Αυτό το άρθρο παρουσιάζει την Κατάσταση ξεκούρασης, παρέχει οδηγίες για τον τρόπο χρήσης της και επισημαίνει μερικές βέλτιστες πρακτικές όταν χρειάζεστε λίγη ξεκούραση και χαλάρωση.
Η Κατάσταση ξεκούρασης είναι διαθέσιμη για:
- Gen2
- Gen3 και νεότερες γενιές με ενεργή ιδιότητα μέλους
- iOS
- Android
Τι είναι η Κατάσταση ξεκούρασης;
Πώς να χρησιμοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης
Απενεργοποίηση της Κατάστασης ξεκούρασης
Χρήση ετικετών κατά την Κατάσταση ξεκούρασης
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
Τι είναι η Κατάσταση ξεκούρασης;
Η Κατάσταση ξεκούρασης είναι μια μοναδική λειτουργία στην Εφαρμογή Oura, σχεδιασμένη για μέρες που το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται χρόνο για ξεκούραση. Αυτή η ανάγκη για ξεκούραση μπορεί να είναι αποτέλεσμα ασθένειας, τραυματισμού ή ακόμα και τζετ λαγκ. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, η Κατάσταση ξεκούρασης μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε φορά που αισθάνεστε εξαντλημένοι ή καταπονημένοι.
Χρησιμοποιώντας την Κατάσταση ξεκούρασης, αφιερώνετε προληπτικά χρόνο για να ανακάμψετε. Για όσο διάστημα αποφασίσετε να διατηρήσετε ενεργοποιημένη την Κατάσταση ξεκούρασης, ο στόχος προόδου Δραστηριότητας, η βαθμολογία Δραστηριότητας και όλοι οι παράγοντες που σχετίζονται με τη δραστηριότητα θα απενεργοποιηθούν. Οι πληροφορίες Ετοιμότητας και Ύπνου θα προσαρμοστούν επίσης για να σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στην ξεκούραση και την ανάκαμψη.
Περιπτώσεις όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης
- Ανάρρωση από μια ασθένεια, όπως η γρίπη ή το κοινό κρυολόγημα
- Ανάρρωση από σωματικό τραυματισμό
- Υπερβολική ανησυχία ή άγχος
- Πόνος στις αρθρώσεις/μύες ή κράμπες στο σώμα
- Ανάρρωση από το τζετ λαγκ
Περιπτώσεις όπου η Κατάσταση ξεκούρασης δεν είναι η καλύτερη επιλογή
- Προσπάθεια ανίχνευσης ή θεραπείας ασθένειας ή κατάστασης υγείας
- Ύπνος μικρής διάρκειας ή χρόνος στην τηλεόραση
- Διαλογισμός ή εξάσκηση στην ενσυνείδητη αναπνοή
Η καθοδήγηση που προσφέρει η Κατάσταση ξεκούρασης σάς βοηθά να εστιάσετε στην ξεκούραση και την ανάκαμψη σε περιόδους που το σώμα σας το χρειάζεται περισσότερο. Η Κατάσταση ξεκούρασης δεν έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία ασθενειών ή άλλων παθήσεων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης
Υπάρχουν δύο ξεχωριστές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενεργοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης.
Επιλογή 1
Μεταβείτε στο μενού στην πάνω αριστερή γωνία της καρτέλας «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura και, στη συνέχεια, πατήστε Κατάσταση ξεκούρασης.
Επιλογή 2
Πατήστε την κάρτα ειδοποιήσεων «Κατάσταση ξεκούρασης» στην καρτέλα «Σήμερα». Αυτή η κάρτα θα εμφανιστεί μόνο εάν η μέση θερμοκρασία του σώματός σας είναι αυξημένη σε βαθμό που ο παράγοντας της θερμοκρασίας του σώματός σας προτείνει να δώσετε προσοχή. Αυτή η πρόταση μπορεί να προκύψει εάν το σώμα σας δείχνει σημάδια ότι είστε υπό πίεση.
Η ακόλουθη κάρτα ειδοποίησης θα εμφανιστεί στην καρτέλα «Σήμερα», εάν η μέση θερμοκρασία του σώματός σας αυξηθεί.
Αφού ενεργοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης και προσθέσετε τυχόν σχετικές ετικέτες, θα επιστρέψετε στην Αρχική οθόνη. Η Εφαρμογή Oura θα υποδείξει ποιες αλλαγές εντός εφαρμογής πρέπει να περιμένετε ενώ βρίσκεστε σε Κατάσταση ξεκούρασης.
Μια ειδοποίηση με την ένδειξη «Κατάσταση ξεκούρασης» θα είναι ορατή στο κάτω μέρος της Εφαρμογής Oura. Αυτή η ειδοποίηση θα παραμείνει μέχρι να επιλέξετε να απενεργοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης.
Απενεργοποίηση της Κατάστασης ξεκούρασης
Όταν είστε έτοιμοι να απενεργοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης, μπορείτε να πατήσετε το πλαίσιο ειδοποιήσεων στο κάτω μέρος της καρτέλας «Σήμερα». Μπορείτε επίσης να πατήσετε το μενού και στη συνέχεια να επιλέξετε Κατάσταση ξεκούρασης.
Εάν θέλετε να αφαιρέσετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα είχε η Κατάσταση ξεκούρασης στις μετρήσεις Oura, μπορείτε να απενεργοποιήσετε και να διαγράψτε ετικέτες.
Χρήση ετικετών κατά την Κατάσταση ξεκούρασης
Όταν ενεργοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης, θα εμφανιστεί μια λίστα με προτεινόμενες ετικέτες. Μπορείτε να ενημερώσετε τις ετικέτες που συνδέονται με την Κατάσταση ξεκούρασης πατώντας το πλαίσιο ειδοποιήσεων στο κάτω μέρος της Αρχικής οθόνης και, στη συνέχεια, πατώντας το εικονίδιο επεξεργασίας.
Η Κατάσταση ξεκούρασης έχει μια συγκεκριμένη ετικέτα που θα εμφανίζεται αυτόματα με άλλες ετικέτες στις «Ετικέτες». Η ετικέτα «Κατάσταση ξεκούρασης» θα εμφανιστεί όταν ενεργοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης και δεν μπορεί να αφαιρεθεί. Τυχόν πρόσθετες ετικέτες που επιλέγετε για την Κατάσταση ξεκούρασης θα εμφανίζονται ως συνήθως στις «Τάσεις».
Κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας που βρίσκεστε σε Κατάσταση ξεκούρασης, θα εμφανίζεται μια κάρτα ειδοποίησης που θα σας ρωτά εάν οι επιλεγμένες ετικέτες εξακολουθούν να ισχύουν. Αυτή η καθημερινή ειδοποίηση σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και την πρόοδό σας.
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
- Η αυτόματη προτροπή Κατάσταση ξεκούρασης βασίζεται σε σημαντικές αυξήσεις στη μέση θερμοκρασία του σώματος, επειδή η θερμοκρασία του σώματος είναι το πιο ξεκάθαρο σημάδι καταπόνησης μεταξύ των μετρήσεων της Oura. Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της μέσης θερμοκρασίας του σώματός σας, όπως ασθένεια, καταπόνηση, το περιβάλλον ύπνου ή ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος. Σημειώστε ότι η Oura λαμβάνει υπόψη τις αλλαγές θερμοκρασίας που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα του φυσικού εμμηνορροϊκού κύκλου και, ως εκ τούτου, δεν θα σας ζητηθεί κατά λάθος να ενεργοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης λόγω αυξήσεων θερμοκρασίας που προκύπτουν από έναν εμμηνορροϊκό κύκλο.
- Μόλις απενεργοποιήσετε την Κατάσταση ξεκούρασης, η Εφαρμογή Oura και τυχόν πληροφορίες θα επανέλθουν σταδιακά στο κανονικό. Αυτό σημαίνει ότι ο στόχος Δραστηριότητας, η βαθμολογία σας και τυχόν παράγοντες που σχετίζονται με τη Δραστηριότητα θα επανέλθουν σιγά σιγά, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που έχετε αφιερώσει στην Κατάσταση ξεκούρασης. Αυτή η περίοδος χαλάρωσης διαρκεί όσο ήταν ενεργοποιημένη η Κατάσταση ξεκούρασης ή το πολύ επτά ημέρες.
- Παρόλο που ο στόχος Δραστηριότητας, η βαθμολογία σας και όλοι οι παράγοντες που σχετίζονται με τη Δραστηριότητα θα τεθούν σε παύση κατά την Κατάσταση ξεκούρασης, θα εξακολουθείτε να μπορείτε να βλέπετε την καθημερινή σας κίνηση, τον χρόνο αδράνειας, τη συνολική καύση, τα βήματα και τις ενεργές θερμίδες.
- Βεβαιωθείτε ότι η μπαταρία του Oura Ring είναι τουλάχιστον στο 25% πριν πάτε για ύπνο. Εάν αποκοιμηθείτε με ανεπαρκή μπαταρία δαχτυλιδιού, κινδυνεύετε να χάσετε τις πληροφορίες Ετοιμότητας και Ύπνου ενώ βρίσκεστε σε Κατάσταση ξεκούρασης.
