Oura מודדת את 'זמן השיקום' כאשר הגוף נמצא במצב רגוע ולאחר התרעננות.
'זמן שיקום' זמין עבור:
- Gen3 ואילךעם חברות פעילה
- iOS
- Android
תכונה זו אינה זמינה ב-Gen2 או בגרסאות ישנות יותר.
מהו 'זמן שיקום'
כיצד להשתמש ב'זמן השיקום'
דברים שכדאי לזכור
מידע נוסף
מהו 'זמן שיקום'
'זמן שיקום' מייצג פרקי זמן במהלך היום שבמהלכם הגוף והמוח נטענים מחדש. בריאות היא עניין של איזון, וחלק מהיתרון של חיים פעילים משתקף גם בפינוי זמן להתאוששות. בעזרת נתוניהמוכנות ותובנות המוכנות שלכם, Oura מודיעה לכם מתי הגוף עלול לחוות סטרס נוסף. על ידי מודעות לזמן המשקם שלכם, תוכלו לראות אם אתם נותנים לגוף שלכם את המנוחה הנדרשת לו כדי להתאושש.
זמן שיקום נרשם כאשר הטבעת מזהה ש שונות קצב הלב (HRV) שלכם עולה. באופן כללי, מדד HRV גבוה יותר קשור למנוחה ועיכול, כושר כללי והתאוששות טובה.
כיצד להשתמש ב'זמן שיקום'
ניתן לצפות בזמן השיקום על ידי מעבר למסך הבית של אפליקציית Oura, ולאחר מכן בהקשה על גרף קצב הלב במשך 24 שעות או על קיצור הדרך ל'קצב הלב'.
הקישו על התיבה 'זמן שיקום' כדי לראות מתי, באיזו תדירות וכמה חוויתם רגעי רגיעה במהלך היום. 'זמן השיקום' שלכם מסומן בסגול בגרף הראשי ובציר הזמן.
תצוגת ציר הזמן שמתחת לגרף מכסה את היום שלכם מרגע ההתעוררות ועד חצות. כל נקודה סגולה מייצגת פרק זמן שיקום, ואילו אשכולות סגולים גדולים יותר מציינים תקופות מנוחה ארוכות ורצופות. נקודות סגולות ומקטעים אלה על ציר הזמן שלכם תואמים לפסים הסגולים האנכיים בגרף קצב הלב הראשי שלכם, ובכך עוזרים לכם לראות מתי הגוף נכנס למצב רגוע.
שימו לב מתי והיכן מופיעים אשכולות 'זמן השיקום' שלכם, וכיצד הם מתפרשים על פני היום. כך תוכלו להרהר על הזמן שבו אפשרתם לגוף ולמוח להירגע ולחשוב על הפעילויות או הרגעים שאולי תרמו לפרקי השיקום הללו.
תוכלו גם למצוא את 'זמן השיקום' מודגש ב'תחום השיקום' של גרף 'הסטרס בשעות היום' . תחום זה משקף רגעים שבהם הגוף מתרחק מהסטרס ומתקרב להתאוששות. לחצו על התיבה 'לאחר התרעננות', ותוכלו לצפות במגמות היומיות, השבועיות, החודשיות או השנתיות שלכם.
השאיפה היא להקדיש פרקי 'זמן שיקום' לאורך כל היום. אם חוויית הרוגע מורגשת רק לקראת שעת השינה או מוקדם בבוקר, ייתכן שאין תמיכה מיטבית ביכולת האישית להתאושש, ללמוד ולבצע.
דברים שכדאי לזכור
- נדרשים כ-30 יום עד ש-Oura תכייל את הערכים הממוצעים של קצב הלב שלכם ב-24 שעות ואת סטיית הטמפרטורה בלילה, כדי להתחיל לקבל מדידות מדויקות לחלוטין. בתקופה הנדרשת לכיול עדיין תראו את 'זמן השיקום' שלכם
- כל תרגילי המדיטציה והנשימה שהושלמו ב'עיון נוסף' ישולבו ב'זמן השיקום' הכולל שלכם
- תנומות שאושרו ושלא אושרו אינן נחשבות כחלק מ'זמן השיקום', ואינן משולבות בכמות הזמן הכוללת שלכם
- אם השתמשתם בעבר ב-Oura Ring Gen2, ייתכן שאתם זוכרים שראיתם 'פרקי מנוחה' משתקפים מתחת לפעילויות היומיומיות שלכם. 'פרקי מנוחה' אינם זהים ל'זמן שיקום'. 'זמן שיקום' בוחן במובן הוליסטי ומפורט יותר את המנוחה וההתאוששות היומית שלכם, אם כי הגישה הכללית למעקב אחר 'פרקי מנוחה' עדיין נלקחת בחשבון.
- 'זמן שיקום' אינו זהה ל'זמן התאוששות' או למדד 'התאוששות', שניהם גורמי השפעה על ציוני ה'פעילות'וה'מוכנות' שלכם
- הפעלת 'מצב מנוחה' אינה משפיעה על כמות 'זמן השיקום' המופיעה בנתונים שלכם
