休息模式 – Oura Help

本文章會為你介紹休息模式，提供相關使用說明，並列出幾項在身體需要休息放鬆時的最佳作法。

休息模式適用於：

什麼是「休息模式」？

休息模式是 Oura App 中的獨特模式，專為身心需要休息的日子而設計。這種休息需求可能是疾病、受傷甚至時差所導致的結果。不過，整體而言，當你感到疲憊不堪或過度勞累時，隨時都可以使用休息模式。

使用「休息模式」能讓你主動留出恢復時間。只要你決定讓「休息模式」保持開啟，你的活動進度目標、活動分數和所有活動相關的貢獻因子都會停用。你的準備度和睡眠洞察也會相應調整，幫助你優先安排休息與恢復。

休息模式提供的指引，能協助你在身體有需要時，專注於休息與恢復。休息模式並非用於治療或治癒疾病或其他健康狀況。

有兩種不同方式可以啟用休息模式。

選項一

前往 Oura App 今日概覽頁面左上角的選單，點選「休息模式」。

選項二

點選「今日概覽」頁籤中的休息模式通知卡片。此卡片僅會在你的平均體溫升高至體溫貢獻因子建議你留意時出現。當出現身體負擔過大的徵兆時，即可能出現此建議。

如果你的平均體溫驟升，即會在「今日概覽」頁籤看到以下通知卡片。

啟用休息模式並新增相關標籤後，你將返回首頁畫面。Oura App 會說明在休息模式中，App 會出現哪些變更。

休息模式通知將顯示於 Oura App 底部。此通知將持續保留，直到你選擇停用休息模式。

當你準備停用休息模式時，可點選「今日概覽」頁籤底部的通知橫幅。你也可以點選選單，再點選「休息模式」。

如想消除休息模式對 Oura 生理指標產生的任何影響，你可以關閉並刪除標籤。

開啟休息模式時，系統將顯示建議標籤清單。你可以點按首頁畫面底部的通知橫幅，然後點選編輯圖示，以更新與休息模式綁定的標籤。

休息模式設有專屬標籤，該標籤將自動與其他標籤共同顯示於趨勢中。啟用休息模式時，將出現休息模式標籤，且該標籤無法移除。你為休息模式選取的任何其他標籤，都將如常顯示於趨勢中。

在休息模式期間，每天都會出現一則通知卡片，詢問所選擇的標籤是否仍然適用。此項每日通知功能，可讓你追蹤自身症狀與康復情況。

自動休息模式提示是由平均體溫的顯著上升所觸發，因為在 Oura 各項指標中，體溫是最能反映身體負擔的明確訊號。多種因素皆可能導致平均體溫升高，例如疾病、身體負擔、睡眠環境或月經週期。請注意，Oura 會將自然月經週期所導致的體溫變化納入考量，因此不會因月經週期導致的體溫上升，而錯誤提示你開啟休息模式。
一旦關閉休息模式，Oura App 和所有洞察將逐步恢復正常運作。這表示「活動目標」、「活動分數」以及任何與活動相關的貢獻因子，將會在考量你處於休息模式的時間後，逐漸恢復顯示。這段調整期的長度與休息模式的持續時間相同，最長不超過 7 天。
儘管在休息模式期間，你的活動目標、分數及所有活動相關貢獻因子將暫停計算，你仍可查看每日活動量、無活動時間、總能量消耗、步數及活動熱量消耗。
請在就寢前確認 Oura Ring 電量至少有 25%。若睡覺時 Oura Ring 電量不足，可能會在休息模式期間錯失「準備度」與「睡眠洞察」相關資料。