Oura antaa henkilökohtaisen suosituksen nukkumaanmenoajasta, mikä voi auttaa sinua nukahtamaan elimistösi kannalta ihanteelliseen aikaan. Tämä ehdotettu aikaikkuna on suunniteltu tukemaan parempaa palautumista, syvempää unta ja säännöllisempää rutiinia ajan myötä.
Nukkumaanmenoajan opastus on saatavilla seuraaville:
- Gen2
- Gen3 tai uudempi malli + aktiivinen jäsenyys
- iOS
- Android
Mikä nukkumaanmenoajan opastus on?
Näin käytät nukkumaanmenoajan opastusta
Vianmääritys
Lisätietoja
Mikä on nukkumaanmenoajan opastus?
Ouran nukkumaanmenoajan opastus analysoi korkeimpia unilukemiasi ja alhaisimpia leposykkeitäsi ja määrittää niiden perusteella, millainen unirytmi sopii sinulle parhaiten. Oura-sovellus vertaa tyypillisiä heräämisaikojasi suositeltuun unen määrään ja ilmoittaa tämän perusteella ihanteellisen nukkumaanmenoaikasi lähestymisestä.
Muista, että nukkumaanmenoajan opastus on vain suositus, eikä ehdotetun aikaikkunan noudattamatta jättäminen vaikuta suoraan uni- tai valmiuslukemaasi.
Nukkumaanmenoajan opastus on myös eri asia kuin sisäinen kello joka suosittelee ihanteellista unirytmiä kronotyyppisi perusteella. Nukkumaanmenoajan opastus on dynaaminen ominaisuus, joka reagoi viimeaikaisiin unitottumuksiisi ja kehosi lähettämiin signaaleihin. Sisäinen kello puolestaan heijastaa luonnollista vuorokausirytmiäsi, joka pysyy yleensä vakaampana ajan mittaan.
Näin käytät nukkumaanmenoajan opastusta
Nukkumaanmenoajan opastus -kortti näkyy Tänään-välilehden yläosassa tuntia ennen suositeltua nukkumaanmenoaikaasi. Muina aikoina se näkyy pienennettynä alempana samalla välilehdellä.
Napauttamalla korttia voit nähdä tietoa seuraavasta suositellusta nukkumaanmenoajasta ja edellisen yön nukkumaanmenoajasta sekä tarkastella kuvaajaa edellisten viikkojen yöunien ajoituksesta.
Huomaa, että nukkumaanmenoaikaa koskevat suositukset määritetään automaattisesti, eikä niitä voi muokata manuaalisesti.
Saat lisätietoja nukkumaanmenoajan trendeistä päivä-, viikko-, kuukausi- ja vuositasolla sovelluksen Trendit-osiosta:
- Valitse Tänään-välilehden vasemmasta yläkulmasta valikko
- Valitse Trendit
- Valitse Uni > Nukkumaanmenoaika.
Suosittelemme myös ottamaan käyttöön nukkumaanmenoajan ilmoitukset, jolloin saat ilmoituksen uni-ikkunasi lähestyessä:
- Valitse Tänään-välilehden vasemmasta yläkulmasta valikko
- Valitse Asetukset
- Valitse Ilmoitukset
- Ota käyttöön Nukkumaanmenoajan ilmoitukset.
Vianmääritys
Nukkumaanmenoajan opastuksen kortti näkyy Oura-sovelluksessa vain kuluvan päivän näkymässä.
Nukkumaanmenoajan opastus tarvitsee säännöllisiä tietoja kahden viikon ajalta ennen kuin se voi näyttää sinulle suosituksia ja viestejä. Epäsäännöllinen unirytmi tai jatkuvasti alhaiset unenlaadun lukemat voivat vaikuttaa Ouran mahdollisuuksiin tarjota nukkumaanmenoajan opastusta.
Jos sovelluksessa ei näy nukkumaanmenoajan opastuksen korttia, jatka sormuksen käyttämistä ja yritä noudattaa säännöllisempää unirytmiä parin viikon ajan.
Lisätietoja
Ihanteellisen nukkumaanmenoajan selvittäminen Ouran tuella
