この記事では、休息モードの紹介と使用方法、そして休息が必要なときに役立ついくつかのベストプラクティスを紹介します。
休息モードは、次のデバイスでご利用いただけます。
- Gen2
- Gen3およびOura Ring 4（いずれも有効なメンバーシップが必要）
- iOS端末
- Android端末
休息モードとは
休息モードの使用方法
休息モードを無効にする
休息モード中にタグを使用
留意事項
休息モードとは
休息モードは、Ouraアプリの特別なモードで、体と心を休める時間が必要な日のために設計されています。このような休息の必要性は、病気や怪我、時差ぼけなどの結果かもしれません。しかし、一般的には、休息モードは、疲れていると感じた時や過労を感じた時にいつでも使用することができます。
休息モードを利用することで、積極的に回復する時間をとることができます。休息モードをオンにしている間は、アクティビティ目標進捗、アクティビティスコア、すべてのアクティビティ関連のコントリビューターは無効になります。また、コンディションと睡眠のインサイトが、休息と回復に優先順位をつけるように調整されます。
休息モードを使用するシナリオ
- インフルエンザや風邪などの病気からの回復中
- 身体的なケガからの回復中
- 過度のストレスや不安を感じている
- 関節痛や筋肉痛がある、または体の痙攣があった場合
- 時差ボケからの回復中
休息モードに適していないシナリオ
- 病気や健康状態を発見したり、治そうとすること
- 昼寝やテレビを見るとき
- 瞑想やマインドフルな呼吸法を実践するとき
休息モードで提供されるガイダンスは、体が最も必要としている時に休息と回復に集中するのに役立ちますが、病気やその他の健康状態を治療したり、治療したりするために設計されているわけではありません。
休息モードの使用方法
休息モードを有効にする方法は2つあります。
オプション1
Ouraアプリの[今日]タブの左上にあるメニューをタップし、[休息モード]を選択します。
オプション2
[今日]タブの休息モード通知カードをタップします。このカードは、平均体表温のコントリビューターが注意を促す程度に体表温が上昇した場合にのみ表示されます。この推奨は、体が緊張状態にある兆候を示している場合に届く可能性があります。
平均体表温が急上昇した場合は、[今日]タブに以下のような通知カードが表示されます。
休息モードを有効にし、ステータスに関連するタグを追加すると、ホーム画面に戻ります。戻ると、休息モード中に起きるOuraアプリ内の変更についてのリマインダーが表示されます。
この時点で、Ouraアプリの下部に休息モードの通知バナーが表示されます。これは、休息モードを無効にするまで表示されます。
休息モードを無効にする
休息モードを無効にする準備ができたら、[今日]タブの下の方にある通知バナーをタップして無効にすることができます。あるいは、メニューに戻り、もう一度[休息モード]をタップして無効にすることもできます。
休息モード中に現れたOuraの指標への影響を削除する場合には、休息モードをオフにしてタグを削除します。
休息モード中にタグを使用
休息モードをオンにすると、推奨タグのリストが表示されます。休息モードにリンクされたタグは、ホーム画面の通知バナーをタップし、次に編集アイコンをタップして、更新することができます。
休息モードには、傾向の他のタグと一緒に表示される独自の自動タグがあります。このタグは、休息モードをオンにするとすぐに起動され、削除することはできません。休息モードで選択した追加のタグは、傾向に通常通り表示されます。
休息モード中は毎日、選択したタグがまだ適用可能かどうかを尋ねる通知カードが表示されます。この毎日の通知により、症状や経過を追跡することができます。
留意事項
- 休息モードの自動プロンプトは、平均体表温が著しく上昇した時に表示されます。これは、平均体表温がOuraの測定基準の中で最も明確な緊張状態の指標だからです。体表温が上昇する可能性は、病気、緊張状態、睡眠環境、月経周期など、複数の要因があります。なお、Ouraは自然な月経周期による体表温変化を考慮しているため、月経周期による体表温の上昇により、休息モードをオンにするよう誤って促されることはありません。
- 休息モードをオフにすると、Ouraアプリとすべてのインサイトは徐々に通常の状態に戻ります。つまり、アクティビティ目標、スコア、アクティビティ関連のコントリビューターは、休息モードで過ごした時間を考慮して、ゆっくりと回復していきます。この緩和期間は、休息モードがオンになっていたのと同じ期間、または最大7日間続きます。
- 休息モードの間は、アクティビティ目標、スコア、アクティビティに関連するすべてのコントリビューターは一時停止されますが、毎日の動き、不活動時間、総消費カロリー、歩数、アクティビティカロリーを表示することができます。
- 寝る前にOura Ringのバッテリーの残量が25%以上あることを確認してください。Oura Ringのバッテリーが不足している状態で寝てしまうと、休息モード中にコンディションと睡眠のインサイトを見逃してしまう危険性があります。
