Η εκτίμηση της λανθάνουσας κατάστασης ύπνου και του συνολικού χρόνου ύπνου βασίζεται στην ερμηνεία φυσιολογικών σημάτων που μπορεί να διαφέρουν από βράδυ σε βράδυ. Το Oura Ring παρακολουθεί την κίνηση, τον καρδιακό ρυθμό και τη μέση θερμοκρασία σώματος για να προσδιορίσει πότε αρχίζει ο ύπνος. Αν ξαπλώνετε και μένετε πολύ ακίνητοι αλλά είστε ακόμα ξύπνοι, αυτά τα σήματα μπορεί να μοιάζουν με ύπνο, οδηγώντας σε πρώιμη ανίχνευση. Από την άλλη πλευρά, αν υπάρχει υπερβολική κίνηση ή αυξημένος καρδιακός ρυθμός –ειδικά νωρίς τη νύχτα– το δαχτυλίδι μπορεί να τα ερμηνεύσει ως εγρήγορση, ακόμα κι αν κοιμόσασταν.
Εξαιτίας αυτού, η λανθάνουσα κατάσταση ύπνου σας, η ώρα ύπνου ή ο συνολικός χρόνος ύπνου μπορεί περιστασιακά να φαίνονται διαφορετικά από ό,τι βιώσατε.
Μπορείτε να προσαρμόσετε χειροκίνητα τις ώρες ύπνου ή ξυπνήματος αν αισθάνεστε ότι είναι ανακριβείς.
Σημειώστε ότι αυτό το άρθρο δεν καλύπτει τον Οδηγό ώρας ύπνου (ιδανική ώρα ύπνου). Η ιδανική ώρα ύπνου σας εξαρτάται από τα ιστορικά δεδομένα ύπνου σας και δεν μπορεί να τροποποιηθεί.
Επεξεργασία ώρας ύπνου και ώρας ξυπνήματος
Για να επεξεργαστείτε τις ώρες ύπνου ή ξυπνήματος, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.
- Μεταφέρετε τα ρυθμιστικά για να προσαρμόσετε την ώρα ύπνου ή την ώρα ξυπνήματος και πατήστε το εικονίδιο
ρύθμισης.
- Μεταφέρετε τα ρυθμιστικά για να προσαρμόσετε την ώρα ύπνου ή την ώρα ξυπνήματος. Όταν το κάνετε, πατήστε Τέλος.
Να έχετε κατά νου
- Μπορείτε μόνο να μειώσετε τις περιόδους ύπνου, όχι να τις αυξήσετε. Συνήθως, το σώμα μας είναι εξυπνότερο από το μυαλό μας όσον αφορά τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας ύπνου και για αυτό δεν επιτρέπεται η συγκεκριμένη ρύθμιση.
- Η επεξεργασία του συγχρονισμού ύπνου με τον κύκλο ημέρας-νύχτας θα επηρεάσει τις πληροφορίες Ύπνου και Ετοιμότητας για τη συγκεκριμένη ημέρα.
- Η επεξεργασία τις ώρας ύπνου ή η μείωση του χρόνου που ήσασταν ξύπνιοι μπορεί να επηρεάσει την καταγεγραμμένη θερμοκρασία σώματος, καθώς αυτή τείνει να είναι υψηλότερη όταν δεν κοιμάστε.
- Δεδομένα ύπνου που είναι παλαιότερα από τρεις ημέρες δεν μπορούν πλέον να τροποποιηθούν.
- Η Oura δείχνει μόνο λεπτομερή στάδια ύπνου για περιόδους ύπνου τριών ωρών ή περισσότερων. Ομοίως, οι χειροκίνητα επεξεργασμένες περίοδοι ύπνου πρέπει να έχουν διαρκέσει τουλάχιστον τρεις ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή η Oura χρειάζεται τουλάχιστον δύο πλήρεις κύκλους ύπνου, οι οποίοι τείνουν να είναι 1,5 ώρες ο καθένας, για να σας παρέχει ακριβείς και σημαντικές πληροφορίες.
