Οι ετικέτες στην εφαρμογή Oura σάς βοηθούν να παρακολουθείτε τον τρόπο με τον οποίο ορισμένοι παράγοντες επηρεάζουν τις βαθμολογίες Ύπνου, Ετοιμότητας και Δραστηριότητας. Παρόλο που οι ετικέτες δεν αλλάζουν άμεσα τις ημερήσιες βαθμολογίες σας, μπορείτε να παρατηρήσετε πώς οι συνήθειες, η συμπεριφορά, οι καθημερινές επιλογές και το περιβάλλον σας επηρεάζουν τα βιομετρικά σας στοιχεία, προσθέτοντας ετικέτες και προβάλλοντας αυτές τις περιπτώσεις στα γραφήματα Τάσεων .
Η εφαρμογή Oura προσφέρει πάνω από 100 ετικέτες με δυνατότητα αναζήτησης, όπως αλκοόλ, καφεΐνη, νηστεία, πονοκέφαλος, γεύμα αργά το βράδυ, διαλογισμός, μελατονίνη, ύπνος μικρής διάρκειας, σάουνα, ασθένεια, στρες, ταξίδι και πολλά άλλα. Αν δεν έχουμε την ετικέτα που αναζητάτε, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας προσαρμοσμένη ετικέτα.
Οι ετικέτες είναι διαθέσιμες για τα εξής:
- Gen2
- Gen3 και Oura Ring 4 με ενεργή συνδρομή
- iOS
- Android
Πώς να προσθέσετε και να προβάλετε ετικέτες
Πώς να επεξεργαστείτε ή να διαγράψετε ετικέτες
Προσαρμοσμένες ετικέτες
Έξυπνες ετικέτες
Περισσότερες πληροφορίες
Πώς να προσθέσετε και να προβάλετε ετικέτες
- Ανοίξτε την εφαρμογή Oura
- Μπορείτε να προσθέσετε μια ετικέτα κάτω από το χρονολόγιο στην καρτέλα «Σήμερα» ή πατώντας το κουμπί + κάτω δεξιά στην καρτέλα «Σήμερα»
- Πατήστε Προσθήκη ετικέτας
- Επιλέξτε μία ή περισσότερες ετικέτες από τη λίστα
- Για κάθε ετικέτα, ορίστε μια ημερομηνία και ώρα έναρξης. Η ημερομηνία και η ώρα έναρξης θα πρέπει να ταιριάζουν με την ημέρα και την ώρα έναρξης του συμβάντος που επισημαίνεται με ετικέτα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ώρα ή ημερομηνία λήξης, ένα προαιρετικό σχόλιο ή να ορίσετε την ετικέτα ως συμβάν που συμβαίνει καθημερινά.
- Ώρα έναρξης: Η ώρα έναρξης μιας ετικέτας θα πρέπει να αντικατοπτρίζει την ώρα και την ημερομηνία έναρξης του συμβάντος που καταγράφεται με την ετικέτα. Για παράδειγμα, αν προσθέσετε την ετικέτα «μαγνήσιο», η ώρα έναρξης είναι η ώρα που λάβατε μαγνήσιο. Αν το υπνοδωμάτιό σας ήταν ζεστό τη χθεσινή νύχτα και θέλετε να προσθέσετε την ετικέτα «ζεστό υπνοδωμάτιο», θα πρέπει να προσθέσετε την ετικέτα την ώρα που πήγατε για ύπνο, καθώς αυτή είναι η ώρα που ξεκίνησε το συμβάν «ζεστό υπνοδωμάτιο».
- Ώρα λήξης: Αυτό είναι ένα προαιρετικό πεδίο. Η ώρα λήξης θα πρέπει να αντικατοπτρίζει την ώρα και την ημερομηνία λήξης του συμβάντος που καταγράφεται με την ετικέτα. Συνεχίζοντας με το παράδειγμα της ετικέτας «ζεστό υπνοδωμάτιο», η ώρα λήξης θα είναι η ώρα που το υπνοδωμάτιό σας σταμάτησε να είναι ζεστό. Η ώρα λήξης μπορεί να είναι μεταγενέστερη κατά πάνω από 24 ώρες από την ώρα έναρξης.
- Συμβαίνει καθημερινά: Αυτός είναι ένας προαιρετικός διακόπτης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταγραφή ενός συμβάντος που συμβαίνει κάθε μέρα, την ίδια ώρα. Για παράδειγμα, αν λαμβάνετε μαγνήσιο κάθε βράδυ στις 8 μ.μ., αυτός ο διακόπτης μπορεί να ενεργοποιηθεί για να υποδείξει ότι το συμβάν συμβαίνει κάθε μέρα στις 8 μ.μ.
- Πατήστε Τέλος για να αποθηκεύσετε την ετικέτα
Μπορείτε να προβάλετε τις αποθηκευμένες ετικέτες στο χρονολόγιό σας.
Οι ετικέτες εμφανίζονται επίσης στα γραφήματα Τάσεων .
- Επιλέξτε το μενού
στην επάνω αριστερή γωνία της Αρχικής οθόνης
- Επιλέξτε Τάσεις
- Πατήστε μια μέτρηση για να δείτε το γράφημά της
- Ένα εικονίδιο ετικέτας εμφανίζεται κάτω από τις ημέρες όταν έχει προστεθεί ετικέτα
- Πατήστε μια ετικέτα για να επισημάνετε κάθε ημέρα στην οποία εμφανίζεται η ίδια ετικέτα στο γράφημά σας
Πώς να επεξεργαστείτε ή να διαγράψετε ετικέτες
Μπορείτε να διαγράψετε οποιαδήποτε ετικέτα ανά πάσα στιγμή.
Αν η ετικέτα είναι από την τρέχουσα ημέρα:
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω στην καρτέλα «Σήμερα» για να δείτε τις ετικέτες σας στο χρονολόγιό σας
Αν η ετικέτα είναι από προηγούμενη ημέρα:
- Πατήστε Προβολή πλήρους χρονολογίου για να δείτε την προβολή ημερολογίου
- Σύρετε προς τα δεξιά στο ημερολόγιο στο επάνω μέρος της οθόνης και επιλέξτε την ημερομηνία της οποίας τις ετικέτες θέλετε να επεξεργαστείτε
Πατήστε την ετικέτα που θέλετε να επεξεργαστείτε ή να διαγράψετε και, στη συνέχεια:
- Επεξεργαστείτε την ημερομηνία έναρξης ή λήξης ή
- Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την επιλογή «Καθημερινά αυτή την ώρα» και πατήστε Αποθήκευση ή
- Πατήστε «Διαγραφή καταχώρισης ετικέτας» για να την καταργήσετε.
Για επαναλαμβανόμενες ετικέτες, μπορείτε να επεξεργαστείτε τις λεπτομέρειες (ημερομηνία έναρξης, ημερομηνία λήξης ή σχόλιο) μόνο για εκείνη την ημέρα ή από εκείνη την ημέρα και έπειτα. Μπορείτε να επιλέξετε να διαγράψετε μια επαναλαμβανόμενη ετικέτα για μια συγκεκριμένη ημερομηνία, από μια συγκεκριμένη ημερομηνία και έπειτα ή να διαγράψετε όλες τις καταχωρίσεις της.
Προσαρμοσμένες ετικέτες
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τις δικές σας προσαρμοσμένες ετικέτες.
- Επιλέξτε το εικονίδιο στην κάτω δεξιά γωνία της Αρχικής οθόνης
- Πατήστε Προσθήκη ετικέτας
- Πατήστε απευθείας την επιλογή + Δημιουργία ετικέτας στην ενότητα «Όλες οι ετικέτες» ή πληκτρολογήστε οποιοδήποτε αντίγραφο στη γραμμή αναζήτησης και, στη συνέχεια, πατήστε + Δημιουργία ετικέτας όταν εμφανιστεί η επιλογή
- Όταν εμφανιστεί το αναδυόμενο παράθυρο «Δημιουργία προσαρμοσμένης ετικέτας», πληκτρολογήστε την ετικέτα που θέλετε (32 χαρακτήρες το μέγιστο) και πατήστε Τέλος
Στις προσαρμοσμένες ετικέτες, μπορείτε να προσθέσετε τις ίδιες πληροφορίες που είναι διαθέσιμες στις προκαθορισμένες ετικέτες, όπως την ημερομηνία, την ώρα έναρξης και λήξης, σχόλια και αν συμβαίνει καθημερινά. Μόλις προστεθεί μια προσαρμοσμένη ετικέτα, θα εμφανίζεται στη λίστα ετικετών σας. Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε και να διαγράψετε μια προσαρμοσμένη ετικέτα ανά πάσα στιγμή. Για να επεξεργαστείτε μια προσαρμοσμένη ετικέτα, πατήστε το εικονίδιο με το μολύβι δίπλα στην ετικέτα, προσαρμόστε το αντίγραφο όπως θέλετε και πατήστε Αποθήκευση. Μπορείτε να διαγράψετε μια προσαρμοσμένη ετικέτα στο μενού «Λεπτομέρειες ετικέτας», αλλά με αυτή την ενέργεια θα διαγραφεί η ετικέτα από τη λίστα σας καθώς και όλες οι προηγούμενες καταχωρίσεις της.
Οι προσαρμοσμένες ετικέτες δεν θα εμφανίζονται στο Oura on the Web.
Έξυπνες ετικέτες
Τις ημέρες που η βαθμολογία Ύπνου σας είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη από το συνηθισμένο, η Oura θα προτείνει ετικέτες κατά τον πρώτο πρωινό συγχρονισμό στην Αρχική οθόνη. Μπορείτε να επιλέξετε μία από τις προτεινόμενες ετικέτες ή να πατήσετε + Περισσότερα για να επιλέξετε από την πλήρη λίστα με τις διαθέσιμες ετικέτες. Επιλέγοντας μία ή περισσότερες ετικέτες και πατώντας Τέλος, θα προσθέσετε τις ετικέτες στη σύνοψη της συγκεκριμένης ημέρας. Οι έξυπνες ετικέτες είναι διαθέσιμες για τα εξής:
- Gen3και Oura Ring 4 με ενεργή συνδρομή
- iOS
- Android
Αυτή η λειτουργία δεν είναι διαθέσιμη στο Gen2 ή παλαιότερα μοντέλα.
Περισσότερες πληροφορίες
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ετικέτες για να αποκαλύψετε περισσότερες πληροφορίες
Πώς να παρακολουθείτε ασθένειες με τις ετικέτες Oura
Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η Oura στην παρακολούθηση μιας ασθένειας
