ग्लूकोज़ ट्रैकिंग – Oura मदद

Oura और Dexcom की पार्टनरशिप और इंटीग्रेशन से आप सीधे Oura ऐप में अपने ग्लूकोज़ लेवल्स ट्रैक कर सकते हैं. यह इंटीग्रेशन आपको Stelo Glucose Biosensor और Stelo by Dexcom ऐप से ग्लूकोज़ डेटा को Oura इनसाइट्स के साथ देखने की सुविधा देता है, जिससे आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है कि रोज़ की आदतें मेटाबॉलिक हेल्थ पर कैसे असर डालती हैं.

Stelo को अपनी Oura मेंबरशिप के साथ जोड़ने से पता चलता है कि आपके खाने से ग्लूकोज़ लेवल्स पर क्या असर होता है — ताकि आप अपनी वेल-बीइंग के लिए सही फ़ैसले ले सकें. ग्लूकोज़ इस्तेमाल करने के लिए, आपको Oura मेंबरशिप और Stelo अकाउंट दोनों की ज़रूरत होगी. यह फ़ीचर सिर्फ़ अमेरिका में मौजूद है रेग्युलेटरी क्लीयरेंस की वजह से:

Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
iOS
Android

यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वाले पर उपलब्ध नहीं है.

यह फ़ीचर फ़िलहाल सिर्फ़ अंग्रेज़ी में उपलब्ध है. अगर आप इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो अपने फ़ोन की भाषा अंग्रेज़ी में सेट करने की कोशिश करें.

हम फ़िलहाल सिर्फ़ Stelo बायोसेंसर के साथ इंटीग्रेट करते हैं. दूसरे सेंसर या लगातार ग्लूकोज़ मॉनिटर, जिनमें Dexcom के दुसरे डिवाइसेज़ भी शामिल हैं, सपोर्टेड नहीं हैं.

Stelo Glucose Biosensor क्या है?
Stelo Glucose Biosensor कैसे ख़रीदें
ग्लूकोज़ कैसे सेट अप करते हैं
Stelo Glucose Biosensor सेट अप करें
Stelo Glucose Biosensor को Oura ऐप से कनेक्ट करें
Oura ऐप में अपना ग्लूकोज़ डेटा समझना
ग्लूकोज़ ग्राफ़
रेंज से ऊपर का समय
ट्रबलशूटिंग
डेटा एक्‍यूरेसी
डेटा विज़िबिलिटी और सिंकिंग
सेंसर की दिक्कतें या रिप्लेसमेंट्स मैनेज करना
ध्यान में रखने वाली बातें
और जानकारी

Stelo Glucose Biosensor क्या है?

Stelo Glucose Biosensor एक पहनने वाला बायोसेंसर है जो स्किन के नीचे एक पतले, लचीले फ़िलामेंट का इस्तेमाल करके लगभग रियल टाइम में ग्लूकोज़ लेवल को ट्रैक करता है। यह Stelo by Dexcom ऐप (जो iOS और Android पर सिर्फ़ अमेरिका में मौजूद है) को डेटा भेजता है — ताकि आप समझ सकें कि खाना, एक्टिविटी, नींद, और स्ट्रेस आपकी मेटाबॉलिक हेल्थ पर कैसे असर डालते हैं.

बायोसेंसर लगाने के लिए इस्तेमाल होने वाले शुरुआती एप्लीकेटर में फ़िलामेंट डालने के लिए एक छोटी सुई होती है. बायोसेंसर लगाना लगभग दर्द रहित होता है, और जब आप बायोसेंसर पहन रहे होते हैं, तो ज़्यादातर यूज़र्स को यह याद भी नहीं रहता कि वो है. बायोसेंसर वॉटरप्रूफ़ भी है और सही तरीक़े से लगाने पर 24 घंटे तक आठ फ़ुट पानी के अंदर भी बिना ख़राब हुए काम करता है. बायोसेंसर को सिर्फ़ ऊपरी बांह में इस्तेमाल करने की मंज़ूरी दी गई है.

अगर आपके पास पहले से Stelo Glucose Biosensor है, तो आप इसे Oura ऐप से कनेक्ट करके ग्लूकोज़ ट्रैकिंग चालू कर सकते हैं.

प्रोडक्ट की दिक्कतों या सवालों के लिए, Stelo सपोर्ट से संपर्क करें.

Stelo Glucose Biosensor कैसे ख़रीदें

Stelo Glucose Biosensors दो के पैक में Oura ऑनलाइन स्टोर या Stelo वेबसाइट से मिलते हैं. मौजूदा मेंबर्स इन्हें अलग से ख़रीद सकते हैं, जबकि नए मेंबर्स इन्हें Oura Ring के साथ बंडल कर सकते हैं. अगर साइज़िंग किट ऑर्डर कर रहे हैं, तो साइज़ कन्फ़र्म होने के बाद बायोसेंसर आपकी Oura Ring के साथ शिप होंगे. बायोसेंसर सिर्फ़ अमेरिका में मिलते हैं, और सभी सेल्स फ़ाइनल हैं — मेडिकल डिवाइसेज़ होने की वजह से कोई रिटर्न या एक्सचेंज नहीं है. HSA या FSA एलिजिबिलिटी के लिए, अपने प्रोवाइडर से चेक करें.

ग्लूकोज़ कैसे सेट अप करते हैं

अपने बायोसेंसर और Oura Ring के डेटा को मिलाकर, आप Stelo से ग्लूकोज़ डेटा Oura ऐप में इम्पोर्ट कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आपकी लाइफ़स्टाइल आपके मेटाबॉलिज़्म को कैसे असर करता है. ग्लूकोज़ फ़ीचर का इस्तेमाल करने के लिए, आपका रहने का देश यूनाइटेड स्टेट्स होना चाहिए. इसे चेक या अपडेट करने के लिए, Oura ऐप में मेन्यु > सेटिंग्स पर जाएँ.

Stelo Glucose Biosensor सेट अप करें

Stelo by Dexcom ऐप डाउनलोड करें (iOS या Android)
Stelo अकाउंट बनाएं और ऐप में दिए गए स्टेप्स फ़ॉलो करें.
बायोसेंसर को ऊपरी बाज़ू की पीछे वाली साइड में लगाएं — ऐसी जगह जहाँ मांसपेशियों से बचने के लिए काफ़ी चर्बी हो और जहाँ टकराने, धक्का लगने, या सोने की संभावना न हो

हर बायोसेंसर 15 दिनों तक चलता है, लगातार पहनने के लिए बनाया गया है, और रिचार्जेबल या दोबारा इस्तेमाल होने वाला नहीं है. आप अपने गोल्स के हिसाब से इन्हें लगातार पहन सकते हैं या बायोसेंसर्स के बीच ब्रेक ले सकते हैं. अगर बायोसेंसर पहनने से जुड़े आम सवाल हों, तो Stelo वेबसाइट देखें या किसी मेडिकल प्रोफ़ेशनल से सलाह लें.

प्रोटेक्टिव पैचेज़ इस्तेमाल करना

Oura से आपकी Stelo बायोसेंसर ख़रीदारी के साथ प्रोटेक्टिव सेंसर पैचेज़ आते हैं. आप पैचेज़ पहन सकते हैं ताकि आपका सेंसर खिसके नहीं. अगर आप सेंसर के इस्तेमाल के बीच में पैच बदलना चाहते हैं, तो सेंसर को दबाते हुए पैच को उतारना न भूलें, ताकि वह आपकी स्किन से हटकर अलग न हो जाए. अगर सेंसर आपकी स्किन से अलग हो जाए तो उसे दोबारा लगाना मुमकिन नहीं है. अगर पैच बदलते वक़्त सेंसर पर असर पड़ने का डर हो, तो बेहतर यही है कि जब तक सेंसर लगा हो, वही पैच लगा रहने दें.

Stelo Glucose Biosensor को Oura ऐप से कनेक्ट करें

नोट: दोनों ऐप्स के लिए एक ही ईमेल एड्रेस इस्तेमाल करना ज़रूरी नहीं है. Oura ऐप में लॉग इन करते वक़्त अपना Oura अकाउंट ईमेल इस्तेमाल करें, और Stelo by Dexcom ऐप में अपना Stelo ईमेल.

टैप करें Oura ऐप के टुडे टैब के ऊपरी-बाएँ कोने में मेन्यु पर
ग्लूकोज़ या इंटीग्रेशन > Dexcom Stelo पर टैप करें, फिर Stelo सेंसर कनेक्ट करें.
Stelo by Dexcom ऐप से जुड़े ईमेल एड्रेस या फ़ोन नंबर से साइन इन करें

इंटीग्रेशन ऑन करने और डेटा इकट्ठा होना शुरू होने के बाद, आप अपनी ग्लूकोज़ से जुड़ी जानकारी Oura ऐप में देख सकते/सकती हैं.

टुडे टैब के ऊपर, बाईं तरफ़ में दिए गए मेन्यु पर टैप करें.
होम कार्ड में या टुडे टैब के टॉप पर ग्लूकोज़ शॉर्टकट में
वाइटल्स टैब में

Oura ऐप में अपने ग्लूकोज़ डेटा को समझना

ग्लूकोज़ ग्राफ़

ग्लूकोज़ ग्राफ़ बताता है कि पूरे दिन आपका ग्लूकोज़ लेवल कैसे बदलता है मील्स लॉग करना और टैग्स जोड़ना आपको इन उतार-चढ़ाव और उनकी वजहों को बेहतर समझने में मदद कर सकता है.

ग्लूकोज़ लेवल का दिन के वक़्त और खाने के हिसाब से उतार-चढ़ाव होना नॉर्मल है. हालाँकि, तेज़ी से बढ़ना और फिर तेज़ी से गिरना — जो अक्सर बहुत ज़्यादा प्रोसेस्ड खाने से होता है — एनर्जी क्रैश की वजह बन सकता है. आपके ग्लूकोज़ पैटर्न धीरे-धीरे उठती-गिरती हरी-भरी पहाड़ियों जैसा होने चाहिए, ना कि तेज़ और खड़ी चट्टानों जैसा.

आपको सुबह ग्लूकोज़ स्पाइक्स डॉन फ़िनॉमिना की वजह से दिख सकते हैं — यह ब्लड ग्लूकोज़ लेवल्स में एक नैचुरल बढ़ोतरी है जो सुबह के शुरुआती घंटों में होती है, आम तौर पर रात 2 बजे और सुबह 8 बजे के बीच. यह तब होता है जब आपकी बॉडी कोर्टिसोल और ग्रोथ हार्मोन जैसे हार्मोन्स रिलीज़ करके जागने की तैयारी करती है, जो आपकी सेल्स को इंसुलिन के लिए अस्थायी रूप से कम सेंसिटिव बना देते हैं. नतीजे में, आपका लीवर एनर्जी के लिए स्टोर किया गया ग्लूकोज़ ब्लडस्ट्रीम में रिलीज़ करता है. यह एक नॉर्मल फिज़ियोलॉजिकल रिस्पॉन्स है, पर कुछ लोगों में यह उम्मीद से ज़्यादा सुबह के ग्लूकोज़ लेवल्स की वजह बन सकता है.

खाने के अलावा, हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज़, गर्म पानी से नहाना या सॉना, पसीना, डिहाइड्रेशन, और बहुत ज़्यादा स्ट्रेस जैसी चीज़ें भी आपकी बॉडी के नैचुरल रिस्पॉन्स के हिस्से के तौर पर अस्थायी रूप से ग्लूकोज़ लेवल्स बढ़ा सकते हैं.

रेंज से ऊपर का समय

जब कोई एक्टिव ग्लूकोज़ बायोसेंसर Oura ऐप से जुड़ा हो, तो मील लॉग करने पर आपको कहीं ज़्यादा गहरी जानकारी मिलती है: रेंज से ऊपर का समय

मील-लेवल रेंज से ऊपर का समय बताता है कि किसी मील की वजह से ग्लूकोज़ लेवल कितनी देर तक टार्गेट रेंज से ऊपर रहा. हर मील के लिए असेसमेंट विंडो लॉग करने के वक़्त से दो घंटे की होती है. ध्यान रखें कि रेंज से ऊपर के समय की सीमाएं अभी उन लोगों के लिए बनाई गई हैं जिन्हें डायबिटीज़ नहीं है.

आप किसी भी समय अपनी टारगेट रेंज बदल सकते हैं, टैप करके आइकन पर ग्लूकोज़ स्क्रीन के ऊपर दाईं तरफ़. रेंज बदलने से रेंज से ऊपर बिताए गए रिलेटिव टाइम पर असर पड़ेगा.

चूंकि ग्लूकोज़ में अचानक उतार-चढ़ाव सामान्य है और स्ट्रेस, नींद, मूवमेंट जैसी चीज़ों की वजह से होता है, रेंज से ऊपर का समय ग्लूकोज़ की स्थिरता का एक ज़्यादा मायनेदार लॉन्ग-टर्म नज़रिया देता है.

ऑप्टिमल (0—60 मिनट) आपका रोज़ाना ग्लूकोज़ लेवल स्थिर/स्टेबल रहा है, बिना बड़े उतार-चढ़ाव के.
अच्छा (60-90 मिनट) आपका रोज़ाना ग्लूकोज़ लेवल नॉर्मल रेंज में रहा है.
ठीक-ठाक (90 मिनट-3 घंटे) आपका रोज़ाना ग्लूकोज़ लेवल कुछ समय के लिए नॉर्मल रेंज से ऊपर रहा.
बढ़ा हुआ (3 घंटे या ज़्यादा) आपका रोज़ाना ग्लूकोज़ लेवल नॉर्मल रेंज से ज़्यादा समय तक ऊपर रहा है.

आपको मील की कॉम्पोज़िशन और ग्लूकोज़ रिस्पॉन्स के आधार पर पर्सनलाइज़्ड गाइडेंस और टिप्स भी मिलेंगे. ग्लूकोज़ डेटा Oura स्कोर्स पर कोई असर नहीं डालता.

ट्रबलशूटिंग

डेटा एक्‍यूरेसी

मेरा ग्लूकोज डेटा कितना सटीक है?

Stelo डेटा गोल्ड-स्टैंडर्ड लैब ब्लड ग्लूकोज़ टेस्ट के मुकाबले 93% सटीक है.\n नोट: चूंकि अलग-अलग ग्लूकोज़ मॉनिटरिंग सॉल्यूशन्स में ग़लती की गुंजाइश अलग-अलग होती है, Stelo की ब्लड ग्लूकोज़ मीटर्स या दूसरे सिस्टम्स से सीधी तुलना बहुत मायने नहीं रखती. ध्यान रखें कि बायोसेंसर की लाइफ़ की शुरुआत या अंत में रीडिंग्स थोड़ी कम सटीक हो सकती हैं. ज़्यादा जानकारी के लिए Stelo सपोर्ट पर जाएं.

मेरा Stelo मेरे ब्लड ग्लूकोज़ मीटर से मैच क्यों नहीं करता?

आपकी Stelo ग्लूकोज़ रीडिंग्स हमेशा ब्लड ग्लूकोज़ मीटर (BGM) रीडिंग जैसी नहीं होंगी. Stelo Glucose Biosensor स्किन के ठीक नीचे की परत में ग्लूकोज़ मापता है, जबकि BGM ख़ून की एक बूंद में — इन दोनों के बीच फ़र्क़ होना बिल्कुल सामान्य है. किसी प्रोडक्ट इश्यू या दूसरी सपोर्ट ज़रूरत के लिए, अपने Stelo अकाउंट में लॉग इन करें और SteloBot के ज़रिए अपनी रिक्वेस्ट सबमिट करें..

डेटा विज़िबिलिटी और सिंकिंग

Oura ऐप में मेरा ग्लूकोज़ डेटा क्यों नहीं दिख रहा?

Oura ऐप

नया बायोसेंसर इस्तेमाल करते वक़्त, डेटा आने से पहले 30 मिनट का वॉर्म-अप पीरियड होता है. Oura में डेटा दिखने के लिए Stelo by Dexcom ऐप बैकग्राउंड में चलती रहनी चाहिए — सिंक होने में 15 मिनट तक लग सकते हैं.

अगर ग्लूकोज़ डेटा फिर भी नहीं दिख रहा, तो इंटीग्रेशन रीसेट करने की कोशिश करें. देखें Stelo by Dexcom और Oura इंटीग्रेशन.

Stelo App

अगर आपको अपनी Stelo ऐप में Stelo सेंसर डेटा नहीं दिख रहा, तो शायद सिग्नल लॉस हो रहा है — ऐसा तब होता है जब आपका स्मार्टफ़ोन कुछ देर के लिए आपके बायोसेंसर से रीडिंग्स लेना बंद कर दे. अगर 15.5 मिनट से ज़्यादा समय तक रीडिंग्स नहीं मिलीं, तो आपको ग्लूकोज़ टैब पर एक मैसेज दिखेगा. जब तक दिक्कत ठीक नहीं होती, रीडिंग्स नहीं मिलेंगी. सिग्नल लॉस में मदद के लिए Stelo सपोर्ट पर जाएं. अगर Stelo बायोसेंसर और Stelo ऐप के बीच कनेक्शन में दिक़्क़त आ रही हो, तो अपने Stelo अकाउंट में लॉग इन करें और SteloBot के ज़रिए अपनी रिक्वेस्ट जमा करें..

मेरी Oura ऐप में Stelo by Dexcom ऐप से अलग रीडिंग्स क्यों दिखती हैं?

Stelo by Dexcom ऐप "स्मूद्ड" ग्लूकोज़ डेटा दिखाती है, जबकि Oura सीधे Stelo सिस्टम से रियल-टाइम वैल्यूज़ लेता है. इस वजह से, आपको दोनों रीडिंग के बीच थोड़ा फ़र्क दिखाई दे सकता है.

मेरे Oura के ग्लूकोज़ डेटा में देरी क्यों होती है?

Stelo हर 15 मिनट में ग्लूकोज़ डेटा रिकॉर्ड करता है. Oura भी Stelo से हर 15 मिनट में डेटा लेता है, लेकिन रेगुलेटरी ज़रूरतों की वजह से थोड़े अलग वक़्त पर. Oura ऐप में लेटेस्ट रीडिंग आने में थोड़ी देरी हो सकती है. अगर आपका ग्लूकोज़ डेटा पहले दिख रहा था पर अब अपडेट नहीं हो रहा, तो Oura ऐप बंद करके दोबारा खोलें — सिंक रिफ़्रेश करने के लिए.

मेरे डेटा में गैप्स क्यों हैं?

चेक करें कि बायोसेंसर आपके फ़ोन की ब्लूटूथ सेटिंग्स में कनेक्टेड डिवाइस के तौर पर लिस्टेड है. अगर आपको रात में डेटा में गैप दिखे, तो हो सकता है कि यह सेंसर पर सोने की वजह से हो, जिससे पढ़ने में दिक्कत हो सकती है। आपके डेटा के ट्रांसफ़र होने के लिए Stelo by Dexcom ऐप का बैकग्राउंड में चलना भी ज़रूरी है. अगर आपका बायोसेंसर आपके फ़ोन से 20 फ़ीट से ज़्यादा दूर है या ब्लूटूथ बंद है, तो आपको अपने ट्रेंड ग्राफ़ में गैप दिख सकता है. जब आप वापस रेंज में आएंगे तो डेटा सिंक हो जाएगा. Stelo कनेक्ट न होने पर 24 घंटे तक का डेटा अपने पास रख सकता है, और एक बार सिंक दोबारा होने पर Oura ऐप सात दिनों तक का पुराना डेटा वापस ले सकती है.

सेंसर की दिक़्क़तें या रिप्लेसमेंट मैनेज करना

अगर मेरे बायोसेंसर में दिक्कत हो या वो गिर जाए तो क्या करूँ?
प्रोडक्ट की दिक्कत रिपोर्ट करने या दूसरी सपोर्ट ज़रूरतों के लिए, कृपया stelo.com पर अपने Stelo अकाउंट में लॉग इन करें और SteloBot से अपनी रिक्वेस्ट सबमिट करें. इस प्रोसेस में बस कुछ मिनट लगेंगे

Stelo.com पर जाएँ
अपने स्टेलो ऐप क्रेडेंशियल्स के साथ अपने स्टेलो अकाउंट में लॉगिन करें
स्क्रीन के नीचे दाएं कोने में मौजूद Stelobot खोलें.
इंस्ट्रक्शन्स फ़ॉलो करें और जो दिक़्क़त आ रही है वो रिपोर्ट करें.

अगर बायोसेंसर में एरर मेसेज आए तो क्या करूं?

issues:अगर आपको इनमें से कोई भी दिक़्क़त आ रही हो: सेशन जल्दी ख़त्म हो गया, सेंसर काम नहीं कर रहा, या या सेंसर में थोड़ी देर के लिए दिक़्क़त ,Stelo.comStelo.com पर जाएं, अपने Stelo अकाउंट में लॉग इन करें, और SteloBot के ज़रिए अपनी बात दर्ज करें.

अगर मेरे पास पहले से बायोसेंसर है, तो नया कैसे सेट अप करूँ?

अगर आपके पास पहले से पेयर्ड बायोसेंसर है, तो नया बायोसेंसर सेट अप करने से पहले उसे फ़ोन की ब्लूटूथ सेटिंग्स में डिसकनेक्ट करें. Stelo by Dexcom ऐप पर जाएं और स्टार्ट न्यू सेंसर चुनें, फिर या तो QR कोड स्कैन करें या नए सेंसर के एप्लिकेटर पर लिखा पेयरिंग कोड ख़ुद टाइप करें.

Oura ऐप उस बायोसेंसर का पुराना डेटा सिंक नहीं कर सकती जो Stelo इंटीग्रेशन चालू करने से पहले पहना गया था.

ध्यान में रखने वाली बातें

मील लॉग करने के बाद ग्लूकोज़ रिस्पॉन्स कैलकुलेट होने में दो घंटे लगते हैं
Stelo उन 18 साल या उससे ज़्यादा उम्र के लोगों के लिए है जो इन्सुलिन नहीं लेते, जिन्हें टाइप 2 डायबिटीज़ या प्रीडायबिटीज़ है और हाइपोग्लाइसेमिया का ख़तरा नहीं है — या जो अपना ग्लूकोज़ ट्रैक करना चाहते हैं. अगर आप इन्सुलिन पर नहीं हैं और हाइपोग्लाइसेमिया का ख़तरा नहीं है, तो प्रेग्नेंसी के दौरान Stelo इस्तेमाल कर सकती हैं.
बायोसेंसर लगाते वक़्त थोड़ी तकलीफ़ होना आम बात है. जैसे-जैसे आप बायोसेंसर के आदी होते जाएंगे/जाएंगी, यह एहसास कम होता जाएगा. हालांकि, ख़ासकर अगर आप पतले-दुबले हैं, तो हो सकता है बायोसेंसर ऐसी जगह लग गया हो जहां चर्बी कम और मसल्स ज़्यादा हो. अगर दर्द बना रहे, तो रिप्लेसमेंट बायोसेंसर के लिए Stelo से संपर्क करें.
Stelo और Oura इंटीग्रेशन एक्सेस करने के लिए आपकी App Store लोकेशन अमेरिका पर सेट होना चाहिए, और डिवाइस का ऑपरेटिंग सिस्टम iOS 16.2 या Android 12 OS या उससे ऊपर होना चाहिए.

Oura Ring कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और इसका इस्तेमाल किसी बीमारी की जांच, इलाज या उसे रोकने के लिए नहीं किया जाना चाहिए. अपनी दवाइयों, डाइट या वर्कआउट में कोई भी बदलाव करने से पहले, अपने डॉक्टर या किसी मेडिकल एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें.