Cyclusinzichten – Oura Help

Met cyclusinzichten krijg je een beter inzicht in je menstruatiecyclus door de twee belangrijkste fasen bij te houden (de folliculaire fase en de luteale fase) door middel van detectie van je ovulatie en het invoeren van je menstruatie. Met cyclusinzichten kun je je menstruatie voorspellen en krijg je informatie over de invloed van de volledige cyclus op het hele lichaam. De functie is beschikbaar voor:

Gen3 en Oura Ring 4 met een actief lidmaatschap
iOS
Android

Deze functie is niet beschikbaar voor Gen2 of ouder.

Intenties over de gezondheid van vrouwen
Cyclusinzichten gebruiken
Zo houdt cyclusinzichten je cyclus bij
Menstruaties invoeren, bewerken en verwijderen
Wat je kunt zien in cyclusinzichten
Cyclusfasen
Menstruatievoorspelling
Cyclusstatistieken
Vruchtbare periode
Zo kun je je afmelden voor de functies voor de gezondheid van vrouwen
Je gegevens over de gezondheid van vrouwen uit de Oura-app verwijderen
Problemen met cyclusinzichten oplossen
Belangrijk om te onthouden
Meer informatie

Intenties over de gezondheid van vrouwen

Door een of meer intenties over de gezondheid van vrouwen te selecteren, kun je je app-ervaring personaliseren op basis van je huidige doelen.

Cyclusinzichten gebruiken

Om cyclusinzichten in te schakelen, tik je op de intentie Mijn cyclus volgen. Je vindt de functie cyclusinzichten op het beginscherm of via de snelkoppeling voor je cyclusdag boven aan het tabblad Vandaag of op het tabblad Statistieken.

Als cyclusinzichten nieuw voor je is, word je door een korte vragenlijst geleid waarin je de datum van je laatste menstruatie invult, hoe lang je cyclus doorgaans is en of je hormonale anticonceptiemiddelen of andere hormonen gebruikt. Als je eenmaal de datum van je laatste menstruatie hebt ingevoerd, kun je die later niet meer wijzigen. Cyclusinzichten vertrouwt echter niet alleen op de kalendermethode om je cyclus bij te houden.

Wanneer je aangeeft dat je hormonale anticonceptie (cyclisch of continu), hormoonvrije anticonceptie of andere hormonen gebruikt, worden je inzichten en ervaringen in de app hierop aangepast.

Vanaf 6 mei 2026 ontvangen leden die eerder hebben aangegeven dat ze hormonale anticonceptie gebruiken het verzoek om aanvullende informatie toe te voegen, zodat cyclusinzichten nauwkeurigere en relevantere inzichten kan bieden.

Je kunt je antwoorden over anticonceptie en hormoongebruik op elk moment bijwerken in de Oura-app onder Instellingen > Gezondheid van vrouwen.

Zo houdt cyclusinzichten je cyclus bij

Verschillende hormoonniveaus in elke fase dragen bij aan natuurlijke temperatuurschommelingen in de menstruatiecyclus. Cyclusinzichten gebruikt deze temperatuurafwijkingen om je maandelijkse cyclus nauwkeurig bij te houden, te voorspellen en in beeld te brengen. Je uitgerustheidsscore houdt ook rekening met deze natuurlijke biometrische schommelingen tijdens de menstruatiecyclus.

Omdat hormonale anticonceptie voornamelijk werkt door de ovulatie te voorkomen, zijn onder andere cyclusfasen en de functie vruchtbare periode niet relevant voor mensen die deze medicijnen gebruiken (bijvoorbeeld de anticonceptiepil). Als je hormonale anticonceptie gebruikt, kun je echter nog steeds je bloedingen bijhouden en symptomen taggen om je patronen in de loop van de tijd in kaart te brengen. Je kunt cyclusinzichten dus nog steeds gebruiken, maar je ziet alleen menstruatievoorspellingen en geen cyclusfasen, vruchtbare periode of daaraan gerelateerde inzichten. Als je stopt met het gebruik van hormonale anticonceptie en je informatie bijwerkt via de instellingen voor de gezondheid van vrouwen, zal cyclusinzichten vanaf je volgende ingevoerde menstruatie weer beginnen met het tonen van je cyclusfasen en vruchtbare periode.

Voorspellingen over het begin van je menstruatie en je vruchtbare periode worden gebaseerd op de informatie die je geeft over je laatste menstruatie en gemiddelde cyclusduur. Om de meest nauwkeurige voorspellingen te krijgen, moet je zowel de begindatum van je menstruatie als elke volgende dag van je menstruatie invoeren.

Menstruaties invoeren, bewerken en verwijderen

Om optimaal gebruik te maken van cyclusinzichten, voer je de begindatum van je menstruatie in en vervolgens elke dag dat je menstrueert.

Er zijn een paar manieren om een menstruatie in te voeren:

Tik op de knop + rechts onderin het tabblad Vandaag van de Oura-app
- Selecteer Menstruatie invoeren
- Kies de datum en, als je wilt, je bloedingsniveau
Ga naar de detailweergave Cyclusinzichten via de snelkoppeling boven aan het tabblad Vandaag of via de kaart op het tabblad Statistieken
- Verplaats of veeg naar de gewenste datum in de temperatuurgrafiek
- Tik op Invoeren onder de grafiek
- Kies de datum en, als je wilt, je bloedingsniveau

Een ingevoerde menstruatie bewerken of verwijderen:

Scrol in de detailweergave van cyclusinzichten terug naar de ingevoerde menstruatie in de temperatuurgrafiek (zoek naar het druppelpictogram)
Tik op Bewerken onder de grafiek
Wijzig het bloedingsniveau of verwijder de menstruatie

Wat je kunt zien in cyclusinzichten

In de gedetailleerde weergave van cyclusinzichten vind je meer informatie over je temperatuurpatronen, huidige cyclusfase, cyclusstatistieken, kans op conceptie en educatieve informatie met betrekking tot je huidige fase. Je vindt er ook een rapport om te delen met een samenvatting van je gegevens van de afgelopen zes maanden, inclusief cyclusduur, menstruatieduur, temperatuurvariatie, cyclusfasen en tags voor symptomen.

Cyclusfasen

De menstruatiecyclus bestaat in principe uit twee fasen: de folliculaire fase en de luteale fase. Tijdens de folliculaire fase, die loopt van de eerste dag van de menstruatie tot de ovulatie, zorgt een daling van progesteron vaak voor een lagere en stabiele gemiddelde lichaamstemperatuur. Tijdens de luteale fase, vanaf de ovulatie tot de volgende menstruatie, zorgen stijgende progesteronniveaus er meestal voor dat je gemiddelde lichaamstemperatuur stijgt.

Menstruatievoorspelling

Oura gebruikt je nachtelijke gemiddelde lichaamstemperatuur, samen met andere biologische signalen zoals hartslagvariabiliteit, om het tijdsvenster van meerdere dagen voor je menstruatievoorspelling te bepalen. Het tijdsvenster voor menstruatievoorspelling wordt gemaakt op basis van uitgebreide gegevens die in de loop van de tijd zijn verzameld, niet op basis van incidentele gegevens. In het verleden waren de meeste oplossingen voor het bijhouden van de menstruatie gebaseerd op de kalendermethode, waarbij de datum van het begin van de laatste menstruatie en een door de gebruiker ingevoerde cyclusduur worden gebruikt om het begin van de volgende cyclus te voorspellen. Menstruaties kunnen echter van cyclus tot cyclus veranderen en kunnen beïnvloed worden door verschillende factoren zoals stress, voeding en ziekte.

Je kunt je menstruatievoorspellingen voor de komende 12 maanden bekijken. Deze voorspellingen worden in de loop van de tijd bijgewerkt en kunnen iets verschuiven, omdat ze steeds nauwkeuriger worden naarmate je meer informatie invoert.

Cyclusstatistieken

Cyclusstatistieken tonen je gebruikelijke cyclusduur, cyclusvariabiliteit en menstruatieduur, gebaseerd op de mediaan van de cycli die je de afgelopen zes maanden hebt ingevoerd.

Cyclusduur is het aantal dagen vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de dag voordat de volgende menstruatie begint. Een gemiddelde cyclusduur is 21-35 dagen
Cyclusvariabiliteit geeft weer in hoeverre je cyclusduur van maand tot maand verandert. Een variatie van ±3 dagen of minder wordt als regelmatig beschouwd.
Menstruatieduur is het aantal dagen dat je menstruele bloedingen hebt. Een menstruatie van 7 dagen of minder wordt als regelmatig beschouwd

Je kunt je cyclusstatistieken ook bekijken onder Regelmaat van de cyclus op het tabblad Mijn gezondheid.

Veel dingen kunnen de cyclusvariabiliteit beïnvloeden, een enkele lange of korte cyclus is meestal niets om je zorgen over te maken. Heb je regelmatig onregelmatige cycli of vragen over je cyclus in het algemeen? Neem dan contact op met je huisarts.

Vruchtbare periode

Je vruchtbare periode is de periode tijdens je cyclus waarin je de meeste kans hebt om zwanger te worden. Deze loopt van vijf dagen voor de ovulatie tot één dag erna, dus in totaal zeven dagen, inclusief de dag van de ovulatie. Deze schatting is gebaseerd op je ingevoerde cyclusinformatie en fysiologische gegevens zoals temperatuurtrends, cardiovasculaire statistieken en ademhalingsgegevens.

Bevind je je binnen je geschatte vruchtbare periode, dan wordt je kans op conceptie aangegeven als 'Hoog'. Buiten deze periode wordt 'Laag' weergegeven.

Zodra je de begindatum van je menstruatie hebt ingevoerd, verschijnt je geschatte vruchtbare periode die zichtbaar blijft tot de luteale fase begint. Daarna toont de app je voorspelde menstruatie, indien beschikbaar. In de kalenderweergave kun je je geschatte vruchtbare periode, ovulatiedag en aankomende menstruatie allemaal op één plek bekijken.

Voorspellingen over je vruchtbare periode en ovulatiedagen zijn tot 12 maanden vooruit beschikbaar om langetermijnplanning te ondersteunen. Op de langere termijn kunnen voorspellingen worden aangepast op basis van je cycluspatronen en je ingevoerde menstruaties, omdat ze per cyclus nauwkeuriger worden.

Het kan voorkomen dat je een cyclus hebt zonder te menstrueren. Als je niet ongesteld wordt tijdens een cyclus, wacht dan tot het einde van je luteale fase wanneer je temperatuur daalt en voer dan 'Menstruatie overgeslagen' in. Je ovulatie en vruchtbare periode kunnen niet worden voorspeld als de menstruatie niet nauwkeurig wordt ingevoerd.

Voordat de ovulatie is gedetecteerd

In het gedeelte Voorspellingen geven onderbroken witte cirkels je geschatte vruchtbare periode aan. Je geschatte ovulatiedag wordt aangegeven met het pictogram van een wit eitje.
Je schattingen kunnen veranderen naarmate er meer gegevens beschikbaar komen. Deze inzichten zijn alleen bedoeld ter informatie en dienen niet te worden gebruikt als een vorm van anticonceptie

Tijdens het bevestigen van de ovulatie

Het duurt ongeveer 3-5 dagen om je ovulatie te bepalen via je temperatuurpatronen, hoewel deze periode per cyclus kan variëren
- Tijdens deze periode zal het pictogram voor de geschatte ovulatiedag in het gedeelte Voorspellingen tijdelijk veranderen van een ei- in een klokpictogram
Je cyclusfase wordt bevestigd en je kans op conceptie wordt aangeduid als 'Hoog: mogelijke ovulatie'

Nadat de ovulatie is bevestigd

In het gedeelte Voorspellingen wordt je vruchtbare periode aangegeven met witte cirkels en bij je bevestigde ovulatiedag verschijnt het pictogram van een wit eitje.
Op de grafiek van je dagelijkse temperatuur worden bevestigde dagen van de vruchtbare periode weergegeven als stippen onder de temperatuurlijn.
Je kans op conceptie wordt weergegeven als 'Ovulatie gedetecteerd'.

Hou er rekening mee dat je bevestigde ovulatiedatum kan veranderen als je een ingevoerde menstruatie bijwerkt of als je temperatuurpatronen aanzienlijk verschuiven.

Omdat Vruchtbare periode een gereguleerde functie is, is deze alleen beschikbaar in landen waar aan de wettelijke vereisten is voldaan. Bekijk de lijst met beschikbare functies en de gebruikershandleiding Vruchtbare periode.

Zo kun je je afmelden voor de functies voor de gezondheid van vrouwen

Tik op het menu in de linkerbovenhoek van het tabblad Vandaag en ga naar Instellingen > Gezondheid van vrouwen.

Als je tikt op Afmelden voor de functies voor de gezondheid van vrouwen, worden alle functies voor de gezondheid van vrouwen uitgeschakeld (waaronder cyclusinzichten, regelmaat van de cyclus en zwangerschapsinzichten). Je gegevens worden niet verwijderd.

Je gegevens over de gezondheid van vrouwen uit de Oura-app verwijderen

Gegevens over de gezondheid van vrouwen kunnen informatie bevatten over je cycli, zoals de laatste begindatum van je menstruatie en de duur van je cyclus, tags die betrekking hebben op de gezondheid van vrouwen (zoals een positieve zwangerschapstest, ovulatie, positieve LH-test, etc.), instellingen voor menstruatievoorspelling, informatie over reproductieve hormonen, zwangerschapsinformatie en vruchtbare periode. Je gegevens worden verzameld, gebruikt en beschermd in overeenstemming met het privacybeleid van Oura.

Je kunt je gegevens op elk gewenst moment uit de app verwijderen in het menu Instellingen onder Gezondheid van vrouwen. Als je je gegevens verwijdert, worden alle functies die betrekking hebben op de gezondheid van vrouwen in de Oura-app uitgeschakeld. Je kunt ze op elk moment weer inschakelen via Instellingen. Als je je gegevens volledig van de servers van Oura wilt verwijderen, kun je Verwijder account en alle gegevens kiezen in de Instellingen of via Oura on the Web. Zie Hoe Oura je gegevens beschermt.

Lees meer over onze inzet voor bescherming van gegevens over reproductieve gezondheid op The Pulse Blog.

Problemen met cyclusinzichten oplossen

Nieuwe cyclus begint niet

Als je de begindatum van je menstruatie hebt ingevoerd, maar cyclusinzichten toont geen nieuwe cyclusdag 1, dan kan de oorzaak zijn dat er minder dan 12 dagen tussen je ingevoerde menstruaties zitten.

Cyclusinzichten vereist momenteel ten minste 12 dagen tussen het einde van de ene menstruatie en het begin van de volgende om een nieuwe cyclus te detecteren. We begrijpen dat dit niet voor iedereen goed werkt, vooral als je cyclus onregelmatig is of beïnvloed wordt door bepaalde gezondheidsfactoren. Ons team werkt actief aan verbeteringen om cyclusinzichten in de toekomst flexibeler te maken.

Om het aantal dagen tussen ingevoerde menstruaties te controleren:

Ga naar Cyclusinzichten
Tik in het gedeelte Voorspellingen op Bekijk kalender
Let op de rood omcirkelde data, die ingevoerde menstruatiedagen weergeven

Indien nodig kun je dagen wissen waarop je je menstruatie hebt ingevoerd. Alleen de eerste dag van een menstruatie moet worden ingevoerd om deze als een menstruatie te tellen en het algoritme op de hoogte te brengen.

Onbekende cyclusfasen of menstruatievoorspellingen

Als je geen cyclusfasen of menstruatievoorspellingen ziet, kan dat hierdoor komen:

Je hebt je ring niet consequent gedragen, vooral niet tijdens het slapen
Je hebt de Oura-app een tijdje niet gesynchroniseerd
Je hebt je menstruaties niet ingevoerd
Er is geen duidelijk fysiologisch patroon
Je gebruikt hormonale anticonceptie (alleen voor cyclusfasen)

Als er geen fysiologisch patroon is, kan dit worden veroorzaakt door:

Kortetermijnfactoren, zoals alcohol, ziekte, medicatie, jetlag, stress of een eenmalige anovulatoire cyclus (een cyclus waarin je geen eisprong hebt)
Langetermijnfactoren, zoals het gebruik van hormonale anticonceptiemiddelen, onlangs gestopt zijn met hormonen (in de afgelopen zes maanden), zwangerschap, aanhoudende anovulatoire cycli (je ovuleert regelmatig niet elke maand), of meer dan zes maanden geleden gestopt zijn met hormonen zonder te menstrueren.

Zie je regelmatig geen cyclusfasen na het uitsluiten van de bovenstaande oorzaken, dan kan het zinvol zijn om je cyclusgeschiedenis en temperatuurtrends met je huisarts te bespreken. Een eenmalige anovulatoire cyclus is heel normaal, maar als je langere tijd geen temperatuurpatronen ziet, kan dat wijzen op een onderliggend probleem.

Vruchtbare periode of kans op conceptie is onbekend of ontbreekt

De beschikbaarheid van de functie vruchtbare periode is beperkt tot bepaalde landen vanwege wettelijke vereisten.

Controleer hier de beschikbaarheid van functies
Controleer de instellingen van je land. Tik op het menu in de linkerbovenhoek van het tabblad Vandaag en ga naar Instellingen > Land van inwoning

Als je hormonale anticonceptie gebruikt, wordt je vruchtbare periode niet weergegeven in cyclusinzichten. De functie vruchtbare periode gebruikt natuurlijke temperatuurschommelingen om de kans op conceptie en ovulatie te bepalen. Omdat hormonale anticonceptie helpt beschermen tegen ongewenste zwangerschap door de ovulatie te voorkomen, heb je hierbij geen temperatuurschommelingen die gepaard gaan met de ovulatie. Kijk nog eens naar je antwoorden over hormoongebruik.

Tik op het menu in de linkerbovenhoek van het tabblad Vandaag en ga naar Instellingen > Gezondheid van vrouwen > Hormonen en werk je antwoord bij indien nodig

Zie je nog steeds geen voorspellingen voor je vruchtbare periode na het doorlopen van bovenstaande stappen, dan kan het zinvol zijn om je cyclusgeschiedenis en temperatuurtrends met je zorgverlener te bespreken. Een eenmalige anovulatoire cyclus is heel normaal, maar als je langere tijd geen temperatuurpatronen ziet, kan dat wijzen op een onderliggend probleem.

Belangrijk om te onthouden

Cyclusinzichten is ontwikkeld voor vrouwen die menstrueren en een natuurlijke hormonale cyclus hebben. Sommige gezondheidsfactoren, levensfasen of medicijnen kunnen je temperatuurpatronen beïnvloeden en beperken wat de functie kan laten zien.
- Als je in de overgang of postmenopauze bent, kun je nog steeds temperatuurtrends zien, maar zonder ingevoerde menstruaties zal cyclusinzichten geen voorspellingen of cyclusfasen weergeven. Je kunt nog steeds tags gebruiken om pre-overgangs- of overgangssymptomen te volgen en beter te begrijpen hoe je lichaam verandert.
Cyclusinzichten kan nog steeds gebruikt worden door vrouwen die ovuleren maar niet menstrueren. Als je temperatuur regelmatig verschuift van boven je standaardwaarde naar onder je standaardwaarde, kan dit een teken zijn van het begin van je folliculaire fase. Je kunt een overgeslagen menstruatie invoeren wanneer deze verschuiving optreedt om je cyclusfasen beter te volgen.
Zie je regelmatig geen cyclusfasen of voorspellingen voor je vruchtbare periode na het uitzoeken van de bovenstaande oorzaken, dan kan het zinvol zijn om je cyclusgeschiedenis en temperatuurtrends met je huisarts te bespreken. Een eenmalige anovulatoire cyclus is heel normaal, maar als je langere tijd geen temperatuurpatronen ziet, kan dat wijzen op een onderliggend probleem.
Oura gebruikt je nachtelijke temperatuurtrends om belangrijke gebeurtenissen in je cyclus te bepalen. Als je ook een andere app gebruikt, kan het zijn dat je voorspellingen niet precies overeenkomen; elke methode is gebaseerd op verschillende gegevenspunten en wegingen. Oura meet je temperatuur één keer per minuut gedurende de nacht om een completer beeld te krijgen. Je kunt hier meer lezen over onze temperatuurnauwkeurigheid.
Vruchtbare periode is bedoeld om vrouwen te helpen die zwanger willen worden door inzicht te geven in de timing van de ovulatie en de kans op conceptie. Deze functie is een aanvulling op onze samenwerking met Natural Cycles, een door de FDA goedgekeurd medisch hulpmiddel van klasse II in de Verenigde Staten dat zowel anticonceptie- als conceptiemodi biedt. We adviseren onze leden om de functieset te kiezen die voor hen geschikt is op basis van hun doelen en de gebruikerservaring die ze het prettigst vinden. Zie Natural Cycles met Oura gebruiken voor meer informatie.