Oura 会在你的身心处于平静恢复状态时测量恢复时间。
恢复时间功能适用于：
- Gen3 及更高版本（拥有有效会员资格）
- iOS
- Android
此功能在 Gen2 或更早版本上不可用。
什么是恢复时间？
恢复时间代表一天中身体和心灵恢复活力的时间。健康关乎平衡，积极生活的好处之一也是为恢复腾出时间。借助你的准备度数据和洞察，Oura 会在你的身体可能承受额外压力时通知你。通过注意自己的恢复时间，你可以了解你是否为身体提供了恢复所需的休息。
当戒指检测到你的心率变异性 (HRV)上升时，系统将记录恢复时间。一般来说，较高的 HRV 与休息和消化、整体健康状况以及良好的恢复能力相关。
如何使用恢复时间？
你可以前往 Oura App 主屏幕，然后点击 24 小时心率图或心率快捷方式，查看恢复时间。
点击 “恢复时间”方框，查看你全天经历放松时刻的具体时间、频率和总时长。你的恢复时间在主图表和时间轴上以紫色突出显示。
图表下方的时间轴视图涵盖了你从醒来的那一刻起直到午夜的一天。每个紫点代表一段恢复时间，而较大的紫色簇表示更长的连续休息时间。时间轴上的这些紫色圆点和片段对应于主心率图中的垂直紫色条形，让你可以轻松查看身体何时进入放松状态。
注意恢复时间集中出现的时间和地点，以及它们在一天中的分布情况。这可以帮助你反思何时让身心得以放松，并回想那些可能促成这些休息放松时刻的活动或事件。
你还可以在日间压力图的“恢复”区域中看到突出显示的恢复时间。该区域反映了你的身体从压力状态过渡到恢复状态的时刻。点击 “恢复”方框，即可查看每日、每周、每月或每年的趋势。
理想情况下，你一整天都能获得恢复时间。如果只在临睡前或清晨感到平静，那么你可能没有为自己恢复、学习和表现提供最好的支持。
注意事项
- Oura 大约需要 30 天来校准你的 24 小时心率平均值和夜间体温偏差，之后才能开始提供完全准确的测量数据。在此校准期间，你仍然可以查看你的恢复时间。
- 探索板块中完成的冥想和呼吸练习会计入你的恢复时间总时长
- 未确认和已确认的小睡不计入恢复时间，也不包含在总时长内
- 如果你之前使用过 Oura Ring Gen2，你可能还记得在日常活动下看到过休息时段。休息时段与恢复时间不同。后者对你的日常休息和恢复情况进行了更全面和更精细的研究，但仍会考虑追踪休息时段的一般方法
- 恢复时间与恢复时长或恢复指数不同，后两者都是你的活动和准备度评分的相关因素
- 开启休息模式不会影响你数据中显示的恢复时间总长
