Οι αναφορές Oura σάς επιτρέπουν να εντοπίζετε τάσεις στις βαθμολογίες Ετοιμότητας, Ύπνου και Δραστηριότητας. Μέσα στην Εφαρμογή Oura, μπορείτε να δείτε εβδομαδιαίες, μηνιαίες, τριμηνιαίες, επετειακές και ετήσιες αναφορές πληροφοριών.
Μπορείτε να μοιραστείτε τις τάσεις ύπνου, καθημερινής κίνησης και κύκλου με αξιόπιστους επαγγελματίες στον τομέα της υγείας χρησιμοποιώντας τη λειτουργία Κοινοποιήσιμες αναφορές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις κοινωνικές δυνατότητες των αναφορών Oura για να μοιραστείτε διασκεδαστικές ιστορίες δεδομένων με τους φίλους σας.
Οι περισσότερες αναφορές Oura είναι διαθέσιμες για:
- Gen2
- Gen3και Oura Ring 4 με ενεργή συνδρομή
- iOS
- Android
Τρόπος προβολής αναφορών
Τι είναι οι εβδομαδιαίες και μηνιαίες αναφορές;
Τι είναι οι τριμηνιαίες και ετήσιες αναφορές;
Τι είναι η επετειακή αναφορά;
Τι είναι οι Κοινοποιήσιμες αναφορές;
Τι είναι το εικονίδιο με το στέμμα;
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Περισσότερες πληροφορίες
Τρόπος προβολής αναφορών
Νέες αναφορές θα εμφανίζονται στην οθόνη «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura όταν είναι διαθέσιμες.
Εάν έχετε απορρίψει προηγουμένως μια αναφορά από την οθόνη «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura, μπορείτε ακόμα να έχετε πρόσβαση σε αυτήν.
- Επιλέξτε το μενού
στην πάνω αριστερή γωνία της οθόνης «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura
- Επιλέξτε «Αναφορές»
- Πατήστε σε έναν τύπο αναφοράς (Εβδομαδιαία, Μηνιαία, Τριμηνιαία, Ετήσια, Επετειακή)
- Επιλέξτε ένα διαθέσιμο εύρος ημερομηνιών για να δείτε λεπτομερείς πληροφορίες
- Για τριμηνιαίες και ετήσιες αναφορές, πατήστε το εικονίδιο κοινοποίησης
στην πάνω δεξιά γωνία για να μοιραστείτε μια συγκεκριμένη ιστορία δεδομένων
Η παρατήρηση των τάσεων στις βαθμολογίες και τους παράγοντές σας είναι ένας καλός τρόπος για να εντοπίσετε παράγοντες στη ζωή σας που μπορεί να επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά την υγεία σας. Για παράδειγμα, η παρατήρηση μιας πτωτικής τάσης στη βαθμολογία Ύπνου σας θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι οι προπονήσεις, οι ύπνοι ή τα γεύματα αργά μέσα στη μέρα επηρεάζουν τον συνολικό ύπνο σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ετικέτες για να παρακολουθείτε ποιες μεταβλητές προκαλούν διακυμάνσεις στα γραφήματα Τάσεων.
Τι είναι οι εβδομαδιαίες και μηνιαίες αναφορές;
Οι εβδομαδιαίες και μηνιαίες αναφορές Oura είναι γρήγορες ανακεφαλαιώσεις των πρόσφατων βαθμολογιών σας και μερικών από τους παράγοντές τους. Κάθε αναφορά εμφανίζει τις εβδομαδιαίες μέσες βαθμολογίες Ετοιμότητας, Ύπνου και Δραστηριότητας, καθώς και διαγράμματα τάσεων για τους παράγοντες, όπως ο Καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, η Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, ο Συνολικός χρόνος ύπνου, η ολοκλήρωση του στόχου Δραστηριότητας και πολλά άλλα.
Για εβδομαδιαίες αναφορές, πρέπει να φοράτε το δαχτυλίδι την προηγούμενη νύχτα και για τουλάχιστον δύο εβδομάδες συνολικά. Για μηνιαίες αναφορές, πρέπει να έχετε συνολικά νυχτερινά δεδομένα τουλάχιστον ενός μήνα.
Τι είναι οι τριμηνιαίες και ετήσιες εκθέσεις;
Οι τριμηνιαίες αναφορές δείχνουν τα μεγαλύτερα επιτεύγματά σας για το τελευταίο τρίμηνο. Η ετήσια έκθεσή σας παρέχει σημαντικές στιγμές για ολόκληρο το ημερολογιακό έτος. Κάθε ταξίδι υγείας είναι μοναδικό, επομένως αυτές οι αναφορές είναι εξατομικευμένες για κάθε μέλος, αλλά μπορούν να περιλαμβάνουν συνολικά βήματα, ώρες ύπνου και ώρες ξυπνήματος, αριθμό στεμμάτων και πολλά άλλα. Οι τριμηνιαίες εκθέσεις είναι διαθέσιμες στην αρχή κάθε τριμήνου (τον Ιανουάριο, τον Απρίλιο, τον Ιούλιο και τον Οκτώβριο). Οι ετήσιες εκθέσεις εμφανίζονται τον Δεκέμβριο.
Κάθε τριμηνιαία και ετήσια οθόνη αναφοράς είναι κοινοποιήσιμη! Απλώς πατήστε το εικονίδιο κοινοποίησης στην πάνω δεξιά γωνία για να στείλετε την εικόνα στους φίλους σας μέσω κοινωνικών μέσων, μηνυμάτων, email κ.λπ.
Σημείωση: Πρέπει να έχετε τουλάχιστον 30 νύχτες δεδομένων (δηλαδή να έχετε φορέσει το δαχτυλίδι σας) το προηγούμενο τρίμηνο για να λάβετε μια τριμηνιαία αναφορά. Οι Ετήσιες αναφορές είναι διαθέσιμες για τα μέλη της Oura που έχουν ενεργοποιήσει τον λογαριασμό τους έως την 1η Οκτωβρίου και έχουν περισσότερες από 60 νύχτες δεδομένων Oura μέσα στο έτος.
Τι είναι η Επετειακή αναφορά;
Η Επέτειος χρήσης Oura γιορτάζει τη συμμετοχή σας και το ταξίδι σας με την Oura και τις μοναδικές, προσωπικές σας τάσεις. Η αναφορά δείχνει ποιοι από τους παράγοντές σας είχαν τις υψηλότερες και τις χαμηλότερες βαθμολογίες και ποιοι βελτιώθηκαν περισσότερο κατά τους προηγούμενους έξι μήνες. Η Επετειακή αναφορά Oura εμφανίζεται για πρώτη φορά έξι μήνες μετά την ημερομηνία έναρξης της συνδρομής σας και στη συνέχεια κάθε έξι μήνες μετά.
Τι είναι οι Κοινοποιήσιμες αναφορές;
Οι Κοινοποιήσιμες αναφορές επιτρέπουν στα μέλη να κατεβάζουν ορισμένα δεδομένα και να τα μοιράζονται με αξιόπιστους επαγγελματίες στον τομέα της υγείας και παρόχους. Επί του παρόντος, μπορείτε να κατεβάσετε ή να μοιραστείτε:
- Αναφορά ύπνου: Αυτή η αναφορά περιλαμβάνει τις τελευταίες τάσεις ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένων των σταδίων ύπνου, του συνολικού χρόνου ύπνου, των ωρών ξυπνήματος και της καθημερινής κίνησης. Το χρονικό πλαίσιο για τα δεδομένα στην αναφορά μπορεί να υπολογιστεί ως επτά, 30, ή 90 ημέρες πριν από την τρέχουσα ημερομηνία
- Αναφορά Πληροφοριών για τον κύκλο (δεν είναι διαθέσιμη για Gen2 ή παλαιότερες εκδόσεις): Αυτή η αναφορά περιλαμβάνει τη διάρκεια του κύκλου σας, τη διάρκεια της περιόδου, τη μέση διακύμανση της θερμοκρασίας σώματος, τις φάσεις του κύκλου και τις ετικέτες συμπτωμάτων για τους τελευταίους έξι μήνες.
- Αναφορά Αιματολογικών εξετάσεων (δεν είναι διαθέσιμη για Gen2 ή παλαιότερες εκδόσεις)): Αυτή η αναφορά περιλαμβάνει τις τάσεις βιοδεικτών από τις προηγούμενες εργαστηριακές εξετάσεις σας.
- Αναφορά Περιεμηννοπαυσιακού ελέγχου (δεν είναι διαθέσιμη για Gen2 ή παλαιότερες εκδόσεις): Αυτή η αναφορά περιλαμβάνει τα πιο σχετικά συμπτώματά σας από τις τελευταίες 60 ημέρες, τον αντίκτυπό τους στην ποιότητα ζωής σας και τις απαντήσεις σας στην έρευνα τους τελευταίους έξι μήνες.
Προς το παρόν, δεν μπορείτε να προσαρμόσετε τα χρονικά πλαίσια ή τον τύπο των δεδομένων που είναι κοινοποιήσιμα. Μόλις επιλέξετε την αναφορά που προτιμάτε, μπορείτε να κατεβάσετε μια εκτυπώσιμη έκδοση ή/και να την μοιραστείτε με αξιόπιστους επαγγελματίες στον τομέα της υγείας. Διαβάστε την Πολιτική απορρήτου της Oura για περισσότερες πληροφορίες.
Τι είναι το εικονίδιο με το στέμμα;
Τις ημέρες που η βαθμολογία Ετοιμότητας, Ύπνου ή Δραστηριότητας είναι 85 ή υψηλότερη, θα βλέπετε ένα στέμμα δίπλα στις βαθμολογίες Ετοιμότητας, Ύπνου ή Δραστηριότητας.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Γιατί λείπει η αναφορά μου;
Εάν λείπει μια αναφορά, ελέγξτε τις παρακάτω απαιτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι πληροίτε τα κριτήρια για τον συγκεκριμένο τύπο αναφοράς:
- Εβδομαδιαία αναφορά: Φορέσατε το δαχτυλίδι σας την προηγούμενη νύχτα ΚΑΙ για τουλάχιστον δύο εβδομάδες συνολικά;
- Μηνιαία αναφορά: Έχετε συνολικά νυχτερινά δεδομένα τουλάχιστον ενός μήνα;
- Τριμηνιαία έκθεση: Φορέσατε το δαχτυλίδι σας για τουλάχιστον 30 νύχτες το προηγούμενο τρίμηνο; (Οι αναφορές είναι διαθέσιμες τον Ιανουάριο, τον Απρίλιο, τον Ιούλιο και τον Οκτώβριο.)
- Ετήσια Αναφορά: Ενεργοποιήσατε τον λογαριασμό σας μέχρι την 1η Οκτωβρίου του τρέχοντος έτους ΚΑΙ έχετε περισσότερες από 60 διανυκτερεύσεις δεδομένων Oura κατά τη διάρκεια του έτους; (Οι αναφορές εμφανίζονται τον Δεκέμβριο.) Χρησιμοποιείτε την τελευταία έκδοση της Εφαρμογής Oura;
- Αναφορά επετείου: Είναι ακριβώς έξι μήνες ή πολλαπλάσιο έξι μηνών από την ημερομηνία έναρξης της συνδρομής σας;
Αναφορά προβλήματος στην κοινοποίηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κοινοποίηση της αναφοράς σας απευθείας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δοκιμάστε τα εξής:
- Αποθηκεύστε τη φωτογραφία στη συσκευή σας
- Ανοίξτε την επιθυμητή εφαρμογή κοινωνικών μέσων και δημιουργήστε μια νέα ανάρτηση
- Επιλέξτε τη φωτογραφία από τη βιβλιοθήκη σας
Περισσότερες πληροφορίες
Ανασκόπηση έτους: Εξηγούμε τους Οίκους Oura
