Αυτό το άρθρο παρουσιάζει τη Λειτουργία ξεκούρασης, παρέχει οδηγίες για τον τρόπο χρήσης της και επισημαίνει μερικές βέλτιστες πρακτικές όταν χρειάζεστε λίγη ξεκούραση και χαλάρωση.
Η Λειτουργία ξεκούρασης είναι διαθέσιμη για:
- Gen2
- Gen3 και Oura Ring 4 με ενεργή συνδρομή
- iOS
- Android
Τι είναι η Λειτουργία ξεκούρασης;
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης
Απενεργοποίηση της Λειτουργίας ξεκούρασης
Χρήση ετικετών κατά τη Λειτουργία ξεκούρασης
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
Τι είναι η Λειτουργία ξεκούρασης;
Η Λειτουργία ξεκούρασης είναι μια μοναδική λειτουργία στην Εφαρμογή Oura, σχεδιασμένη για μέρες που το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται χρόνο για ξεκούραση. Αυτή η ανάγκη για ξεκούραση μπορεί να είναι αποτέλεσμα ασθένειας, τραυματισμού ή ακόμα και τζετ λαγκ. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, η Λειτουργία ξεκούρασης μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε φορά που αισθάνεστε εξαντλημένοι ή καταπονημένοι.
Χρησιμοποιώντας τη Λειτουργία ξεκούρασης, αφιερώνετε προληπτικά χρόνο για να ανακάμψετε. Για όσο διάστημα αποφασίσετε να διατηρήσετε ενεργοποιημένη τη Λειτουργία ξεκούρασης, ο στόχος προόδου Δραστηριότητας, η βαθμολογία Δραστηριότητας και όλοι οι παράγοντες που σχετίζονται με τη δραστηριότητα θα απενεργοποιηθούν. Οι πληροφορίες Ετοιμότητας και Ύπνου θα προσαρμοστούν επίσης για να σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στην ξεκούραση και την ανάκαμψη.
Περιπτώσεις όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης
- Ανάρρωση από μια ασθένεια, όπως η γρίπη ή το κοινό κρυολόγημα
- Ανάρρωση από σωματικό τραυματισμό
- Υπερβολική ανησυχία ή άγχος
- Πόνος στις αρθρώσεις/μύες ή κράμπες στο σώμα
- Ανάρρωση από το τζετ λαγκ
Περιπτώσεις όπου η Λειτουργία ξεκούρασης δεν είναι η καλύτερη επιλογή
- Προσπάθεια ανίχνευσης ή θεραπείας ασθένειας ή κατάστασης υγείας
- Ύπνος μικρής διάρκειας ή χρόνος στην τηλεόραση
- Διαλογισμός ή εξάσκηση στην ενσυνείδητη αναπνοή
Η καθοδήγηση που προσφέρει η Λειτουργία ξεκούρασης σάς βοηθά να εστιάσετε στην ξεκούραση και την ανάκαμψη σε περιόδους που το σώμα σας το χρειάζεται περισσότερο. Η Λειτουργία ξεκούρασης δεν έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία ασθενειών ή άλλων παθήσεων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης
Υπάρχουν δύο ξεχωριστές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενεργοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης.
Επιλογή 1
Μεταβείτε στο μενού στην πάνω αριστερή γωνία της καρτέλας «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura και, στη συνέχεια, πατήστε Λειτουργία ξεκούρασης.
Επιλογή 2
Πατήστε την κάρτα ειδοποιήσεων «Λειτουργία ξεκούρασης» στην καρτέλα «Σήμερα». Αυτή η κάρτα θα εμφανιστεί μόνο εάν η μέση θερμοκρασία του σώματός σας είναι αυξημένη σε βαθμό που ο παράγοντας της θερμοκρασίας του σώματός σας προτείνει να δώσετε προσοχή. Αυτή η πρόταση μπορεί να προκύψει εάν το σώμα σας δείχνει σημάδια ότι είστε υπό πίεση.
Η ακόλουθη κάρτα ειδοποίησης θα εμφανιστεί στην καρτέλα «Σήμερα», εάν η μέση θερμοκρασία του σώματός σας αυξηθεί.
Αφού ενεργοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης και προσθέσετε τυχόν σχετικές ετικέτες, θα επιστρέψετε στην Αρχική οθόνη. Η Εφαρμογή Oura θα υποδείξει ποιες αλλαγές εντός εφαρμογής πρέπει να περιμένετε ενώ βρίσκεστε σε Λειτουργία ξεκούρασης.
Μια ειδοποίηση με την ένδειξη «Λειτουργία ξεκούρασης» θα είναι ορατή στο κάτω μέρος της Εφαρμογής Oura. Αυτή η ειδοποίηση θα παραμείνει μέχρι να επιλέξετε να απενεργοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης.
Απενεργοποίηση της Λειτουργίας ξεκούρασης
Όταν είστε έτοιμοι να απενεργοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης, μπορείτε να πατήσετε το πλαίσιο ειδοποιήσεων στο κάτω μέρος της καρτέλας «Σήμερα». Μπορείτε επίσης να πατήσετε το μενού και στη συνέχεια να επιλέξετε Λειτουργία ξεκούρασης.
Εάν θέλετε να αφαιρέσετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα είχε η Λειτουργία ξεκούρασης στις μετρήσεις Oura, μπορείτε να απενεργοποιήσετε και να διαγράψτε ετικέτες.
Χρήση ετικετών κατά τη Λειτουργία ξεκούρασης
Όταν ενεργοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης, θα εμφανιστεί μια λίστα με προτεινόμενες ετικέτες. Μπορείτε να ενημερώσετε τις ετικέτες που συνδέονται με τη Λειτουργία ξεκούρασης πατώντας το πλαίσιο ειδοποιήσεων στο κάτω μέρος της Αρχικής οθόνης και, στη συνέχεια, πατώντας το εικονίδιο επεξεργασίας.
Η Λειτουργία ξεκούρασης έχει μια συγκεκριμένη ετικέτα που θα εμφανίζεται αυτόματα με άλλες ετικέτες στις «Ετικέτες». Η ετικέτα «Λειτουργία ξεκούρασης» θα εμφανιστεί όταν ενεργοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης και δεν μπορεί να αφαιρεθεί. Τυχόν πρόσθετες ετικέτες που επιλέγετε για τη Λειτουργία ξεκούρασης θα εμφανίζονται ως συνήθως στις «Τάσεις».
Κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας που βρίσκεστε σε Λειτουργία ξεκούρασης, θα εμφανίζεται μια κάρτα ειδοποίησης που θα σας ρωτά εάν οι επιλεγμένες ετικέτες εξακολουθούν να ισχύουν. Αυτή η καθημερινή ειδοποίηση σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και την πρόοδό σας.
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
- Η αυτόματη προτροπή Λειτουργία ξεκούρασης βασίζεται σε σημαντικές αυξήσεις στη μέση θερμοκρασία του σώματος, επειδή η θερμοκρασία του σώματος είναι το πιο ξεκάθαρο σημάδι καταπόνησης μεταξύ των μετρήσεων της Oura. Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της μέσης θερμοκρασίας του σώματός σας, όπως ασθένεια, καταπόνηση, το περιβάλλον ύπνου ή ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος. Σημειώστε ότι η Oura λαμβάνει υπόψη τις αλλαγές θερμοκρασίας που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα του φυσικού εμμηνορροϊκού κύκλου και, ως εκ τούτου, δεν θα σας ζητηθεί κατά λάθος να ενεργοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης λόγω αυξήσεων θερμοκρασίας που προκύπτουν από έναν εμμηνορροϊκό κύκλο.
- Μόλις απενεργοποιήσετε τη Λειτουργία ξεκούρασης, η Εφαρμογή Oura και τυχόν πληροφορίες θα επανέλθουν σταδιακά στο κανονικό. Αυτό σημαίνει ότι ο στόχος Δραστηριότητας, η βαθμολογία σας και τυχόν παράγοντες που σχετίζονται με τη Δραστηριότητα θα επανέλθουν σιγά σιγά, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που έχετε αφιερώσει στη Λειτουργία ξεκούρασης. Αυτή η περίοδος χαλάρωσης διαρκεί όσο ήταν ενεργοποιημένη η Λειτουργία ξεκούρασης ή το πολύ επτά ημέρες.
- Παρόλο που ο στόχος Δραστηριότητας, η βαθμολογία σας και όλοι οι παράγοντες που σχετίζονται με τη Δραστηριότητα θα τεθούν σε παύση κατά τη Λειτουργία ξεκούρασης, θα εξακολουθείτε να μπορείτε να βλέπετε την καθημερινή σας κίνηση, τον χρόνο αδράνειας, τη συνολική καύση, τα βήματα και τις ενεργές θερμίδες.
- Βεβαιωθείτε ότι η μπαταρία του Oura Ring είναι τουλάχιστον στο 25% πριν πάτε για ύπνο. Εάν αποκοιμηθείτε με ανεπαρκή μπαταρία δαχτυλιδιού, κινδυνεύετε να χάσετε τις πληροφορίες Ετοιμότητας και Ύπνου ενώ βρίσκεστε σε Λειτουργία ξεκούρασης.
