Oura fournit une recommandation personnalisée pour vous aider à vous détendre au moment idéal pour votre corps. Cette fenêtre de temps suggérée est conçue pour soutenir une meilleure récupération, un sommeil plus profond, et une routine plus cohérente dans le temps.
Des conseils concernant l'heure de coucher sont disponibles pour :
- Gen2
- Gen3 ou versions ultérieures avec abonnement actif
- Systèmes iOS
- Systèmes Android
En quoi consistent les conseils concernant l’heure de coucher ?
Comment utiliser les conseils concernant l’heure de coucher ?
Dépannage
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En quoi consistent les conseils concernant l’heure de coucher ?
Les conseils concernant l'heure de coucher d'Oura analysent vos scores de sommeil les plus élevés et vos fréquences cardiaques au repos les plus basses pour déterminer quels schémas de sommeil vous conviennent le mieux. En utilisant vos heures de réveil habituelles et la quantité de sommeil recommandée, l'application Oura vous informera lorsque votre heure de coucher idéale approche.
Rappelez-vous que les conseils concernant l’heure de coucher ne sont que des recommandations, et manquer la fenêtre suggérée n’aura pas d’impact direct sur vos scores de sommeil ou de préparation.
Les conseils concernant l'heure de coucher sont également différents de l’horloge biologique, qui propose des recommandations d’horaires de sommeil en fonction de votre chronotype. Les conseils concernant l'heure de coucher sont dynamiques et varient en fonction des schémas de sommeil récents et des signaux de votre corps. Votre horloge biologique, quant à elle, reflète votre rythme circadien naturel, qui a tendance à rester plus stable dans le temps.
Comment utiliser les conseils concernant l’heure de coucher ?
La fiche Conseils concernant l’heure de coucher apparaît en haut de votre onglet Aujourd'hui une heure avant la période de coucher recommandée. Pour le reste de la journée, elle peut être trouvée sous une forme réduite plus bas sur l’onglet.
Appuyez sur Conseils concernant l'heure de coucher pour voir plus de détails, y compris votre prochaine période de coucher idéale, votre heure de coucher de la nuit précédente et un graphique des heures de sommeil des dernières semaines.
Sachez que les recommandations relatives à l’heure du coucher sont déterminées automatiquement et ne peuvent pas être modifiées manuellement.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les tendances de votre heure de coucher par jour, semaine, mois ou année dans les Tendances de l’application :
- Accédez au menu
situé en haut à gauche de l’onglet Aujourd’hui.
- Sélectionnez Tendances.
- Sélectionnez Sommeil, puis Heure de coucher.
Nous vous recommandons également d’activer les notifications d’heure du coucher pour être alerté·e à l’approche de votre période de sommeil idéale :
- Accédez au menu
- Sélectionnez Paramètres.
- Sélectionnez Notifications.
- Activez les Notifications d’heure de coucher.
Dépannage
La fiche Conseils concernant l'heure de coucher ne s'affiche que pour le jour en cours dans l'application Oura.
Afin de pouvoir afficher des informations et des recommandations dans le cadre des Conseils concernant l’heure de coucher, Oura doit disposer de deux semaines de données cohérentes. Si vos horaires de sommeil sont irréguliers ou si vos scores de sommeil sont constamment faibles, cela peut également empêcher Oura de vous fournir des conseils concernant l’heure de coucher.
Si vous ne voyez pas de fiche Conseils concernant l’heure de coucher, continuez à porter votre anneau et essayez de dormir en suivant des horaires plus réguliers pendant une ou deux semaines.
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