Analisi del ciclo – Centro assistenza Oura

Con Analisi del ciclo puoi conoscere meglio il tuo ciclo mestruale tenendo traccia delle due fasi principali, la follicolare e la luteale, tramite il rilevamento dell'ovulazione e la registrazione delle mestruazioni. Oltre a prevedere le mestruazioni, Analisi del ciclo ti informa su come l'intero ciclo influenzi tutto il corpo. Questa funzionalità è disponibile per:

Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
iOS
Android

Questa funzionalità non è disponibile per Oura Ring Gen2 o precedenti.

Obiettivi per la salute femminile
Come usare Analisi del ciclo
Come Analisi del ciclo tiene traccia del tuo ciclo
Registrazione, modifica e eliminazione delle mestruazioni
Cosa visualizzerai in Analisi del ciclo
Fasi del ciclo
Previsione delle mestruazioni
Statistiche del ciclo
Periodo fertile
Disattivare le funzionalità di Salute femminile
Come rimuovere i dati sulla salute femminile da Oura App
Risoluzione dei problemi di Analisi del ciclo
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni

Obiettivi per la salute femminile

Selezionando un altro obiettivo per la salute femminile, puoi personalizzare la tua esperienza in Oura App in base ai tuoi attuali obiettivi riproduttivi.

Come usare Analisi del ciclo

Per attivare Analisi del ciclo, tocca l'obiettivo Monitorare il ciclo mestruale. Puoi accedere ad Analisi del ciclo dalla scheda Home o dal giorno del ciclo nella parte superiore della scheda Oggi o nella scheda Dati vitali.

Se utilizzi Analisi del ciclo per la prima volta, verrai guidata in un breve questionario che include la data delle tue ultime mestruazioni, la durata tipica del ciclo e l'eventuale uso di contraccettivi ormonali o altri ormoni. Una volta inserita, la data delle tue ultime mestruazioni non potrà essere modificata. Tuttavia, Analisi del ciclo non si basa esclusivamente sul metodo del calendario per monitorare il tuo ciclo.

In base al fatto che indichi che usi un metodo contraccettivo ormonale (ciclico o continuo), non ormonale o altri ormoni, i tuoi approfondimenti e l'esperienza in-app si adatteranno di conseguenza.

A partire dal 6 maggio 2026, ai membri che in precedenza hanno indicato di utilizzare un metodo contraccettivo ormonale verrà richiesto di aggiungere ulteriori informazioni in modo che Analisi del ciclo possa fornire approfondimenti più accurati e pertinenti.

Puoi aggiornare le tue risposte relative alla contraccezione e agli ormoni in qualsiasi momento in Oura App in Impostazioni > Salute femminile.

Come Analisi del ciclo tiene traccia del tuo ciclo

I vari livelli ormonali di ogni fase contribuiscono alle fluttuazioni naturali della temperatura nel ciclo mestruale. Analisi del ciclo utilizza queste deviazioni di temperatura per monitorare, prevedere e visualizzare con precisione il tuo ciclo mensile. Il tuo punteggio prontezza tiene conto anche di queste fluttuazioni biometriche naturali durante il ciclo mestruale.

Poiché la contraccezione ormonale funziona principalmente prevenendo l'ovulazione, dati come le fasi del ciclo e il periodo fertile non sono rilevanti per le persone che assumono questi farmaci (ad esempio, pillole anticoncezionali). Tuttavia, se stai usando la contraccezione ormonale, puoi ancora monitorare il sanguinamento e utilizzare i tag dei sintomi per identificare i tuoi modelli nel tempo. Puoi ancora usare Analisi del ciclo, ma vedrai solo le previsioni delle mestruazioni e non le fasi del ciclo o il periodo fertile. Se smetti di usare i metodi contraccettivi e aggiorni le tue informazioni nelle impostazioni di Salute femminile, Analisi del ciclo inizierà a mostrare nuovamente le tue fasi del ciclo e il periodo fertile a partire dalle prossime mestruazioni registrate.

Le previsioni sull'inizio delle mestruazioni e sul periodo fertile si basano sulle informazioni che hai fornito sulle ultime mestruazioni e sulla durata media del ciclo. Per ottenere previsioni più accurate, assicurati di registrare la data iniziale e ogni singolo giorno delle mestruazioni.

Registrazione, modifica e eliminazione delle mestruazioni

Per sfruttare al meglio Analisi del ciclo, registra la data di inizio delle mestruazioni e ogni giorno delle tue mestruazioni.

Le mestruazioni possono essere registrate in vari modi:

Tocca il pulsante + in basso a destra nella scheda Oggi
- Seleziona Registra mestruazioni
- Seleziona la data e, se lo desideri, il tuo livello di flusso mestruale
Passa alla vista dettagliata di Analisi del ciclo dal collegamento nella parte superiore della scheda Oggi o tramite la sezione specifica presente nella scheda Dati vitali
- Spostati o scorri fino alla data desiderata nel grafico della temperatura
- Tocca Registra sotto il grafico
- Seleziona la data e, se lo desideri, il tuo livello di flusso mestruale

Per modificare o eliminare una voce delle mestruazioni:

Nella vista dettagliata di Analisi del ciclo, scorri indietro fino alle tue mestruazioni registrate nel grafico della temperatura (cerca l'icona a forma di goccia)
Tocca Modifica sotto il grafico
Cambia il livello di flusso mestruale o elimina le mestruazioni

Cosa visualizzerai in Analisi del ciclo

Nella vista dettagliata di Analisi del ciclo, troverai un'analisi più approfondita degli andamenti della tua temperatura, della fase del ciclo corrente, delle statistiche del ciclo, della possibilità di concepimento e dei contenuti didattici relativi alla fase corrente. Troverai anche un report condivisibile che riassume gli ultimi sei mesi dei tuoi dati, tra cui lunghezza del ciclo, durata delle mestruazioni, variazione della temperatura, fasi del ciclo e tag dei sintomi.

Fasi del ciclo

Il ciclo mestruale si divide in due fasi principali: la fase follicolare e la fase luteale. Durante la fase follicolare, che intercorre tra il primo giorno delle mestruazioni e l'ovulazione, i bassi livelli di progesterone coincidono solitamente con una temperatura corporea generale più bassa e una temperatura corporea media stabile. Al contrario, durante la fase luteale, dall'ovulazione fino alla mestruazione successiva, l'aumento dei livelli di progesterone determina generalmente un innalzamento della temperatura corporea media.

Previsione delle mestruazioni

Oura utilizza la temperatura corporea media notturna, insieme ad altri segnali biologici come la VFC, per creare un periodo di previsione delle mestruazioni su diversi giorni. Le finestre di previsione delle mestruazioni vengono create in base ai dati accumulati nel tempo e non su singoli rilevamenti. Finora la maggior parte delle soluzioni di monitoraggio delle mestruazioni si è basata sul metodo del calendario, che utilizza la data di inizio dell'ultima mestruazione e la durata del ciclo che hai inserito per prevedere l'inizio del ciclo successivo. Tuttavia, le mestruazioni possono cambiare da un ciclo all'altro ed essere influenzate da vari fattori come lo stress, la dieta e le malattie.

Puoi visualizzare le previsioni delle mestruazioni per i prossimi 12 mesi. Queste previsioni si aggiornano nel tempo e possono subire lievi variazioni man mano che continui con la registrazione dei dati, diventando sempre più precise.

Statistiche del ciclo

Le statistiche del ciclo mostrano la durata tipica del ciclo, la variabilità e la durata delle mestruazioni e si basano sulle mediane dei cicli registrati negli ultimi sei mesi.

La durata del ciclo è il numero di giorni che intercorrono tra il primo giorno delle tue mestruazioni e il giorno che precede quelle successive. Un ciclo regolare solitamente dura 21-35 giorni.
La variabilità del ciclo misura quanto la durata del ciclo cambia di mese in mese. Una variazione di ±3 giorni o meno è considerata regolare.
La durata delle mestruazioni è il numero di giorni in cui si verifica il sanguinamento mestruale. Le mestruazioni che durano 7 giorni o meno sono considerate regolari.

Puoi anche visualizzare Statistiche del ciclo nell'hub Regolarità del ciclo all'interno della scheda Salute.

Molti fattori possono influenzare la variabilità del ciclo. Un singolo ciclo lungo o breve di solito non è un grosso motivo di preoccupazione, ma se noti cambiamenti frequenti o hai domande, rivolgiti al tuo medico.

Periodo fertile

Il tuo periodo fertile è il periodo durante il ciclo in cui è più probabile concepire una gravidanza e include i cinque giorni precedenti l'ovulazione, il giorno dell'ovulazione e il giorno successivo, per un totale di sette giorni. Questa stima si basa sulle informazioni del ciclo che registri e sui dati fisiologici, come gli andamenti della temperatura, i segnali cardiovascolari e i parametri respiratori.

Nei giorni del tuo periodo fertile stimato, la tua probabilità di concepimento sarà etichettata come "Elevata". Al di fuori di questo periodo, sarà visualizzata come "Bassa".

Una volta registrata la data di inizio delle mestruazioni, viene visualizzato il periodo fertile stimato e rimane visibile fino all'inizio della fase luteale. Successivamente, l'app mostra le mestruazioni previste, quando sono disponibili dati sufficienti. Nella vista Calendario, puoi tenere traccia del periodo fertile stimato, del giorno di ovulazione e delle mestruazioni previste, il tutto in un unico posto.

Le previsioni sul periodo fertile e sul giorno dell'ovulazione sono disponibili fino a 12 mesi in anticipo per supportare la pianificazione a lungo termine. Le previsioni più distanti nel tempo potrebbero variare in base all'andamento del ciclo e alla registrazione delle mestruazioni, diventando più accurate a ogni nuovo ciclo.

In alcuni casi, è possibile avere cicli senza mestruazioni. Se non hai mestruazioni durante un ciclo, attendi fino alla fine della fase luteale quando la temperatura scende e registra un ciclo con "Nessun flusso". L'ovulazione e il periodo fertile non possono essere previsti se le mestruazioni non sono registrate con precisione.

Prima che venga rilevata l'ovulazione

Nella sezione Previsioni, i cerchi bianchi tratteggiati contrassegnano il tuo periodo fertile stimato. Uno di questi giorni includerà un'icona bianca a forma di uovo: il giorno di ovulazione stimato
Le tue stime potrebbero cambiare man mano che sono disponibili più dati. Questi approfondimenti sono solo a scopo di monitoraggio e non devono essere utilizzati come forma di contraccezione

Durante la conferma dell'ovulazione

Sono necessari circa 3-5 giorni per confermare l'ovulazione tramite gli andamenti della temperatura, ma tieni presente che questo intervallo di tempo può variare da un ciclo all'altro
- Durante questo periodo, l'icona del giorno di ovulazione stimato nella sezione Previsioni lascerà temporaneamente il posto a quella di un orologio
Vedrai la tua fase del ciclo come conferma e la tua possibilità di concepimento sarà contrassegnata come "Alta: possibile ovulazione"

Dopo il rilevamento dell'ovulazione

Nella sezione Previsioni, il tuo periodo fertile sarà contrassegnato da cerchi bianchi pieni e il tuo giorno di ovulazione confermato sarà contrassegnato da un'icona bianca a tinta unita a forma di uovo
Sul grafico della temperatura giornaliera, i giorni del periodo fertile confermati verranno mostrati come puntini sotto la linea della temperatura
Inoltre, la tua "Probabilità di concepimento" verrà contrassegnata come "Ovulazione rilevata"

Tieni presente che se aggiorni un registro storico delle mestruazioni o se gli andamenti della tua temperatura cambiano significativamente, la data di ovulazione confermata potrebbe modificarsi.

Poiché la funzionalità Periodo fertile è regolamentata, è disponibile solo nei Paesi in cui sono stati soddisfatti i requisiti normativi. Consulta l'elenco Disponibilità delle funzionalità e il Manuale d'uso di Periodo fertile.

Disattivare le funzionalità di Salute femminile

Tocca il menu nell'angolo in alto a sinistra della scheda Oggi, quindi passa a Impostazioni > Salute femminile.

Se tocchi Disattiva le funzionalità di Salute femminile, tutte le funzionalità relative alla Salute femminile (comprese Analisi del ciclo, Regolarità del ciclo e Dati sulla gravidanza) verranno disattivate, ma i tuoi dati non verranno eliminati.

Come rimuovere i dati sulla Salute femminile da Oura App

I dati sulla salute femminile possono includere informazioni sui cicli, come la data di inizio delle ultime mestruazioni e la durata del ciclo, tag relativi alla salute femminile (come test di gravidanza positivo, ovulazione, test LH positivo, ecc.), le impostazioni sulla previsione delle mestruazioni, le risposte sugli ormoni riproduttivi, le informazioni sulla gravidanza e il periodo fertile. I dati sono raccolti, utilizzati e protetti in conformità con l'Informativa sulla privacy di Oura.

Puoi rimuovere i tuoi dati dall'app in qualsiasi momento nel menu Impostazioni in Salute femminile. La rimozione dei dati disabiliterà tutte le funzionalità di Salute femminile in Oura App. Puoi riattivarli nel menu Impostazioni. Se desideri eliminare completamente i dati dai server di Oura, puoi selezionare Elimina l'account e tutti i dati nel menu Impostazioni o tramite Oura on the Web. Scopri Come Oura tutela i tuoi dati.

Scopri di più sul nostro impegno per la privacy dei dati sulla salute riproduttiva in The Pulse Blog.

Risoluzione dei problemi di Analisi del ciclo

Il nuovo ciclo non inizia

Se hai registrato l'inizio delle mestruazioni, ma Analisi del ciclo non mostra un nuovo Giorno del ciclo 1, potrebbe essere perché mancano meno di 12 giorni tra le tue registrazioni delle mestruazioni.

Analisi del ciclo attualmente richiede almeno 12 giorni tra la fine di una mestruazione e l'inizio della successiva per rilevare un nuovo ciclo. Sappiamo che questo requisito potrebbe non essere ideale per tutte, soprattutto se il ciclo è irregolare o influenzato da condizioni di salute specifiche. Il nostro team sta lavorando attivamente su una serie di miglioramenti per rendere Analisi del ciclo più flessibile in futuro.

Per controllare il numero di giorni tra le registrazioni:

Vai ad Analisi del ciclo
Nella sezione Previsioni, tocca Visualizza il calendario
Cerca le date cerchiate in rosso, che mostrano i giorni delle mestruazioni registrate

Eventualmente, puoi eliminare i giorni in cui hai registrato le mestruazioni. Solo il primo giorno di una mestruazione deve essere registrato per contarlo come mestruazioni e per informare l'algoritmo.

Fasi del ciclo o previsioni delle mestruazioni sconosciute

Se non visualizzi le fasi del ciclo o le previsioni delle mestruazioni, potrebbe essere perché:

Non hai indossato l'anello regolarmente, soprattutto durante il sonno
Non hai sincronizzato Oura App di recente
Non hai registrato le tue mestruazioni
Manca un chiaro andamento dei dati fisiologici
Stai assumendo contraccettivi ormonali (solo per le fasi del ciclo)

Se l'app non rileva un chiaro andamento dei dati fisiologici, il motivo potrebbe essere uno dei seguenti:

Fattori a breve termine, come alcol, malattie, farmaci, jet lag, stress o un ciclo anovulatorio occasionale (un ciclo in cui non avviene l'ovulazione)
Fattori a lungo termine, come uso di contraccettivi ormonali, recente interruzione degli ormoni (negli ultimi sei mesi), gravidanza, cicli anovulatori persistenti (non avviene l'ovulazione ripetutamente per più mesi), o la cessazione degli ormoni più di sei mesi fa senza mestruazioni

Se, dopo la risoluzione dei possibili problemi elencati sopra, non visualizzi le fasi del ciclo in modo regolare, potrebbe essere utile discutere con il tuo medico lo storico dei cicli e gli andamenti della temperatura. Un ciclo anovulatorio occasionale è perfettamente normale, ma la mancanza persistente di un andamento regolare della temperatura potrebbe indicare un problema.

La funzionalità Periodo fertile o Probabilità di concepimento è sconosciuta o mancante

La disponibilità di Periodo fertile è limitata ad alcuni Paesi a causa di obblighi normativi.

Verifica la disponibilità della funzionalità qui
Tocca il menu nell'angolo in alto a sinistra della scheda Oggi e passa a Impostazioni > Paese di residenza

Se utilizzi contraccettivi ormonali, il Periodo fertile non sarà visibile in Analisi del ciclo. Questa funzionalità si basa sulle fluttuazioni naturali della temperatura per determinare le probabilità di concepimento e l'ovulazione. Poiché la contraccezione ormonale previene la gravidanza inibendo l'ovulazione, non si verificano le variazioni di temperatura a essa associate. Controlla le tue risposte sugli ormoni riproduttivi.

Tocca il menu nell'angolo in alto a sinistra della scheda Oggi e passa a Impostazioni > Salute femminile > Ormoni > Aggiorna risposta, se necessario

Se, dopo la risoluzione dei possibili problemi elencati sopra, continui a non visualizzare le previsioni del Periodo fertile, potrebbe essere utile discutere la cronologia del tuo ciclo e gli andamenti della temperatura con il tuo medico. Un ciclo anovulatorio occasionale è perfettamente normale, ma la mancanza persistente di un andamento regolare della temperatura potrebbe indicare un problema.

Cose da tenere a mente

Analisi del ciclo è una funzionalità progettata per le donne che hanno le mestruazioni e un ciclo ormonale naturale. Alcuni fattori di salute, fasi della vita o farmaci possono influenzare l'andamento della temperatura e limitare ciò che la funzionalità può mostrare
- Se sei in menopausa o in post-menopausa, potresti ancora monitorare gli andamenti della temperatura, ma se non vengono registrate le mestruazioni, Analisi del ciclo non visualizza previsioni o fasi del ciclo. Puoi sempre usare i tag per tenere traccia dei sintomi collegati alla perimenopausa o alla menopausa e capire meglio i cambiamenti del tuo corpo
La funzionalità Analisi del ciclo può ancora essere usata dalle donne che ovulano ma non hanno le mestruazioni. Il fatto che la temperatura mostri una deviazione regolare dai valori al di sopra della linea di riferimento a quelli ad essa sottostanti potrebbe segnalare l'inizio della fase follicolare. Puoi registrare "Nessun flusso" quando si verifica questa deviazione in modo da continuare a tenere traccia delle fasi del ciclo.
Se, dopo la risoluzione dei possibili problemi elencati sopra, non vedi fasi del ciclo o previsioni del Periodo fertile in modo regolare, potrebbe essere utile discutere con il tuo medico la cronologia dei cicli mestruali e gli andamenti della temperatura. Un ciclo anovulatorio occasionale è perfettamente normale, ma la mancanza persistente di un andamento regolare della temperatura potrebbe indicare un problema.
Oura utilizza gli andamenti della temperatura notturna per determinare gli eventi chiave del ciclo. Se utilizzi anche un'altra app, le previsioni potrebbero non corrispondere esattamente: ogni metodo si basa su dati e ponderazioni diversi. Oura misura la temperatura una volta al minuto per tutta la notte per acquisire un quadro più completo. Puoi leggere di più sulla precisione dei dati relativi alla temperatura di Oura qui.
Periodo fertile ha lo scopo di aiutare le donne che stanno cercando di concepire fornendo visibilità sulle tempistiche dell'ovulazione e sulle probabilità di concepimento. Questa funzionalità va a completare la nostra partnership con Natural Cycles, un dispositivo medico di classe II autorizzato dalla FDA negli Stati Uniti che offre sia una modalità di contraccezione che una modalità di concepimento. Incoraggiamo i nostri membri a scegliere il set di funzionalità più adatto a loro in base ai propri obiettivi e all'esperienza utente preferita. Per ulteriori informazioni, leggi Come utilizzare Natural Cycles con Oura.