Kierron seuranta – Oura-Tuki

Kierron seurannan avulla voit ymmärtää paremmin kuukautiskiertoasi seuraamalla sen kahta päävaihetta: follikulaarista vaihetta ja luteaalivaihetta. Kierron seuranta ennakoi kuukautisten alkamisen ja antaa tietoa kierron eri vaiheiden vaikutuksista elimistöön. Ominaisuus on saatavilla seuraaville:

Gen3 ja Oura Ring 4 + aktiivinen jäsenyys
iOS
Android

Ominaisuus ei ole käytettävissä Gen2-malleissa tai sitä vanhemmissa malleissa.

Naisen terveys -ominaisuuden käyttötapa
Kierron seurannan käyttäminen
Miten kierron seuranta seuraa kiertoasi?
Kuukautisten kirjaaminen, muokkaaminen ja poistaminen
Mitä tietoja kierron seurannassa näkyy?
Kierron vaiheet
Kuukautisten ennakointi
Tietoja kierroista
Hedelmällinen ikkuna
Naisen terveys -ominaisuuksien poistaminen käytöstä
Naisen terveys -tietojen poistaminen Oura-sovelluksesta
Kierron seurannan vianmääritys
Huomioitavaa
Lisätietoja

Naisen terveys -ominaisuuden käyttötapa

Valitsemalla yhden tai useamman Naisen terveys ‑ominaisuuden käyttötavan voit mukauttaa sovelluksen käyttökokemuksen nykyisten tavoitteidesi mukaiseksi.

Kierron seurannan käyttäminen

Voit ottaa kierron seurannan käyttöön napauttamalla käyttötapaa Seurata kiertoani. Kun kierron seuranta on otettu käyttöön, voit avata sen kotikortista, Tänään-välilehden yläreunassa sijaitsevasta Kierron päivä ‑pikakuvakkeesta tai Arvot-välilehdeltä.

Kun aloitat kierron seurannan käytön, sinut ohjataan täyttämään lyhyt kyselylomake, jossa kysytään, milloin kuukautisesi viimeksi alkoivat, mikä on kiertosi normaali pituus ja käytätkö hormonaalisia ehkäisyvälineitä tai muita hormoneja. Kun olet syöttänyt edellisten kuukautisten alkamispäivämäärän, sitä ei voi muokata myöhemmin. Kierron seuranta ei kuitenkaan tukeudu pelkästään kalenteriin.

Sovelluksen lähettämät viestit ja sovelluksen käyttökokemus mukautuvat sen mukaan, ilmoitatko käyttäväsi hormonaalista ehkäisyä (lyhytaikaista tai pitkäaikaista), hormonaalista ehkäisyä tai muita hormoneja.

6. toukokuuta 2026 alkaen jäseniä, jotka ovat aiemmin ilmoittaneet käyttävänsä hormonaalista ehkäisyä, pyydetään antamaan lisätietoja, jotta kierron seuranta voi tarjota tarkempia ja osuvampia tietoja ja viestejä.

Voit päivittää ehkäisyyn ja hormoneihin liittyvät vastauksesi milloin tahansa Oura-sovelluksessa kohdassa Asetukset > Naisten terveys.

Miten kierron seuranta seuraa kiertoasi?

Hormonitasojen vaihtelu kuukautiskierron eri vaiheissa saa myös kehon lämpötilan vaihtelemaan luonnollisesti. Kierron seuranta ennakoi ja visualisoi koko kuukautiskierron näiden lämpötilavaihtelujen perusteella. Myösvalmiuslukemassa otetaan huomioon nämä luonnolliset biometriset vaihtelut kuukautiskierron aikana.

Koska hormonaalinen ehkäisy toimii ensisijaisesti estämällä ovulaation, hormonaalisia lääkkeitä (eli ehkäisypillereitä) käyttävillä kierron vaiheita ja hedelmällistä ikkunaa ei voida seurata. Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, voit silti seurata vuotoja ja kirjata oireita tunnisteilla. Voit siis käyttää kierron seurantaa, mutta näet vain kuukautisten ennakoinnin, et kierron vaiheita tai hedelmällistä ikkunaa. Jos lopetat hormonaalisen ehkäisyn käytön ja päivität naisen terveyden asetukset, kierron seuranta näyttää jatkossa myös kierron vaiheet ja hedelmällisen ikkunan seuraavista kirjaamistasi kuukautisista lähtien.

Kuukautisten alkamisaikaa ja hedelmällistä ikkunaa koskevat ennusteet perustuvat edellisistä kuukautisista ja kierron keskimääräisestä pituudesta ilmoittamiisi tietoihin. Jotta ennusteet olisivat mahdollisimman tarkkoja, kirjaa sekä kuukautisten alkamispäivämäärä että jokainen kuukautisten päivä.

Kuukautisten kirjaaminen, muokkaaminen ja poistaminen

Jotta saat parhaan hyödyn kierron seurannasta, kirjaa kuukautisten alkamispäivä ja kuukautisten jokainen päivä joka kuukausi.

Voit kirjata kuukautiset eri tavoin:

Napauta + -painiketta Tänään-välilehden oikeasta alakulmasta.
- Valitse Kirjaa kuukautiset
- Valitse päivämäärä ja halutessasi vuodon määrä.
Siirry kierron seurantaan Tänään-välilehden yläreunassa sijaitsevasta pikakuvakkeesta tai Arvot-välilehdeltä.
- Siirry tai pyyhkäise haluamasi päivämäärän kohdalle lämpötilakuvaajassa.
- Napauta ”Merkitse” kuvaajan alapuolella
- Valitse päivämäärä ja halutessasi vuodon määrä.

Voit muokata tai poistaa kuukautiset näin:

Selaa kierron seurannan yksityiskohtaisessa näkymässä lämpötilakuvaajaa taaksepäin kirjaamiesi kuukautisten kohdalle (etsi pisarakuvaketta).
Napauta ”Muokkaa” kuvaajan alapuolella.
Muuta vuodon määrää tai poista kuukautiset.

Mitä tietoja kierron seurannassa näkyy?

Kierron seurannan yksityiskohtaisessa näkymässä on tarkempia tietoja lämpötilasi vaihteluista, kierron vaihe, tilastoja kierrostasi, tietoa hedelmöittymisen todennäköisyydestä ja lisätietoa kiertosi meneillään olevasta vaiheesta. Löydät myös jaettavan raportin, jossa on yhteenveto kuuden viime kuukauden tiedoista, mukaan lukien kiertojen pituus, kuukautisten pituus, lämpötilan vaihtelu, kierron vaiheet ja oireiden tunnisteet.

Kierron vaiheet

Kuukautiskierron kaksi päävaihetta ovat follikkelivaihe ja luteaalivaihe. Follikkelivaihe kestää kuukautisten ensimmäisestä päivästä ovulaatioon, ja tänä aikana kehon keskimääräinen lämpötila on tyypillisesti matalampi ja vakaampi alhaisen progesteronitason seurauksena. Luteaalivaiheessa, joka kestää ovulaatiosta seuraaviin kuukautisiin, progesteronin erittyminen yleensä nostaa kehon keskimääräistä lämpötilaa.

Kuukautisten ennakointi

Oura käyttää kuukautisten ennakointiin kehon yönaikaista keskimääräistä lämpötilaa muiden biosignaalien, kuten sykevälivaihtelun, ohella. Kuukautisten ennakointi perustuu yksittäisten mittausten sijaan kattavaan, ajan myötä karttuvaan tietomäärään. Useimmat kuukautisten seurantaan tarkoitetut ratkaisut perustuvat kalenterimenetelmään, jossa seuraavan kuukautiskierron alkamispäivä ennustetaan edellisten kuukautisten alkamispäivän ja käyttäjän määrittämän kierron pituuden perusteella. Kuukautiskierrot voivat kuitenkin vaihdella kierrosta toiseen, ja niihin vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten stressi, ruokavalio ja sairaudet.

Voit nähdä kuukautisten ennakoinnin 12 seuraavalle kuukaudelle. Ennusteet päivittyvät ajan myötä, ja ne saattavat muuttua hieman sitä mukaa kun kirjaat kuukautisiasi, sillä ne tarkentuvat uusien tietojen myötä.

Tietoja kierroista

Kierron tilastot esittävät kiertosi tyypillisen pituuden, kierron vaihtelun ja kuukautisten pituuden. Tiedot perustuvat kuuden viime kuukauden aikana kirjaamiesi kiertojen mediaaneihin.

Kierron pituus on kuukautisten alkamispäivän ja seuraavien kuukautisten alkamispäivää edeltävän päivän välinen aika. Tyypillinen kierto on yleensä 21–35 päivää.
Kierron vaihtelu kertoo, miten kiertosi pituus on vaihdellut kuukaudesta toiseen. Kiertoa, jonka pituus vaihtelee enintään 3 päivää suuntaan tai toiseen, pidetään säännöllisenä.
Kuukautisten pituus on ensimmäisen ja viime vuotopäivän välinen aika. Enintään 7 päivää kestäviä kuukautisia pidetään säännöllisinä.

Voit myös tarkastella kiertotilastojasi Kierron säännöllisyys -osiossa Oma terveys -välilehdellä.

Monet tekijät voivat vaikuttaa kierron vaihteluun. Yksittäisestä pitkästä tai lyhyestä kierrosta ei tavallisesti kannata huolestua, mutta jos havaitset toistuvia muutoksia tai sinulla on kysyttävää kierrostasi, käänny lääkärin puoleen

Hedelmällinen ikkuna

Hedelmällinen ikkuna on se kuukautiskierron vaihe, jolloin raskaaksi tuleminen on todennäköisintä. Hedelmällinen ikkuna sisältää yleensä viisi ovulaatiota edeltävää päivää ja ovulaation jälkeisen päivän, eli se kestää yhteensä seitsemän päivää. Arvio perustuu kirjaamiisi kiertoa koskeviin tietoihin sekä fysiologisiin tietoihin, kuten lämpötilatrendeihin, kardiovaskulaarisiin mittareihin ja hengitystietoihin.

Arvioidun hedelmällisen ikkunasi aikana hedelmöittymisen todennäköisyydeksi on merkitty "Korkea". Tämän ikkunan ulkopuolella todennäköisyydeksi on merkitty "Matala".

Kun kirjaat kuukautisten alkamispäivämäärän, arvioitu hedelmällinen ikkunasi tulee näkyviin ja pysyy näkyvissä siihen asti kunnes luteaalivaihe alkaa. Sen jälkeen sovellus siirtyy näyttämään ennakoidun kuukautisten alkamispäivämäärän, jos se on saatavilla. Kalenterinäkymässä voit seurata arvioitua hedelmällistä ikkunaa, ovulaatiopäivää ja tulevia kuukautisia yhdessä paikassa.

Hedelmällisen ikkunan ja ovulaatiopäivän ennusteet ovat saatavilla jopa 12 kuukautta etukäteen pitkän aikavälin suunnittelun tueksi. Pidemmälle tulevaisuuteen ulottuvat ennusteet voivat mukautua ajan mittaan kiertosi ja kirjaamiesi kuukautisten perusteella, sillä ne tarkentuvat jokaisen kierron myötä.

Joissakin tapauksissa kuukautiskierto tapahtuu ilman kuukautisia. Jos sinulla ei ole kuukautisia kierron aikana, odota luteaalivaiheen loppuun asti, jolloin lämpötilasi laskee, ja merkitse kuukautiset tunnisteella "ei vuotoa". Ovulaation ja hedelmällisen ikkunan ennustaminen ei onnistu, jos kuukautisia ei merkitä tarkasti.

Ennen ovulaation havaitsemista

Ennusteet-osiossa katkoviivalla merkityt valkoiset ympyrät merkitsevät arvioitua hedelmällistä ikkunaa. Yksi näistä päivistä on merkitty täysvalkoisella munakuvakkeella – se on arvioitu ovulaatiopäiväsi.
Arviot voivat muuttua sitä mukaa kun uusia tietoja kerätään. Nämä tiedot on tarkoitettu vain seurantaan, eikä niitä pidä käyttää ehkäisymenetelmänä.

Ovulaation vahvistaminen

Ovulaation vahvistaminen kehon lämpötilanvaihteluiden perusteella kestää noin 3–5 päivää, mutta ajoitus voi vaihdella kierrosta toiseen.
- Tänä aikana arvioidun ovulaatiopäivän kuvake Ennusteet-osiossa vaihtuu tilapäisesti munakuvakkeesta kellokuvakkeeksi.
Kierron vaiheena näkyy ”vahvistetaan”, ja hedelmöittymisen todennäköisyydeksi on merkitty "Korkea"

Ovulaation havaitsemisen jälkeen

Ennusteet-osiossa hedelmällinen ikkunasi on merkitty valkoisilla ympyröillä, ja vahvistettu ovulaatiopäiväsi on merkitty valkoisella munakuvakkeella.
Päivittäisessä lämpötilakuvaajassa vahvistetut hedelmällisen ikkunan päivät näkyvät pisteinä lämpötilakuvaajan alapuolella.
Hedelmöityksen todennäköisyydeksi on merkitty ”Ovulaatio havaittu”.

Huomaa, että jos muokkaat aiemmin kirjaamiasi kuukautisia tai jos lämpötilasi muuttuu merkittävästi, vahvistettu ovulaatiopäivämääräsi voi muuttua.

Koska hedelmällinen ikkuna on säännelty ominaisuus, se on käytettävissä vain maissa, joissa sääntelyprosessi on saatu päätökseen. Katso ominaisuuden saatavuusluettelo ja hedelmällisen ikkunan käyttöopas.

Naisen terveys -ominaisuuksien poistaminen käytöstä

Avaa Tänään-välilehden vasemmasta yläkulmasta valikko ja valitse sitten Asetukset > Naisen terveys.

Jos valitset Jätän pois Naisen terveys ‑ominaisuudet, kaikki Oura-sovelluksen Naisen terveys ‑ominaisuudet, mukaan lukien kierron seuranta, kierron säännöllisyys ja raskauden seuranta, poistuvat käytöstä, mutta dataasi ei poisteta.

Naisen terveys -tietojen poistaminen Oura-sovelluksesta

Naisen terveys -tietoja ovat muun muassa kuukautiskiertoasi koskevat tiedot, kuten edellisten kuukautisten alkamispäivä ja kierron pituus, naisen terveyteen liittyvät tunnisteet (kuten positiivinen raskaustesti, ovulaatio tai positiivinen ovulaatiotesti), kuukautisten ennakoinnin asetukset, sukupuolihormoneja koskevat vastaukset, raskautta koskevat tiedot ja hedelmällinen ikkuna. Tietojasi kerätään, käytetään ja suojataan Ouran tietosuojaselosteen mukaisesti.

Voit poistaa tietosi sovelluksesta milloin tahansa Asetukset-valikon Naisen terveys -näkymässä. Tietojesi poistaminen poistaa käytöstä Oura-sovelluksen kaikki Naisen terveys -ominaisuudet. Jos haluat poistaa tietosi kokonaan Ouran palvelimilta, valitse Poista tili ja kaikki tiedot Asetukset-valikossa tai Oura on the Webissä. Lue lisää: Miten Oura suojelee tietojasi?

Lue The Pulse -blogista sitoumuksestamme lisääntymisterveyden tietosuojaan.

Kierron seurannan vianmääritys

Uusi kierto ei käynnisty

Jos olet kirjannut kuukautisten alkamisen, mutta ”Kierron päivä 1” ei näy kierron seurannassa, se voi johtua siitä, että kirjattujen kuukautisten välillä on vähemmän kuin 12 päivää.

Kierron seuranta vaatii tällä hetkellä vähintään 12 päivää edellisten kuukautisten päättymisen ja seuraavien kuukautisten alkamisen välillä havaitakseen uuden kierron. Tämä ei välttämättä toimi kaikille, erityisesti jos kiertosi on epäsäännöllinen tai kiertoosi vaikuttavat tietyt terveydelliset syyt. Tiimimme työskentelee aktiivisesti tehdäkseen ominaisuudesta joustavamman.

Voit tarkistaa kirjattujen kuukautisten välisten päivien määrän:

Siirry Kierron seurantaan
Napauta Ennusteet-osiossa ”Näytä kalenteri”.
Punaisella ympyröidyt päivämäärät ovat kirjattuja kuukautisia.

Tarvittaessa voit poistaa päiviä, joina kuukautisesi on kirjattu. Ainoastaan kuukautisten ensimmäinen päivä on kirjattava, jotta ne voidaan laskea kuukautisiksi ja jotta algoritmi voi käyttää tätä tietoa.

Kierron vaiheet tai kuukautisten ennakointi puuttuu

Jos et näe kierron vaiheita tai kuukautisennusteita, syynä voi olla:

Et ole käyttänyt sormusta jatkuvasti, varsinkin nukkuessasi
Et ole synkronoinut Oura-sovellusta vähään aikaan
Et ole kirjannut kuukautisia
Selkeää fysiologista rytmiä ei ole havaittu
Käytät hormonaalista ehkäisyä (koskee vain kierron vaiheita).

Jos fysiologinen rytmi puuttuu, se voi johtua seuraavista syistä:

Lyhytaikaiset tekijät, kuten alkoholi, sairaus, lääkitys, jetlag, stressi tai kertaluonteinen anovulaatiokierto (kierto, jolloin sinulla ei ole ovulaatiota).
Pitkäaikaiset tekijät, kuten hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden käyttö, hormonien äskettäinen lopettaminen (kuuden viime kuukauden aikana), raskaus, jatkuvat anovulaatiokierrot (sinulla ei ole toistuvasti ovulaatiota joka kuukausi) tai hormonien lopettaminen yli kuusi kuukautta sitten ilman kuukautisia.

Jos et näe kierron vaiheita edellä mainittujen ongelmien selvittämisen jälkeen, voi olla hyödyllistä keskustella lääkärisi kanssa kiertosi historiasta ja lämpötilarytmistä. Kertaluonteinen anovulaatiokierto on täysin normaali, mutta jatkuva lämpötilarytmin puuttuminen voi viitata taustalla olevaan ongelmaan.

Hedelmällinen ikkuna tai hedelmöittymisen todennäköisyys on tuntematon tai puuttuu kokonaan

Hedelmällinen ikkuna -ominaisuuden saatavuus on rajoitettu tiettyihin maihin lainsäädännöllisten vaatimusten vuoksi.

Tarkista ominaisuuden saatavuus täältä
Tarkista, minkä asuinmaan olet valinnut asetuksissa. Avaa Tänään-välilehden vasemmasta yläkulmasta valikko Kuvake ja siirry kohtaan Asetukset > Asuinmaa.

Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, hedelmällinen ikkuna ei näy kierron seurannassa. Hedelmällinen ikkuna perustuu luonnollisiin lämpötilavaihteluihin, joiden perusteella voidaan määritellä hedelmöittymisen ja ovulaation todennäköisyys. Koska hormonaalinen ehkäisy estää ovulaation, ovulaatioon liittyviä lämpötilanvaihteluita ei esiinny. Tarkista, mitä olet vastannut kysymykseen hormonaalisesta ehkäisystä.

Avaa Tänään-välilehden vasemmasta yläkulmasta valikko ja siirry kohtaan Asetukset > Naisen terveys > Hormonit > Päivitä vastaus.

Jos hedelmällisen ikkunan ennusteet puuttuvat edelleen mainittujen ongelmien selvittämisen jälkeen, voi olla hyödyllistä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa kiertosi historiasta ja lämpötilarytmistäsi. Kertaluonteinen anovulaatiokierto on täysin normaali, mutta jatkuva lämpötilarytmin puuttuminen voi viitata taustalla olevaan ongelmaan.

Huomioitavaa

Kierron seuranta on suunniteltu henkilöille, joilla on kuukautiskierto ja luonnollinen hormonaalinen kierto. Jotkin terveystekijät, elämänvaiheet tai lääkkeet voivat vaikuttaa lämpötilarytmeihin ja rajoittaa tietoja, joita ominaisuus voi näyttää.
- Jos sinulla on tai on ollut vaihdevuodet, voit edelleen nähdä lämpötilatrendit, mutta ilman kuukautisten kirjaamista kierron seuranta ei näytä ennusteita tai kierron vaiheita. Voit silti käyttää tunnisteita perimenopaussiin tai vaihdevuosiin liittyvien oireiden seuraamiseen ja ymmärtää paremmin, miten kehosi muuttuu.
Kierron seurantaa voivat käyttää myös henkilöt, joilla on ovulaatio, mutta ei kuukautisia. Jos lämpötilasi muuttuu säännöllisesti lähtötason yläpuolelta lähtötason alapuolelle, tämä voi olla merkki follikkelivaiheen alkamisesta. Voit kirjata kuukautiset ilman vuotoa, kun tämä muutos tapahtuu, jotta voit seurata kierron vaiheita.
Jos et näe kierron vaiheita tai hedelmällisen ikkunan ennusteita edellä mainittujen ongelmien selvittämisen jälkeen, voi olla hyödyllistä keskustella lääkärisi kanssa kiertosi historiasta ja lämpötilarytmistä. Kertaluonteinen anovulaatiokierto on täysin normaali, mutta jatkuva lämpötilarytmin puuttuminen voi viitata taustalla olevaan ongelmaan.
Oura käyttää yönaikaisen lämpötilan trendejä määrittääkseen kierron keskeiset tapahtumat. Jos käytät myös jotain toista sovellusta, ennusteesi eivät välttämättä vastaa täysin toisiaan, koska kumpikin menetelmä perustuu erilaisiin tietoihin ja painotuksiin. Oura mittaa lämpötilasi kerran minuutissa koko yön ajan saadakseen kokonaisvaltaisemman kuvan. Voit lukea lisää Ouran lämpötilamittausten tarkkuudesta täältä.
Hedelmällisen ikkunan tarkoitus on auttaa raskautta suunnittelevia henkilöitä antamalla heille tietoa ennustetuista ja havaituista ovulaatioista sekä hedelmöittymisen todennäköisyydestä. Hedelmällinen ikkuna täydentää kumppanuuttamme Natural Cyclesin kanssa. Natural Cycles on FDA:n hyväksymä luokan II lääkinnällinen laite, jota voidaan käyttää sekä ehkäisy- että hedelmöittymistarkoituksessa. Kannustamme jäseniämme valitsemaan itselleen sopivan ominaisuuden tavoitteidensa ja haluamansa käyttökokemuksen perusteella. Katsolisätietoja Natural Cyclesin käytöstä Ouran kanssa.