活動心率 – Oura Help

活動心率適用於：

這項功能不適用於 Gen2 或更早版本。

什麼是活動心率？
如何使用活動心率
自動活動偵測 + 心率
手動記錄心率
編輯或刪除活動
更多資訊

什麼是活動心率？

活動心率功能可在運動時記錄心率讀數，並結合日間心率測量值、即時心率、日間壓力，以及夜間靜止心率 (RHR)——為你提供完整的 24 小時心率圖。

注意：活動心率與被動的日間心率測量不同。活動心率使用較高的採樣率，以準確記錄運動過程中的脈搏。日間心率測量，則是在一整天中以較低的採樣頻率讀取你的脈搏。

活動結束後，Oura App 將顯示活動心率和心率區間的詳細圖表。如果你隨身攜帶已啟用定位服務的手機，則 Oura App 將可顯示已完成活動的地圖和路線（請參閱活動定位服務以了解更多資訊）。在每日心率圖表上，活動心率會以橘色線條顯示。

有記錄 AAD 或活動心率的訓練之熱量消耗值，是根據選取的活動類型、持續時間和強度（根據心率）計算得出。如果無法取得訓練期間心率，則強度預設為「中等」，且熱量數值是根據該類型活動平均熱量消耗計算得出。對於有記錄 AAD 或活動心率的訓練，不可針對活動強度進行編輯。

對於手動新增的活動，熱量值是根據選取的活動類型、持續時間和強度（由使用者選取輕鬆、中等或困難）計算。手動新增的活動可以在之後進行編輯，以調整其訓練強度。

心率區間是活動強度的衡量標準。Oura 採用六個心率區間，並使用根據年齡估算的最大心率估計值，來分配你的心率區間範圍。

如果知道你的最大心率，就可以在 Oura App 中對其進行編輯，以計算更具體的心率區間：

在全部六個心率區間中所花的時間，都能使我們的代謝過程受益。高強度訓練很重要，但即使是低強度活動和日常活動，只要持之以恆，也能改善我們的能量、體重管理和胰島素敏感度。

較高心率區間的活動，對於新陳代謝和心血管都有益處。你可以在我們的部落格中了解更多有關心率區間的資訊。

如果你想記錄路線和距離詳細資訊，請在開始活動前，確保定位服務已開啟並隨身攜帶手機。或者，你也可以將手機留在家裡，Oura Ring 仍會記錄你的其他活動詳細資訊。

活動心率與 Oura 的自動活動偵測 (AAD) 功能，可在多項活動期間自動記錄你的心率，你不用採取任何進一步的行動。活動必須持續至少 10 分鐘才能啟動自動偵測，並且你的 Oura Ring 必須至少有 5% 的電量。

為了延長 Oura Ring 的電池續航力，你可以於 AAD 功能關閉心率追蹤：

在 Oura App 的首頁畫面上確認偵測到活動後，你可以點選該活動以查看更多詳細資訊。

AAD 可以偵測大多數類型的運動，但如果你發現特定活動始終沒有顯示在 Oura App 中，可以改為手動記錄你在活動期間的心率（請參閱下列的步驟），或者你可以在活動完成後手動新增活動。這能確保你正確記錄所有日常運動。

選取活動類型
點按記錄即可開始。你可以隨時暫停並恢復活動記錄
運動結束後，請點按「暫停」，然後點按「結束活動」以停止記錄心率
- 結束後，請記得停止你在 Oura App 中的活動，否則 Oura Ring 電量可能會受到影響。 如果活動持續超過三個小時，你將收到提醒通知
查看活動詳細資訊，包括你的心率區間和心率圖表
你可以編輯活動，編輯方式與編輯手動新增的活動時相同
你的活動心率讀數在日間心率圖表中將以橘色顯示。請點按圖表下方的「活動」以獲取更多資訊

請注意：午夜至凌晨 4 點之間新增的活動，在 Oura App 中可能顯示為前一天的活動。這是我們目前已知的問題，原因為 Oura App 時間表（從凌晨 12 點到凌晨 12 點）與活動偵測時間表（從凌晨 4 點到凌晨 4 點）之間存在差異。

若要編輯或刪除 Oura App 中的活動：

你也可以於編輯活動頁面刪除活動。刪除活動將會移除其對任何分數和貢獻因子的影響。

你可以在任何一天的任何時間（包括幾天前）手動新增、編輯或刪除活動。對於從第三方整合功能匯入的活動，則只能於 Oura App 中編輯活動類型。