估算入睡潜伏期和总睡眠时间依赖于对生理信号的解读，而这些信号可能因夜而异。Oura Ring 会监测你的活动量、心率和平均体温，以此来判断何时开始入睡。如果你保持静止不动但仍然清醒，这些信号可能与睡眠状态相似，从而导致戒指过早地检测到你处于睡眠状态。另一方面，如果出现过多的活动或心率过快——尤其是在夜间初期——即使你当时已经入睡，戒指也可能将其解读为清醒状态。
因此，你的睡眠潜伏期、就寝时间或总睡眠时长有时可能看起来与你的实际感受不同。
如果你觉得这些数据不准确，可以手动调整你的就寝时间或晨醒时间。
请注意，本文不包含就寝时间指导（理想就寝时间）。你的就寝时间指导取决于你的历史睡眠数据，无法编辑。
编辑就寝时间和晨醒时间
要编辑你的就寝时间或晨醒时间，请按以下步骤操作。
- 进入睡眠详情页面，点击调整
图标
- 拖动滑块调整你的就寝时间或晨醒时间。完成后，点击完成
注意事项
- 你只能缩短睡眠时间，不能延长。通常，在判断睡眠效率方面，我们的身体比我们的意识更精确，因此不允许进行延长调整。
- 调整你的睡眠时间会影响当天的睡眠和准备度洞察
- 编辑就寝时间，或缩短觉醒时段，可能会影响你记录的平均体温，因为清醒时体温往往更高
- 超过三天的睡眠数据无法再编辑
- Oura 仅显示时长为三小时或以上的睡眠时段的详细睡眠分期信息。同样，手动编辑的睡眠时段也必须至少为三小时。这是因为 Oura 需要至少两个完整的睡眠周期（通常每个周期为 1.5 小时）才能提供准确且有意义的洞察
