Η Oura παρέχει εξατομικευμένες συστάσεις για την ώρα ύπνου, ώστε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την ιδανική στιγμή για το σώμα σας. Αυτό το προτεινόμενο χρονικό διάστημα έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την καλύτερη ανάκαμψη, τον βαθύτερο ύπνο και μια πιο σταθερή ρουτίνα με την πάροδο του χρόνου.
Ο Οδηγός ώρας ύπνου είναι διαθέσιμος για:
- Gen2
- Gen3 και νεότερες γενιές με ενεργή ιδιότητα μέλους
- iOS
- Android
Τι είναι ο Οδηγός ώρας ύπνου;
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον Οδηγό ώρας ύπνου
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Περισσότερες πληροφορίες
Τι είναι ο Οδηγός ώρας ύπνου;
Η λειτουργία «Οδηγός ώρας ύπνου» της Oura αναλύει τις υψηλότερες βαθμολογίες Ύπνου και τους χαμηλότερους Καρδιακούς ρυθμούς ηρεμίας, για να προσδιορίσει ποια πρότυπα ύπνου είναι τα καταλληλότερα για εσάς. Χρησιμοποιώντας τις συνήθεις ώρες ξυπνήματος και τη συνιστώμενη διάρκεια ύπνου, η Εφαρμογή Oura θα σας ειδοποιήσει όταν πλησιάζει η ιδανική ώρα για ύπνο.
Να θυμάστε ότι ο Οδηγός ώρας ύπνου είναι απλώς μια σύσταση και η παράλειψη του προτεινόμενου χρονικού διαστήματος δεν θα επηρεάσει άμεσα τις βαθμολογίες Ύπνου ή Ετοιμότητάς σας.
Ο Οδηγός ώρας ύπνου διαφέρει επίσης από το Βιολογικό ρολόι, το οποίο προσφέρει συστάσεις για το πρόγραμμα ύπνου με βάση τον χρονότυπό σας. Ο Οδηγός ώρας ύπνου είναι δυναμικός και ανταποκρίνεται στα πρόσφατα μοτίβα ύπνου και στα σήματα του σώματός σας. Το Βιολογικό ρολόι, από την άλλη, αντανακλά τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό σας, ο οποίος τείνει να παραμένει πιο σταθερός με την πάροδο του χρόνου.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον Οδηγό ώρας ύπνου
Η κάρτα «Οδηγός ώρας ύπνου» θα εμφανιστεί στην κορυφή της καρτέλας «Σήμερα» μία ώρα πριν από την προτεινόμενη ώρα ύπνου. Για το υπόλοιπο της ημέρας, μπορείτε να τη βρείτε σε συμπτυγμένη μορφή πιο κάτω στην καρτέλα.
Πατήστε στην επιλογή «Οδηγός ώρας ύπνου» για να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες, όπως το ιδανικό χρονικό διάστημα για ύπνο, την ώρα που κοιμηθήκατε την προηγούμενη νύχτα και ένα γράφημα με τις ώρες ύπνου των τελευταίων εβδομάδων.
Σημειώστε ότι οι συστάσεις για την ώρα ύπνου καθορίζονται αυτόματα και δεν μπορούν να τροποποιηθούν χειροκίνητα.
Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να δείτε τις τάσεις ύπνου σας ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα ή έτος στην ενότητα Τάσεις της εφαρμογής:
- Πατήστε το μενού
στην πάνω αριστερή γωνία της καρτέλας «Σήμερα»
- ΕπιλέξτεΤάσεις
- Επιλέξτε Ύπνος > Ώρα ύπνου
Σας συνιστούμε επίσης να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για την ώρα ύπνου, ώστε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις όταν πλησιάζει η ιδανική ώρα ύπνου σας:
- Πατήστε το μενού
- Επιλέξτε Ρυθμίσεις
- Επιλέξτε Ειδοποιήσεις
- Ενεργοποίηση ειδοποιήσεων για την ώρα ύπνου
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Η κάρτα «Οδηγός ώρας ύπνου» εμφανίζεται μόνο στην τρέχουσα ημέρα της Εφαρμογής Oura.
Ο Οδηγός ώρας ύπνου απαιτεί δύο εβδομάδες συνεπών δεδομένων, προτού μπορέσει να εμφανίσει συστάσεις και πληροφορίες. Ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου ή σταθερά χαμηλές βαθμολογίες Ύπνου μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα της Oura να παρέχει τον Οδηγό ώρας ύπνου.
Εάν δεν εμφανιστεί η κάρτα «Οδηγός ώρας ύπνου», συνεχίστε να φοράτε το δαχτυλίδι σας και προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πιο τακτικό πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας ή των δύο επόμενων εβδομάδων.
Περισσότερες πληροφορίες
Βρείτε την ιδανική ώρα ύπνου σας με την Oura
