההמלצות בצורה טובה יותר. כדי לוודא שהמידע שלכם נכון, הקישו על תפריט בפינה הימנית העליונה של הלשונית 'היום' ובחרו ב'הפרופיל שלי'.
Oura Ring אינה מכשיר רפואי. היא לא נועדה לאבחן מחלה או מצב רפואי כלשהם, ולא לטפל בהם, לרפא אותם, לנטר אותם או למנוע אותם. אין לשנות את הטיפול התרופתי, התזונה או שגרת האימונים מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלכם או עם איש מקצוע רפואי אחר.
כיצד להשתמש ב'מכ"ם התסמינים'
'מכ"ם התסמינים' מופעל כברירת מחדל וגלוי לחברי Oura עם חברות פעילה. בין היתר, התכונה משתמשת בנתוני השינה כדי לאתר סימנים לכך שהגוף נתון תחת עומס. אם יש סימן ברור לעומס, הוא יופיע בצורה בולטת במסך 'היום' למוחרת בבוקר. במקרה כזה, תוכלו להקיש על כרטיס 'מכ"ם התסמינים' כדי לראות פרטים נוספים.
דרושים לכם נתוני שינה שנאספו בשבעה לילות לפחות מתוך 14 הימים האחרונים.
אתם יכולים גם לגשת ל'מכ"ם התסמינים' בכל עת על ידי בחירת תפריט בפינה הימנית העליונה של לשונית 'היום' ולאחר מכן לבחור את 'מכ"ם התסמינים'.
אפליקציית Oura מציגה סימנים משוערים לעומס המתחלקים לשלוש רמות:
- אין סימנים: המדדים הביומטריים שלכם לא מראים סימנים ברורים לכך שהגוף נתון תחת עומס.
- סימנים קלים: המדדים הביומטריים מראים סימנים קלים לכך שהגוף נתון תחת עומס.
- סימנים משמעותיים: המדדים הביומטריים שלכם מראים סימנים ברורים יותר לכך שהגוף שלכם נתון תחת עומס.
אם קיימים סימנים קלים או משמעותיים לעומס, אפליקציית Oura תמליץ להתמקד במנוחה ובהתאוששות ותציג את הנתונים הביומטריים המראים את השינוי הגדול ביותר. במידת הצורך, תוכלו להפעיל את 'מצב המנוחה', אשר משהה את 'ציון הפעילות', היעד וכל גורמי ההשפעה על פעילות. 'מכ“ם התסמינים' ימשיך לעקוב אחר המדדים שלכם גם כאשר 'מצב המנוחה' מופעל.
ניתן להפעיל ולכבות את 'מכ"ם התסמינים' בכל עת ממסך הפרטים.
פתרון בעיות
אם אתם רואים 'בכיול' או 'נתוני שינה חסרים':
- המשיכו לענוד את הטבעת גם בלילה כדי לאפשר לתכונה לאסוף מספיק נתונים. כדי להציג קריאה, 'מכ"ם התסמינים' זקוק לנתוני שינה שנאספו במשך שבעה לילות לפחות מתוך 14 הימים האחרונים (כולל הלילה האחרון).
אם אתם רואים 'נתוני שינה לא מספיקים':
- משמעות הדבר היא שענדתם את הטבעת, אך גורם כלשהו שיבש את איסוף הנתונים. ייתכן שהטבעת הייתה רופפת מדי, או שתנוחת השינה שלכם הגבילה את זרימת הדם (כמו במקרה שבו היד נרדמה). נסו לענוד את הטבעת על אצבע אחרת כדי שתהיה צמודה יותר, ושנו את תנוחת השינה כדי לאפשר איסוף נתונים טוב יותר
אם אתם רואים 'מחשב' במשך זמן ממושך:
- ודאו שפרטי הפרופיל שלכם מלאים ומדויקים. כדי לעיין בפרטים, עברו לתפריט
ובחרו באפשרות 'הפרופיל שלי'
אם אתם רואים ש'מכ"ם התסמינים' כבוי:
-
ניתן להפעיל את התכונה באופן ידני
- מקישים על התפריט
- בוחרים את 'מכ"ם התסמינים'
- מפעילים את 'מכ"ם התסמינים'
- מקישים על התפריט
דברים שכדאי לזכור
- תכונת 'מכ“ם התסמינים' מחפשת סימנים מוקדמים למחלות נשימה נפוצות – כמו הצטננות או שפעת – בהתבסס על שינויים בנתונים הביומטריים שלכם. אף שהכלי נועד להתריע בפניכם לפני הופעת התסמינים, הוא לא תמיד מושלם. ייתכן שתקבלו התראה גם אם אתם מרגישים טוב, או שתחושו ברע מבלי שתופיע התראה. הגוף של כל אדם מגיב באופן שונה לעומס או למחלה. אם אינכם בטוחים, סמכו על תחושותיכם והשתמשו ב'מצב מנוחה' כאשר אתם זקוקים לכך
- 'מוכנות' ו'מכ"ם התסמינים' משתמשים בחלק מאותם נתונים, אך הם משרתים מטרות שונות, ולכן התוצאות שלהם לא תמיד יתאימו. לעיתים, 'מכ"ם התסמינים' עשוי להציג שינוי לפני ש'ציון המוכנות' שלכם יורד
- ייתכן שתכונת 'מכ"ם התסמינים' לא תפעל בצורה מיטבית במקרה של מצבים רפואיים קיימים
- גם היריון משפיע על קווי הבסיס הביומטריים ועשוי להפחית את הדיוק של 'מכ"ם התסמינים'
