Nukahtamisviiveen ja unen keston arviointi perustuu fysiologisiin signaaleihin, jotka voivat vaihdella yöstä toiseen. Oura Ring tarkastelee liikettä, sykettä ja kehon keskilämpötilaa määrittääkseen, milloin unesi alkaa. Jos makaat paikallasi lähes liikkumatta, mutta olet kuitenkin hereillä, kehosi signaalit voivat muistuttaa unta, jolloin sinun tulkitaan nukahtaneen todellista aiemmin. Jos taas liikehdit paljon tai sykkeesi on koholla erityisesti yön alkuvaiheessa, sormus voi tulkita sinun olevan hereillä, vaikka todellisuudessa olisitkin unessa.
Tämän vuoksi nukahtamisviive, nukkumaanmenoaika ja unen kesto saattavat toisinaan poiketa kokemuksestasi.
Voit muokata nukkumaanmenoaikaa ja heräämisaikaa manuaalisesti, jos ne ovat mielestäsi epätarkkoja.
Huomaa, että tämä artikkeli ei koske nukkumaanmenoajan opastusta (ihanteellista nukkumaanmenoaikaa). Nukkumaanmenoajan opastus perustuu aiempiin unitietoihisi, eikä sitä voi muokata.
Nukkumaanmeno- ja heräämisajan muokkaaminen
Voit muokata nukkumaanmeno- ja heräämisaikaasi seuraamalla näitä ohjeita:
- Siirry uninäkymään ja napauta säätökuvaketta
- Muokkaa nukkumaanmeno- tai heräämisaikaasi liukusäätimillä. Kun olet tehnyt muutokset, valitse Valmis.
Huomioitavaa
- Unen kestoa voi säätää vain lyhyemmäksi, ei pidemmäksi. Yleensä keho määrittää unitehokkuuden paremmin kuin mieli, minkä vuoksi unien pidentäminen ei ole mahdollista.
- Unen ajoituksen muuttaminen vaikuttaa kyseisen päivän uni- ja valmiustietoihin.
- Nukkumaanmenoajan muokkaaminen tai valveillaoloajan lyhentäminen voi vaikuttaa mitattuun kehon keskilämpötilaan, koska se on yleensä korkeampi ollessasi valveilla.
- Yli kolme päivää vanhoja unitietoja ei voi enää muokata.
- Oura näyttää yksityiskohtaiset unen vaiheet nukkumisjaksoille, jotka kestävät vähintään kolme tuntia. Myös manuaalisesti muokattavan nukkumisjakson vähimmäiskesto on kolme tuntia. Tämä johtuu siitä, että Oura tarvitsee tarkkojen ja merkityksellisten tietojen tuottamiseen vähintään kaksi kokonaista unisykliä, jotka kestävät yleensä noin 1,5 tuntia.
