準備好使用 Oura 記錄體能訓練了嗎？方法如下：
自動活動偵測
記錄體能訓練的最簡單方法是透過自動活動偵測 (AAD) 功能。只需在體能訓練時佩戴 Oura Ring，其詳細資訊便會顯示於應用程式中，包含活動類型、持續時間及強度。
如果你想記錄路線和距離詳細資訊，請在開始活動前確保定位服務已開啟，並隨身攜帶手機。或者，你也可以將手機留在家裡，Oura Ring 仍會記錄你的其他活動詳細資訊。
使用 AAD 開始或停止追蹤活動，你不需要採取任何動作，只需在完成時確認偵測到的活動即可。你可以編輯任何偵測到的活動，確保時間、持續時間和類型正確，或者你可以選擇完全捨棄該活動。
Oura 可以自動檢測許多常見活動類型。活動必須持續至少 10 分鐘，才能被 AAD 記錄。某些手部動作量較低的活動（例如瑜伽），可能無法持續被偵測。如果無法使用 AAD 記錄體能訓練，Oura App 也有額外選項可以手動開始和停止記錄體能訓練（請見下文）。
記錄運動心率
若體能訓練過程未被 AAD 偵測到，你可改為手動記錄活動：在開始運動之前，於 Oura App「今日概覽」頁面點選右下角的 + 選單，並點選「記錄運動心率」。
結束後，請記得停止你在 Oura App 中的活動，否則 Oura Ring 電量可能會受到影響。
如果你想記錄路線和距離詳細資訊，請在開始活動前確保定位服務已開啟，並隨身攜帶手機。或者，你也可以將手機留在家裡，Oura Ring 仍會記錄你的其他活動詳細資訊。
手動新增活動
若上述選項未能記錄你的體能訓練內容，你可在完成活動後手動新增該項活動。請點按 Oura App「今日概覽」頁面右下角的 + 選單，然後點選「新增活動」，並選擇活動類型、持續時間和強度。
你可以在任何一天的任何時間（包括幾天前）手動新增、編輯或刪除活動。
請注意，具有 AAD 或「記錄活動心率」的訓練之熱量消耗值，是根據選取的活動類型、持續時間和強度（根據心率）計算得出。如果無法取得訓練期間心率，則強度預設為「中等」，且熱量數值是根據該類型活動平均熱量消耗計算得出。此類體能訓練的活動強度無法編輯。
對於手動新增的活動，熱量值是根據選取的活動類型、持續時間和強度（由使用者選取輕鬆、中等或困難）計算。手動新增的活動可以在之後進行編輯，以調整其訓練強度。
將 Oura 與其他穿戴式裝置搭配使用
若有在運動時使用其他穿戴式裝置，可透過我們的第三方整合功能，將活動資料匯入 Oura App。常見的整合功能包含 Apple Health、Android 的 Health Connect 以及 Strava。
如果你已經使用其他裝置追蹤你的活動，Oura 可以識別偵測到哪些相同活動，並只會顯示一次，以防止重複計算。於 Oura 手動新增的活動會優先計算，接著是透過第三方裝置匯入的活動，最後則是透過 Oura 的 AAD 新增的活動。
其他穿戴式裝置或 App 顯示的步數估算值可能不同，因為它們採用不同的步數分類方法。許多追蹤器對「活動」的判定閾值各不相同，而有些追蹤器則將所有移動都歸類為步數。
比起在不同裝置間進行比較，我們始終建議透過單一裝置分析資料，因為追蹤器、演算法、製造流程、材料、感測器類型等因素皆存在差異。分析單一來源的資料，可協助你透過與該裝置測得的基準測量值進行比對，從而識別出特定模式。
